Летние салаты на обед и ужин, рецепты летних салатов

Ужин из 3 блюд легко можно сделать за 30 минут. Приготовить кальмары тушеные с рисом и овощами, легкий салат из свежих овощей с маслинами, а на десерт рулетики из лаваша с бананом и шоколадной пастой. Просто, быстро, вкусно!

Помидор — 2 кг
Перец болгарский — 4 шт.
Чеснок — 8 зуб.
Сахар — 100 г
Уксус — 100 мл

Индейка — 400 г грудка
Арахис — 110 г
Капуста пекинская — 200 г
Капуста краснокочанная — 200 г
Морковь — 250 г

Помидор — 300 г
Брынза — 150 г
Хлеб — 100 г
Оливки зеленые — 100 г без косточки
Масло растительное — 3 ст.л.

Грудка куриная — 1 шт.
Кус-кус — 5 ст.л.
Масло растительное — 2 ст.л.
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу для курицы

Кинва — 200 г
Помидоры черри — 200 г
Лук красный — 0.5 шт.
Цуккини — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.

Капуста цветная — 700 г
Перец болгарский — 150 г желтый
Лук репчатый — 100 ч.л.
Масло сливочное — 30 г
Масло оливковое — 30 г

Филе куриное — 400 г
Лимон — 0.5 шт.
Орегано — 1 ч.л. сушеный
Масло оливковое — 4 ст.л.
Базилик — 2 веточка (-и)

Салат — 200 г айсберг
Помидоры черри — 300 г или обычные
Перец сладкий красный — 150 г
Лук зеленый — 30 г
Фасоль консервированная — 1 упаковка красная, нетто 400 г

Баклажан — 3 шт.
Перец сладкий — 2 шт.
Лук белый — 1 шт.
Чеснок — 3 зуб.
Крупа гречневая — 3 ст.л. (зеленая гречка)

Огурец — 2 шт.
Помидор — 2 шт. разных цветов
Перец болгарский — 0.5 шт.
Базилик — 5 веточка (-и)
Паста — 0.5 ст. (200 мл) орзо - мелкая паста

Кукуруза — 100 г
Яблоко — 1 шт.
Творог — 140 г
Салат — 60 г микс
Авокадо — 1 шт.

Брокколи — 320 г
Помидор — 3 шт.
Брынза — 150 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый

Нут — 50 г в сухом виде
Груша — 200 г
Руккола — 200 г
Масло сливочное — 15 г
Уксус — 1 ч.л. бальзамический

Баклажан — 2 шт.
Огурец — 2 шт. свежий
Огурец — 2 шт. маринованный
Лук красный — 1 шт.
Сок лимонный — 1 ч.л.

Шпинат — 100 г
Персик — 2 шт.
Голубика — 100 г
Семечки — 2 ст.л.
Моцарелла — 50 г

Огурец — 630 г
Морковь — 100 г
Чеснок — 10 г
Семена — 1 ст.л. подсолнечник, кунжут, лен
Соль — 0.5 ч.л.

Редис — 250 г
Салат — 150 г
Горошек зеленый — 150 г
Рикотта — 200 г
Масло оливковое — 5 ст.л.

Морковь — 150 г
Яблоко — 150 г
Редис — 80 г
Изюм — 30 г
Кунжут — 1 ст.л.

Баклажан — 6 шт.
Кунжут — 50 г
Масло оливковое — 1 ст.л.
Вода — 1 ст.л.
Чеснок — 5 зуб.

Печень куриная — 300 г
Виноград — 140 г
Салат — 40 г микс
Яблоко — 1 шт. маленькое
Масло растительное — 5 ст.л.

Баклажан — 1 шт.
Помидор — 3 шт.
Лук репчатый — 50 г
Чеснок — 1 зуб.
Мед — 1 ч.л.

Свекла — 2 шт. молодая
Масло растительное — 2 ст.л.
Соль — по вкусу
Тимьян — 3 веточка (-и)
Специи — 0.5 ч.л. орегано или смесь итальянских трав

Баклажан — 3 шт.
Лук репчатый — 4 шт.
Яйцо куриное — 3 шт.
Сметана — 4 ст.л.
Чеснок — 2 зуб.