Примерное меню для детей от 3 до 7 лет
Данное меню подходит для детей от 3 до 7 лет. Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах.
Почему мы в этом так уверенны? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г.Санкт-Петербурга для детей от 3 до 7 лет, посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г.Санкт-Петербурга.
Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления. Сфотографировали их пошагово. Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 3 до 7 лет. И самое главное – блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!
Завтрак
Яйцо вареное – 20 г
Каша овсяная “Геркулес” жидкая – 200 г
Чай с сахаром – 180 г
Батон нарезной обогащенный – 25 г
Второй завтрак
Банан свежий – 100 г
Обед
Салат “Свеколка” – 60 г
Щи из свежей капусты с курой и сметаной – 250/15/5 г
Кнели из кур запеченные – 70 г
Соус сметанный – 30 г
Пюре картофельное – 180 г
Сок персиковый – 180 г
Хлеб ржано-пшеничный обогащенный – 50 г
Полдник
Чай с сахаром – 180 г
Печенье витаминизированное – 40 г
Ужин
Суфле из овощей – 200 г
Напиток из свежих яблок с витамином С – 180 г
Батон обогащенный – 40 г
Второй ужин
Биокефир – 180 г
Всего за день:
| Пищевые вещества | Энергетическая ценность, ккал | Витамины | ||
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | С, мг | |
| 66,2 | 73,7 | 268,7 | 2016,5 | 116,3 |
Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание. Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (банан, кефир, сок, печенье, батон и т.д.) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо). Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты.
А жареные блины на масле, это не вредно для ребёнка 4-х лет и плюс хлеб постоянно в таких количествах.
Для трёхлетнего ребёнка есть меню на неделю
Ответ: Здравствуйте! Это меню как раз рассчитано на возраст от 3 до 7 лет. Кроме того, на нашем сайте вы найдете множество рецепт для детей с названием “Как в детском саду”
Отличные рецепты, но везде сливочное масло. Не слишком много его?
Ответ: Анастасия, Вы как мама решаете сколько давать меньше масла. Но обратите внимание на этот документ https://www.gov.spb.ru/static/writable/ckeditor/uploads/2013/12/30/sad24.pdf. В статье на него ссылка.
Вы спасение!Спасибо огромное!Каждый день “ломала голову”,что готовить.а тут👍Все,что необходимо.
Ответ: Наталья, спасибо за комментарий!
Дарья, спасибо за меню. Но некоторые продукты я бы из него исключила, например чай да еще и с сахором. Чай – это возбуждающий напиток, содержащий кофеин, по некоторым исследованиям даже превыщающий содержание в кофе. Можно просто заменить на воду. Дети воду пьют с удовольствием и не надо их к этому приучать как в чаю. Можно вечером давать ромашковый чай – лучше спать будут. Как я вижу по комментариям вопрос про чай уже звучал, но Вы почему-то не отвечаете?!
Ответ: Валерия, Вы правы. Чай лучше исключить не только из детского, но и из взрослого питания ;). Конечно же, чистая вода самый лучший источник для утоления жажды. Спасибо за Ваши варианты! Компот, сок домашний (не покупной), травяные чаи с осторожностью, может быть аллергия.
Спасибо, Даша. Иногда действительно не хватает такого обыкновенного привычного и простого меню.
Ответ: Приятного аппетита!
Классное меню! Отличный сайт, уже года 3-4 в закладках у меня.
Ответ: Евгения, спасибо! :) Мне очень приятно :)
Стандартное меню из детского сада. Один в один.