Быстрые рецепты из шпината за 5-15 минут

Проверенные быстрые рецепты из шпината с пошаговыми фото. Салаты, супы, смузи, оладьи, пироги, вторые блюда со шпинатом всего за 5-15 минут! Быстро, вкусно и полезно. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Освежающий смузи из винограда

Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто.

Возьмите виноград без косточек - и никаких хлопот, поскольку основное время приготовления и уходит на то, чтобы выбирать эти самые косточки, если они есть.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 53 ккал

Ингредиенты:

Виноград – 350 г (свежий или замороженный)
Яблоко – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Шпинат – 70 г
Чай зеленый – 150 г готовый охлажденный
Мед – 1 ст.л.

Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто.

Шпинат со сливками и сыром

Шпинат со сливками и сыром - вкуснейший гарнир. Всегда делаю его к вареной говядине.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\10 минут
Калорийность (100g): 104 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 200 г
Сливки – 60 г
Сыр твердый – 40 г
Лук репчатый – 90 г
Масло сливочное – 15 г
Орех мускатный – 2 щепотка (-и)

Шпинат со сливками и сыром - вкуснейший гарнир. Всегда делаю его к вареной говядине.

Салат со шпинатом, клубникой и моцареллой

Этот легкий и полезный салат со шпинатом, клубникой и моцареллой - идеальное сочетание ингредиентов.

Он вполне может стать Вашим любимым.

Общ.\актив. время готовки: 1 час\15 минут
Калорийность (100g): 105 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 100 г
Клубника – 100 г
Моцарелла – 100 г
Филе куриное – 1 шт. (примерно 250 г)
Соус – по вкусу (бальзамический)
Соль – по вкусу (для варки куриного филе)

Этот легкий и полезный салат со шпинатом, клубникой и моцареллой - идеальное сочетание ингредиентов.

Фриттата с цуккини, шпинатом и томатами

Фриттата с овощами - отличный рецепт для завтрака или перекуса в течение дня.

По сути, это омлет, который сначала готовится на плите, а затем запекается в духовке.

Общ.\актив. время готовки: 45 минут\15 минут
Калорийность (100g): 82 ккал

Ингредиенты:

Яйцо куриное – 6 шт.
Молоко – 60 мл
Масло растительное – 1 ст.л.
Шпинат – 1 чаш.(250 мл) (молодой, свежий)
Цукини – 1 шт. (небольшой, можно использовать молодой кабачок)
Соль – по вкусу

Фриттата с овощами - отличный рецепт для завтрака или перекуса в течение дня.

Салат из шпината на скорую руку

Шпинат поистине универсальный овощ! Делай с ним что душе угодно - хочешь туши, хочешь вари, а молоденькие беби–листики лучше всего есть сырыми в салатах.

Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
Калорийность (100g): 83 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 200 г
Яблоко – 2 шт.
Сыр твердый – 30 г пекорино или пармезан
Уксус винный – по вкусу бальзамический крем
Масло оливковое – 2 ст.л.
Соль – по вкусу

Шпинат поистине универсальный овощ! Делай с ним что душе угодно - хочешь туши, хочешь вари, а молоденькие беби–листики лучше всего есть сырыми в салатах.

Соус из шпината

Шпинат - овощ поистине универсальный! Его нейтральный вкус позволяет сочетать его с любыми продуктами, соусами и приправами и использовать в любых блюдах.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 138 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 400 г свежий или замороженный
Сыр твердый – 50 г Джюгас или пармезан
Сливки – 200 мл
Орехи грецкие – 50 г
Сок лимонный – 15 мл
Масло оливковое – 2 ст.л.

Шпинат - овощ поистине универсальный! Его нейтральный вкус позволяет сочетать его с любыми продуктами, соусами и приправами и использовать в любых блюдах.

Салат из шпината и чечевицы

Шпинат исключительно полезная штука. Все ведь помнят моряка Папая, да? Богатые минералами и микроэлементами листочки обладают нейтральным вкусом и отлично уживаются практически с любыми соседями, овощами, рыбой, мясом, птицей.

Общ.\актив. время готовки: 40 минут\10 минут
Калорийность (100g): 188 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 200 г
Чечевица – 150 г зеленая
Перец болгарский – 1 шт. красный
Фета – 100 г
Масло оливковое – 3 ст.л.
Уксус – 2 ст.л. бальзамический или темный рисовый

Шпинат исключительно полезная штука. Все ведь помнят моряка Папая, да? Богатые минералами и микроэлементами листочки обладают нейтральным вкусом и отлично уживаются практически с любыми соседями, овощами, рыбой, мясом, птицей.

Мильфей с лососем и шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 1 час 45 минут\15 минут
Калорийность (100g): 200 ккал

Ингредиенты:

Тесто слоеное бездрожжевое – 250 гр.
Лосось – 150 гр.
Шпинат – 150 гр.
Шампиньоны – 150 гр.
Масло сливочное – 30 гр.
Сыр творожный – 200 гр.

Слойки с сыром и шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 40 минут\15 минут
Калорийность (100g): 254 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 200 г.
Тесто слоеное бездрожжевое – 250 г.
Сыр полутвердый – 50 г.
Орехи кедровые – горсть
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук красный – 1 шт.

Рагу из телятины со шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 30 минут\10 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Телятина – 500 г.
Бульон – 200 мл.
Шпинат – 50 г.
Лук репчатый – 1 шт.
Сливки – 100 мл.
Масло растительное – 2 ст.л.

Суп с фрикадельками и шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 40 минут\15 минут
Калорийность (100g): 71 ккал

Ингредиенты:

Бульон – 2 л.
Фарш куриный – 500 г.
Шпинат – 500 г.
Яйцо – 1 шт.
Паста – 150 г
Морковь – 1 шт.

Как приготовить грибы со шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 25 минут\15 минут
Калорийность (100g): 194 ккал

Ингредиенты:

Грибы – 1 стакан.
Шпинат – 1 большой пучок
Сыр – 50 г.
Масло сливочное – 50 гр.
Масло оливковое – 1 ст.л.
Чеснок – 1 зубчик

Суп со шпинатом

Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\15 минут
Калорийность (100g): 45 ккал

Ингредиенты:

Курица – 1 шт.
Яйцо – 3 шт.
Шпинат – 1 упаковка замороженного (около 400 г) или 400 г свежего
Картофель – 2 шт.
Чеснок – 3 шт.
Рис – 1 горсть

Страницы:

« 1 2

Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.

Скрыть это сообщение