Примерное меню для детей от 3 до 7 лет

Среда Ноя 18, 2015

Данное меню подходит для детей от 3 до 7 лет. Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах.

Почему мы в этом так уверенны? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г.Санкт-Петербурга для детей от 3 до 7 лет, посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г.Санкт-Петербурга.

Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления. Сфотографировали их пошагово. Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 3 до 7 лет. И  самое главное  –  блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!

Завтрак

Zavtrak

Яйцо вареное – 20 г

Каша овсяная “Геркулес” жидкая – 200 г

Чай с сахаром – 180 г

Батон нарезной обогащенный – 25 г

Второй завтрак

Banan

Банан свежий – 100 г

Обед

Obed

Салат “Свеколка” – 60 г

Щи из свежей капусты с курой и сметаной – 250/15/5 г

Кнели из кур запеченные – 70 г

Соус сметанный – 30 г

Пюре картофельное – 180 г

Сок персиковый – 180 г

Хлеб ржано-пшеничный обогащенный – 50 г

Полдник

Poldnik

Чай с сахаром – 180 г

Печенье витаминизированное – 40 г

Ужин

Ujin

 

Суфле из овощей – 200 г

Напиток из свежих яблок с витамином С –  180 г

Батон обогащенный – 40 г

Второй ужин

Biokefir

Биокефир – 180 г

Всего за день:

Пищевые вещества Энергетическая ценность, ккал Витамины
Белки, г Жиры, г Углеводы, г С, мг
66,2 73,7 268,7 2016,5 116,3

 

Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание. Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (банан, кефир, сок, печенье, батон и т.д.) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо). Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты.


Поделиться:

   

Комментарии:

5 комментариев »

Наталья: | Апрель 14th, 2018 | 2:13 пп

Вы спасение!Спасибо огромное!Каждый день “ломала голову”,что готовить.а тут👍Все,что необходимо.
Ответ: Наталья, спасибо за комментарий!

Валерия: | Октябрь 9th, 2017 | 3:19 пп

Дарья, спасибо за меню. Но некоторые продукты я бы из него исключила, например чай да еще и с сахором. Чай – это возбуждающий напиток, содержащий кофеин, по некоторым исследованиям даже превыщающий содержание в кофе. Можно просто заменить на воду. Дети воду пьют с удовольствием и не надо их к этому приучать как в чаю. Можно вечером давать ромашковый чай – лучше спать будут. Как я вижу по комментариям вопрос про чай уже звучал, но Вы почему-то не отвечаете?!
Ответ: Валерия, Вы правы. Чай лучше исключить не только из детского, но и из взрослого питания ;). Конечно же, чистая вода самый лучший источник для утоления жажды. Спасибо за Ваши варианты! Компот, сок домашний (не покупной), травяные чаи с осторожностью, может быть аллергия.

Аноним: | Сентябрь 23rd, 2016 | 10:12 дп

Спасибо, Даша. Иногда действительно не хватает такого обыкновенного привычного и простого меню.
Ответ: Приятного аппетита!

Евгения: | Апрель 21st, 2016 | 8:09 дп

Классное меню! Отличный сайт, уже года 3-4 в закладках у меня.
Ответ: Евгения, спасибо! :) Мне очень приятно :)

Аноним: | Январь 11th, 2016 | 6:04 пп

Стандартное меню из детского сада. Один в один.

Оставить комментарий


Подпишись на бесплатный марафон-подготовку "Новый год - без плиты 2019!" и встречай лучший Новый год в твоей жизни
Email