Рис с помидорами и цуккини
- Общ.\актив. время готовки: 40 минут\40 минут
- Калорийность (100g): 44 ккал
Ингредиенты:
- Цуккини – 300 грамм
- Рис – 80 грамм
- Помидор – 300 грамм
- Лук репчатый – 100 грамм
- Чеснок – 2 зубчика
- Бульон – 250 грамм
Крупы на гарнир: рецепты
40 проверенных рецептов гарниров из круп с пошаговыми фото. Гарниры из риса, гречки, перловки, булгура, кус-куса с овощами, грибами, сыром по простым и быстрым, но вкусным и не привычным, будничным рецептам, чтобы разнообразить повседневное меню. Указаны калорийность и время приготовления.
Грибы портобелло фаршированные перловкой
- Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\30 минут
- Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
- Грибы – 500 грамм
- Салат – 70 грамм
- Крупа перловая – 80 грамм
- Лук репчатый – 120 грамм
- Вино белое сухое – 200 грамм
- Чеснок – 1 зубчик
Ризотто с тыквой и запеченной телятиной
- Общ.\актив. время готовки: 1 час 40 минут\40 минут
- Калорийность (100g): 128 ккал
Ингредиенты:
- Рис – 300 г.
- Тыква – 300 г.
- Масло оливковое – 4 ст.л.
- Телятина – 400 г.
- Масло сливочное – 2 ст.л.
- Бульон – 700 мл.
Каша из пшеницы по-турецки
- Общ.\актив. время готовки: 55 минут\15 минут
- Калорийность (100g): 156 ккал
Ингредиенты:
- Пшеница – 350 г.
- Томатная паста – 1 ст.л.
- Сок лимонный – 1/2 лимона
- Помидор – 2 шт.
- Масло оливковое – 1/2 cт.
- Мята – 1 пучок
Как приготовить рисовую кашу
- Общ.\актив. время готовки: 25 минут\10 минут
- Калорийность (100g): 394 ккал
Ингредиенты:
- Рис – 1 стакан
- Масло сливочное – 3 столовых ложки
- Томатная паста – 1 столовая ложка
- Сыр твердый – 50 г
- Соль
- Перец черный
Рецепт ячневой каши с овощами и сосисками
- Общ.\актив. время готовки: 1 час\20 минут
- Калорийность (100g): 142 ккал
Ингредиенты:
- Бульон – 600 гр
- Каша – 200 грамм
- Морковь – 150 грамм
- Лук репчатый – 150 грамм
- Сосиска – 4-5 штук
- Масло сливочное – 20 грамм
Как сварить рис
- Общ.\актив. время готовки: 25 минут\5 минут
- Калорийность (100g): 116 ккал
Ингредиенты:
- Рис – 1 стак.
- Вода – 1,5 стак.
- Соль – по вкусу
Как сварить пшенную кашу
- Общ.\актив. время готовки: 20 минут\10 минут
- Калорийность (100g): 143 ккал
Расскажу, как сварить пшенную кашу так, чтобы она не горчила и была вкусной даже на воде, без молока. Пшено универсально. Кашу можно сделать сладкой, и получится прекрасный завтрак. А соленую подать на гарнир. Кстати, пшенная каша имеет низкий гликемический индекс. Она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Для людей с диабетом – то, что нужно.
Как приготовить овсянку из хлопьев на завтрак
- Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
- Калорийность (100g): 127 ккал
Ингредиенты:
- Вода – 1 стакан
- Молоко – 1 стакан
- Хлопья овсяные – 100 г (это один стакан с четвертью)
- Сахар – 2 ст.л.
- Соль – по вкусу
