Примерное меню для детей от 3 до 7 лет

Среда Ноя 18, 2015

Данное меню подходит для детей от 3 до 7 лет. Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах.

Почему мы в этом так уверенны? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г.Санкт-Петербурга для детей от 3 до 7 лет, посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г.Санкт-Петербурга.

Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления. Сфотографировали их пошагово. Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 3 до 7 лет. И  самое главное  —  блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!

Завтрак

Zavtrak

Яйцо вареное — 20 г

Каша овсяная «Геркулес» жидкая — 200 г

Чай с сахаром — 180 г

Батон нарезной обогащенный — 25 г

Второй завтрак

Banan

Банан свежий — 100 г

Обед

Obed

Салат «Свеколка» — 60 г

Щи из свежей капусты с курой и сметаной — 250/15/5 г

Кнели из кур запеченные — 70 г

Соус сметанный — 30 г

Пюре картофельное — 180 г

Сок персиковый — 180 г

Хлеб ржано-пшеничный обогащенный — 50 г

Полдник

Poldnik

Чай с сахаром — 180 г

Печенье витаминизированное — 40 г

Ужин

Ujin

 

Суфле из овощей — 200 г

Напиток из свежих яблок с витамином С —  180 г

Батон обогащенный — 40 г

Второй ужин

Biokefir

Биокефир — 180 г

Всего за день:

Пищевые вещества Энергетическая ценность, ккал Витамины
Белки, г Жиры, г Углеводы, г С, мг
66,2 73,7 268,7 2016,5 116,3

 

Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание. Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (банан, кефир, сок, печенье, батон и т.д.) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо). Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты.


Комментарии:

3 комментария »

Аноним: | Сентябрь 23rd, 2016 | 10:12 дп

Спасибо, Даша. Иногда действительно не хватает такого обыкновенного привычного и простого меню.
Ответ: Приятного аппетита!

Евгения: | Апрель 21st, 2016 | 8:09 дп

Классное меню! Отличный сайт, уже года 3-4 в закладках у меня.
Ответ: Евгения, спасибо! :) Мне очень приятно :)

Аноним: | Январь 11th, 2016 | 6:04 пп

Стандартное меню из детского сада. Один в один.

Оставить комментарий