Смузи с яблоком и шпинатом

16.11.2016

С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев. Предлагаю приготовить смузи с яблоком и шпинатом, который пользуется большой популярностью в моей семье.

Смузи с яблоком и шпинатом

Общее время готовки – 0 часов 20 минут 
Активное время готовки – 0 часов 20 минут 
Стоимость – средняя стоимость
Калорийность на 100 гр — 63 ккал
Количество порций – 3 порции


Как приготовить смузи с яблоком и шпинатом

Ингредиенты:

Шпинат115 г
Банан160 г
Апельсин370 г
Яблоко250 г
Киви120 г
Мед по вкусу
Семена2 ч.л. льна
Масло оливковое1 ст.л.

Приготовление:

1.

Для приготовления полезного напитка возьмите шпинат, банан, апельсин, яблоко, киви, мед, семена льна, масло оливковое.

В холодное время года тяжело достать свежий шпинат, но в крупных супермаркетах есть все. Кроме того, можно попробовать приготовить смузи с яблоком и шпинатом, использовав замороженный шпинат.


2.

Шпинат хорошо промыть. Нарезать на крупные кусочки. Поместить в дуршлаг и дать стечь лишней воде.


3.

Апельсин хорошо промыть. Разрезать пополам. Выдавить сок ручным прессом или соковыжималкой. С одного апельсина у меня получилось 180 мл свежевыжатого сока.


4.

Промыть банан и киви. Очистить фрукты от кожицы. Нарезать произвольными не очень крупными кусочками.


5.

Я использовала для смузи зимний сорт яблока с кисло-сладким вкусом.

Яблоко промыть и обсушить полотенцем. Разрезать пополам. Вырезать сердцевину. Очистить от кожуры. Нарезать средними ломтиками.


6.

В чашу кухонного комбайна или блендера добавить листья шпината, нарезанный банан, киви, яблоко, свежевыжатый апельсиновый сок, оливковое масло, мед.


7.

Измельчить до получения однородной консистенции. Смузи с яблоком и шпинатом готов.

Попробуйте на вкус. Если напиток кисловат, можно добавить немного меда. Если любите корицу, тоже можно добавить щепотку.


8.

Смузи с яблоком и шпинатом сразу налить в порционные бокалы, посыпать семенами льна.

И зовите всех полакомиться! Этот смузи удобней кушать ложечкой, так как напиток получается густой.


9.

Приятного аппетита!



Комментарии:

Оставить комментарий