Эта страница – упрощённая для печати версия рецепта.
Перейти на сайт Меню Недели, где вас ждёт 7000 рецептов

Смузи-боул из нектаринов с голубикой

Смузи-боул из нектаринов с голубикой

Это не тот смузи, который пьют из трубочки, это полноценный завтрак или перекус! Для питательности можно добавить орешки, семечки, хлопья, ягоды, что душе угодно. А ещё это полезно и по-летнему вкусно!

  • Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
  • Рейтинг: 5 / 5 1 отзыв
  • Количество порций: 1 порция
  • Калорийность (100g): 51 ккал
  • Стоимость: очень экономно

Как приготовить смузи-боул из нектаринов с голубикой

Ингредиенты:
  • Нектарин – 3 шт. крупных
  • Голубика – 1 горсть (-и)
  • Хлопья овсяные – 2 ст.л. гранола
  • Йогурт – 50 мл
  • Семена – 1 ч.л. льна

Приготовление: Шаг 1

  • Подготовить необходимые ингредиенты, хорошо промыть нектарины и голубику.

    Очень часто такой смузи делают с добавлением банана - он дает хорошую плотность и кремовую консистенцию.

    Можете также добавить замороженные кусочки банана, тогда смузи будет похож на мягкое мороженое.

  • Шаг 2

    В чашу блендера сложить кусочки нектаринов и йогурт, измельчить в пюре. Отложить пару кусочков нектарина для украшения.

    Для измельчения можно использовать погружной блендер.

  • Шаг 3

    Если нектарины недостаточно сладкие, добавьте спелый банан.

    Выложить половину массы в миску для подачи (боул).

  • Шаг 4

    В оставшуюся часть добавить голубику, измельчить вместе с ягодами. Несколько ягод оставить для подачи.

  • Шаг 5

    Выложить вторую ягодную часть пюре в миску, сверху выложить кусочки нектарина, ягоды, гранолу и любимые семена.

Автор: Елизавета Романова