Смузи-боул из нектаринов с голубикой

Это не тот смузи, который пьют из трубочки, это полноценный завтрак или перекус! Для питательности можно добавить орешки, семечки, хлопья, ягоды, что душе угодно. А ещё это полезно и по-летнему вкусно!

Куда прислать рецепт,
чтобы не потерялся?

Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
Рейтинг: 5 / 5 1 отзыв Подробнее о рейтинге
✕

★★★★★

1

★★★★

0

★★★

0

★★

0

★

0

Оцените рецепт
Количество порций: 1 порция
Калорийность (100g): 51 ккал
Сложность: Справится новичок

Распечатать

Сохранить сайт

Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта и Кулинарной школы хорошей хозяйки. Рецепты этого сайта особенные. Тут нет рецептов и картинок, придуманных нейросетями. И нет рецептов, которые скопированы без проверок из других сайтов.

На этом сайте все рецепты сделаны людьми. Каждый автор сам готовит, фотографирует, снимает, пишет текст рецептов и отвечает на ваши вопросы.

А значит, вы можете доверять нашим рецептам и по ним готовить. У вас точно все получится. Сохраняйте рецепты и приходите к нам в Кулинарную школу хорошей хозяйки.

Как приготовить смузи-боул из нектаринов с голубикой

Ингредиенты:

На кол-во порций

Нектарин – 3 шт. крупных
Голубика – 1 горсть (-и)
Хлопья овсяные – 2 ст.л. гранола
Йогурт – 50 мл
Семена – 1 ч.л. льна

Каждый день по 2–3 часа на кухне?

Это почти 36 500 часов или около 9,4 года у плиты за жизнь.

Узнайте, как освободить 2–3 часа в день с помощью системы простых заготовок.

Читать подробнее →

Приготовление: Шаг 1

Подготовить необходимые ингредиенты, хорошо промыть нектарины и голубику.
Очень часто такой смузи делают с добавлением банана - он дает хорошую плотность и кремовую консистенцию.
Можете также добавить замороженные кусочки банана, тогда смузи будет похож на мягкое мороженое.
Шаг 2

В чашу блендера сложить кусочки нектаринов и йогурт, измельчить в пюре. Отложить пару кусочков нектарина для украшения.
Для измельчения можно использовать погружной блендер.
Шаг 3

Если нектарины недостаточно сладкие, добавьте спелый банан.
Выложить половину массы в миску для подачи (боул).
Шаг 4

В оставшуюся часть добавить голубику, измельчить вместе с ягодами. Несколько ягод оставить для подачи.
Шаг 5

Выложить вторую ягодную часть пюре в миску, сверху выложить кусочки нектарина, ягоды, гранолу и любимые семена.