Салат с брокколи и помидорами

05.10.2018

Простой и полезный салат с брокколи и помидорами отлично дополнит домашний или праздничный стол. Для его приготовления потребуется небольшой состав доступных продуктов и немного времени. Все ингредиенты в салате хорошо дополняют друг друга.

Салат с брокколи и помидорами

Общее время готовки – 0 часов 30 минут 
Активное время готовки – 0 часов 30 минут 
Стоимость – очень экономно
Калорийность на 100 гр — 106 ккал
Количество порций – 2 порции


Как приготовить салат с брокколи и помидорами

Ингредиенты:

Брокколи320 г
Помидор3 шт.
Брынза150 г
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу молотый
Сок лимонный2 ст.л.
Масло оливковое2 ст.л.
Сахар1 ч.л.
Горчица1 ч.л.
Кунжут1 ст.л.

Приготовление:

1.

Для приготовления нужно взять брокколи, помидоры, брынзу, соль, перец черный, сок лимона, горчицу, семена кунжута, масло оливковое.


2.

Брокколи сполоснуть. Разрезать на соцветия. Если бутоны крупные, разделить их на 2 части.


3.

Вскипятить  около 1-1,5 литра воды. Добавить 1,5 чайной ложки соли, перемешать. В подсоленную воду опустить соцветия капусты.  Готовить на среднем огне 3-4 минут. Следить, чтобы капуста не переварилась. Она должна стать мягче и держать свою форму.


4.

Подготовить емкость с очень холодной водой. Достать соцветия и опустить в воду. Оставить на 10-15 минут. После, скинуть на дуршлаг и дать стечь воде.


5.

Разогреть сковороду без масла. В горячую сковороду насыпать семена кунжута. С хрустящим кунжутом вкус салата с брокколи и помидорами получится намного интереснее. Подрумянить кунжут  до золотистого цвета, постоянно помешивая лопаткой, чтобы зерна не подгорели. Обжаренный кунжут пересыпать в чистую тарелку.


6.

Для заправки взять небольшую емкость с крышкой. Добавить в неё масло, горчицу, сахар, сок лимона.


7.

Накрыть крышкой и хорошо взболтать.


8.

Промыть помидоры. Они должны быть хорошо спелые и не мягкие. Удалить плодоножку. Нарезать дольками.


9.

Брынзу нарезать небольшим кубиком или раскрошить руками.


10.

В салатник переместить брокколи, брынзу, помидоры.


11.

Посолить, поперчить, заправить заправкой и перемешать. Посыпать кунжутом.


12.

Салат с брокколи и помидорами готов. Приятного аппетита!



Комментарии:

Оставить комментарий


Подпишись на бесплатный марафон-подготовку "Новый год - без плиты 2019!" и встречай лучший Новый год в твоей жизни
Email