Рецепты чиа-пудингов

Проверенные рецепты чиа-пудингов – вкусных и полезных десертов с пошаговыми фото. Диетические, низкокалорийные, ПП десерты на кококсовом молоке, с киви, авокадо, бананом, орехами и суперфудом – семенами чиа. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Чиа с йогуртом: легкий рецепт завтрака

Начать утро вкусно и без спешки вполне реально. Достаточно приготовить чиа с йогуртом заранее, а утром лишь собрать легкий красивый завтрак в стакане, чередуя слои с ягодами и фруктами и украсить по настроению.

Общ.\актив. время готовки: 2 часа 15 минут\10 минут
Калорийность (100g): 134 ккал

Ингредиенты:

Семена Чиа – 3 ст.л.
Йогурт – 400 г
Банан – 2 шт. мини
Клубника – 6 шт.
Конфитюр – 2 ст.л. ягодный
Стружка кокосовая – 2 ч.л. для украшения

Начать утро вкусно и без спешки вполне реально. Достаточно приготовить чиа с йогуртом заранее, а утром лишь собрать легкий красивый завтрак в стакане, чередуя слои с ягодами и фруктами и украсить по настроению.

Чиа пудинг с авокадо

Чиа пудинг с авокадо - это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

Общ.\актив. время готовки: 7 часов 30 минут\30 минут
Калорийность (100g): 182 ккал

Ингредиенты:

Авокадо – 300 г
Молоко кокосовое – 250 мл
Семена Чиа – 30 г
Мед – 30 г
Лимон – 140 г
Фисташки – 20 г

Чиа пудинг с авокадо - это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

Низкокалорийный чиа-пудинг с киви

Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт - просто находка.

А если вы строго придерживаетесь здорового питания, я уверена, что пудинг с семенами чиа, киви и орехами прочно обоснуется в вашем меню.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\30 минут
Калорийность (100g): 94 ккал

Ингредиенты:

Семена – 3 ч.л. Чиа
Йогурт – 270 мл 2.2%
Киви – 5 шт.
Миндаль – 30 г

Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт - просто находка.

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с клубникой

Невероятно лёгкий в приготовлении чиа-пудинг на кокосовом молоке с клубникой способен покорить ваши сердца.

Чиа-пудинг - это не просто десерт, а вполне полноценное блюдо.

Общ.\актив. время готовки: 45 минут\15 минут
Калорийность (100g): 185 ккал

Ингредиенты:

Молоко кокосовое – 250 мл
Семена – 5 ст.л. чиа
Клубника – 300 г замороженная
Сахар – 50 г
Мята – веточка (-и) для украшения

Невероятно лёгкий в приготовлении чиа-пудинг на кокосовом молоке с клубникой способен покорить ваши сердца.

Шоколадный чиа-пудинг на кокосовом молоке

Совсем недавно стали популярными разные суперфуды, которые содержат высокую концентрацию полезных и питательных веществ, и их можно употреблять в сыром виде.

Одни из популярных суперфудов – семена чиа, из которых можно приготовить вкусный чиа-пудинг.

Общ.\актив. время готовки: 4 часа 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 193 ккал

Ингредиенты:

Семена Чиа – 50 г
Молоко кокосовое – 450 мл
Шоколад черный – 60 г
Банан – 1 шт.
Киви – 1 шт.
Мята – по вкусу

Совсем недавно стали популярными разные суперфуды, которые содержат высокую концентрацию полезных и питательных веществ, и их можно употреблять в сыром виде.

Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.

Скрыть это сообщение