Меню на все случаи жизни

 

Морковный салат с редисом и грейпфрутом Салат с сельдереем и копченой курицей Рулет из говядины с огурцами и беконом  

Салат с редисом, огурцом и кунжутом Пряные тефтели из чечевицы и булгура  

  Свинина в томатно-сметанном соусе  

Салат из картофеля и соленых огурцов   Овощной суп с гречкой  

 

Завтрак: овсянка с помидорами и луком Обед: салат из капусты с огурцом; постный суп из чечевицы Полдник: постные хлебцы с пастой из оливок Ужин: зеленая стручковая фасоль Начать постное меню хочется с традиционного завтрака в необычном исполнении. Овсянка содержит сложные углеводы, пищевые волокна, растительные белки витамины группы В.

Салат из редьки с куриным филе и яйцами Паста с креветками и сладким перцем  

Салат с рисом и запеченным перцем Постный ароматный суп из консервированной фасоли  

 

Бесплатный набор из 101 карточки с рецептами! Составьте еженедельное меню при помощи наглядных карточек Экономьте ваше время на кухне и во время покупок! читать далее

Салат с картофелем, огурцом и яйцом   Полендвица Брауни с шоколадно-кофейным муссом  

Домашний суп-лапша с фрикадельками Салат из корневого сельдерея и яблока Куриные окорочка с картофелем на пару в мультиварке  

Салат из топинамбура и квашеной капусты Чечевичный суп с консервированными томатами Постное печенье с клюквой и яблоком  

После публикации статьи “100 способов экономить на покупке продуктов” меня многие спрашивали, как на практике можно следовать этим принципам. Как экономить без ущерба для здоровья и качества питания? Не претендую на то, что составленное мною меню подойдет всем, но настаиваю, что оно подходит для моей семьи. Итак, в месяц на питание в моей семье из 5 человек уходит 20 000 рублей в месяц (или 301 $,).

Сегодня пойдет речь о том, как спланировать меню при помощи Google Сalendar. Для начала, я создала список всего, что охотно готовлю на регулярной основе. Так советуют делать в большинстве “контрольных журналов”. Он у меня занимает лист в Екселе (картинки кликабельны и увеличиваются): Приступаю к планированию. Открываю calendar.google.com . Для удобства и наглядности скрываю все календари. Режим просмотра – 4 недели

Праздничный салат с грибами и сердцем Закусочные рулетики с цуккини  

Салат из капусты с огурцом в азиатском стиле Суп-пюре из печеного чеснока и картофеля  

 

Новогодние праздники любят и ждут все, это всегда яркие эмоции, теплые встречи и… конечно же, застолья. Для того, чтобы избежать переедания и, соответственно, пары-тройки лишних килограммов на весах после каникул, придерживайтесь следующих правил.   Рассмотрим ситуацию, когда вы отмечаете Новый год вне дома, например, отправились в гости или в ресторан:  

Фрикадельки с брюссельской капустой  

Салат из консервированной фасоли   Печенье из варенья  

  Овощной суп с брюссельской капустой Кус-кус с курицей, айвой и сухофруктами  

Дети и еда… О, сколько в этой фразе. Этого они не едят, этого сейчас не хотят, а это вообще вредно. Действительно ли вредно? А что полезно? И в каком количестве? Об этом мы поговорили с врачом-педиатром, директором компании «Добрый Доктор» Александром Дечко. — Что в каждом возрасте есть свои особенности питания.