Постный салат с кукурузой: рецепты

Проверенные рецепты постных салатов с кукурузой с пошаговыми фото. Простые, вкусные и лёгкие блюда. Во всех рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Постный салат с кукурузой и фасолью

Приготовим вкусный постный салат с кукурузой и фасолью: невероятно питательный, яркий и заменяющий собой полноценный прием пищи.

Такой салат понравится всем, кто любит стручковую и консервированную фасоль.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 20 минут\20 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Фасоль стручковая – 400 г
Фасоль консервированная – 200 г , красная
Кукуруза – 250 г , консервированная
Морковь – 250 г , по-корейски
Лук-порей – 150 г , или репчатый
Чеснок – 1 зуб.

Приготовим вкусный постный салат с кукурузой и фасолью: невероятно питательный, яркий и заменяющий собой полноценный прием пищи.

Салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой

Что не говори, а салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой получается очень вкусным, да и готовится просто и быстро.

Благодаря овощам и горчичной заправке салатик очень легкий и малокалорийный.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\20 минут
Калорийность (100g): 76 ккал

Ингредиенты:

Капуста пекинская – 250 г
Огурец – 190 г
Кукуруза – 110 г консервированная
Укроп – 20 г
Лук зеленый – 20 г
Масло растительное – 30 мл

Что не говори, а салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой получается очень вкусным, да и готовится просто и быстро.

Постный салат с фасолью консервированной

Этот постный салат с консервированной фасолью можно готовить в качестве обеда или ужина.

Он очень сытный.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\20 минут
Калорийность (100g): 133 ккал

Ингредиенты:

Фасоль консервированная – 150 г
Кукуруза – 70 г
Помидоры черри – 150 г
Авокадо – 1 шт. средних размеров
Лук красный – 50 г половина головки
Салат – 50 г

Этот постный салат с консервированной фасолью можно готовить в качестве обеда или ужина.

Салат с тыквой, цветной капустой и кукурузой

Сырая или отварная цветная капуста – один из главных ингредиентов многих витаминных салатов.

А если прибавить к ней тыкву, тогда салат становиться в разы полезнее.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Тыква – 150 г
Капуста цветная – 150 г
Кукуруза – 100 г
Семечки тыквенные – 10 г
Мята – 2 веточка (-и)
Сок апельсиновый – 2 ст.л.

Сырая или отварная цветная капуста – один из главных ингредиентов многих витаминных салатов.

Легкий салат с пекинской капустой и кукурузой

Летом хочется легкой еды, быстрой и простой. Этот салат, конечно, не полноценная еда, а гарнир, но им вполне можно поужинать.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\20 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Капуста пекинская – 600 г
Кукуруза – 1 шт. банка консервированной
Морковь – 100 г
Лук зеленый – 40 г
Чеснок – 2 зуб.
Укроп – 3 ст.л.

Летом хочется легкой еды, быстрой и простой. Этот салат, конечно, не полноценная еда, а гарнир, но им вполне можно поужинать.

Салат из запеченной кукурузы с помидорами

Это яркий и вкусный салат с очень гармоничным сочетанием кукурузы и помидоров.

Запеченная кукуруза, так любимая многими, играет в этом салате главную роль.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\10 минут
Калорийность (100g): 130 ккал

Ингредиенты:

Помидоры черри – 200 г
Лук красный – 0.5 шт. (половинка небольшой луковицы)
Масло оливковое – 2 ст.л.
Уксус винный – 1 ст.л. красный
Кукуруза – 4 шт. свежая или замороженная
Базилик – 4 шт. листочки

Это яркий и вкусный салат с очень гармоничным сочетанием кукурузы и помидоров.

Салат из кукурузы с грецкими орехами

Общ.\актив. время готовки: 5 минут\5 минут
Калорийность (100g): 189 ккал

Ингредиенты:

Кукуруза – 1 стакан
Орехи грецкие – 1 горсть
Чеснок – 1 зубчик
Перец красный жгучий – 1 шт.
Уксус винный – 1/2 ст.л.
Кинза – 1 пучок

Салат из фасоли и кукурузы

Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Фасоль – 1 банка
Кукуруза – 1 банка
Помидор – 2 штуки
Перец сладкий красный – 1 штука
Лимон – 1/2 шт.
Укроп – 1 пучок

Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.

Скрыть это сообщение