Летние салаты на обед и ужин, рецепты летних салатов

Ужин из 3 блюд легко можно сделать за 30 минут. Приготовить кальмары тушеные с рисом и овощами, легкий салат из свежих овощей с маслинами, а на десерт рулетики из лаваша с бананом ...

• Помидор – 2 кг
• Перец болгарский – 4 шт.
• Чеснок – 8 зуб.
• Сахар – 100 г
• Уксус – 100 мл

• Индейка – 400 г грудка
• Арахис – 110 г
• Капуста пекинская – 200 г
• Капуста краснокочанная – 200 г
• Морковь – 250 г

• Помидор – 300 г
• Брынза – 150 г
• Хлеб – 100 г
• Оливки зеленые – 100 г без косточки
• Масло растительное – 3 ст.л.

• Грудка куриная – 1 шт.
• Кус-кус – 5 ст.л.
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу
• Специи – по вкусу для курицы

• Кинва – 200 г
• Помидоры черри – 200 г
• Лук красный – 0.5 шт.
• Цуккини – 1 шт.
• Авокадо – 1 шт.

• Капуста цветная – 700 г
• Перец болгарский – 150 г желтый
• Лук репчатый – 100 ч.л.
• Масло сливочное – 30 г
• Масло оливковое – 30 г

• Филе куриное – 400 г
• Лимон – 0.5 шт.
• Орегано – 1 ч.л. сушеный
• Масло оливковое – 4 ст.л.
• Базилик – 2 веточка (-и)

• Салат – 200 г айсберг
• Помидоры черри – 300 г или обычные
• Перец сладкий красный – 150 г
• Лук зеленый – 30 г
• Фасоль консервированная – 1 упаковка красная, нетто 400 г

• Баклажан – 3 шт.
• Перец сладкий – 2 шт.
• Лук белый – 1 шт.
• Чеснок – 3 зуб.
• Крупа гречневая – 3 ст.л. (зеленая гречка)

• Огурец – 2 шт.
• Помидор – 2 шт. разных цветов
• Перец болгарский – 0.5 шт.
• Базилик – 5 веточка (-и)
• Паста – 0.5 ст. (200 мл) орзо - мелкая паста

• Кукуруза – 100 г
• Яблоко – 1 шт.
• Творог – 140 г
• Салат – 60 г микс
• Авокадо – 1 шт.

• Брокколи – 320 г
• Помидор – 3 шт.
• Брынза – 150 г
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу молотый

• Нут – 50 г в сухом виде
• Груша – 200 г
• Руккола – 200 г
• Масло сливочное – 15 г
• Уксус – 1 ч.л. бальзамический

• Баклажан – 2 шт.
• Огурец – 2 шт. свежий
• Огурец – 2 шт. маринованный
• Лук красный – 1 шт.
• Сок лимонный – 1 ч.л.

• Шпинат – 100 г
• Персик – 2 шт.
• Голубика – 100 г
• Семечки – 2 ст.л.
• Моцарелла – 50 г

• Огурец – 630 г
• Морковь – 100 г
• Чеснок – 10 г
• Семена – 1 ст.л. подсолнечник, кунжут, лен
• Соль – 0.5 ч.л.

• Редис – 250 г
• Салат – 150 г
• Горошек зеленый – 150 г
• Рикотта – 200 г
• Масло оливковое – 5 ст.л.

• Морковь – 150 г
• Яблоко – 150 г
• Редис – 80 г
• Изюм – 30 г
• Кунжут – 1 ст.л.

• Баклажан – 6 шт.
• Кунжут – 50 г
• Масло оливковое – 1 ст.л.
• Вода – 1 ст.л.
• Чеснок – 5 зуб.

• Печень куриная – 300 г
• Виноград – 140 г
• Салат – 40 г микс
• Яблоко – 1 шт. маленькое
• Масло растительное – 5 ст.л.

• Баклажан – 1 шт.
• Помидор – 3 шт.
• Лук репчатый – 50 г
• Чеснок – 1 зуб.
• Мед – 1 ч.л.

• Свекла – 2 шт. молодая
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу
• Тимьян – 3 веточка (-и)
• Специи – 0.5 ч.л. орегано или смесь итальянских трав

• Баклажан – 3 шт.
• Лук репчатый – 4 шт.
• Яйцо куриное – 3 шт.
• Сметана – 4 ст.л.
• Чеснок – 2 зуб.