Банановый смузи с печеньем и орехами

28.02.2014

Все мы знаем - чтобы быть красивыми, здоровыми и бодрыми, нужно правильно питаться. А питание наше начинается с чего? Конечно, с завтрака! Он, завтрак, дает нам заряд бодрости на весь день, и от того, что мы положим в желудок утром, напрямую зависит как мы будем чувствовать себя весь предстоящий день!

Банановый смузи с печеньем и орехами

Чудесный вариант полезного и, что весьма важно, быстрого завтрака - смузи. Это густой напиток на основе фруктов, ягод или овощей. По консистенции должен представлять из себя нечто среднее между соком и пюре.

При приготовлении используют в качестве добавок мюсли, орехи, йогурт, молоко, минералку, соки и пряности. Процесс невероятно прост - все составляющие перемалывают в блендере до однородности.

Смузи гораздо полезнее обычных свежевыжатых соков, ведь они содержат много клетчатки, которая в соки, как правило, не попадает. Кроме того, при взбивании в блендере происходит процесс активного насыщения напитка кислородом, за что организм тоже скажет вам "спасибо".

Если вы будете использовать сладкие фрукты и ягоды, дети тоже с удовольствием присоединятся к вам. Или вот прекрасный вариант добавки - печенье, оно сделает напиток слаще и сытнее, главное не переусердствовать.

Вариант, который я вам предлагаю попробовать, как раз из таких, адаптированных для детей. Бананы богаты калием и благотворно влияют на пищеварение, печенье насыщает, молоко снабжает растущий организм кальцием. К тому же, простота приготовления смузи позволяет привлечь к процессу и самих детей.

А как известно, если ребенок участвует в приготовлении блюда, то и есть он его будет с гораздо большим аппетитом!

Общее время готовки – 0 часов 10 минут 
Активное время готовки – 0 часов 10 минут 
Стоимость – очень экономно
Калорийность на 100 гр — 98 ккал
Количество порций – 1 порция


Как приготовить банановый смузи

Ингредиенты:

Банан1 шт.
Молоко250 мл
Печенье2 шт. по типу Юбилейного
Орехи лесные3 шт.

Приготовление:

1.

Банан вымыть, очистить и нарезать кружочками.


2.

Печенье руками поломать на маленькие кусочки.


3.

Сложить кусочки банана и печенья в чашу блендера.


4.

Влить в чашу молоко и взбить блендером до однородности.


5.

Добавить к молочной смеси в чашу блендера орешки и еще раз взбить.

Перелить в бокал, вставить трубочку и подавать. При желании можно украсить кружочком банана, надев его на краешек бокала. Можно так же посыпать верх смузи мелко раскрошенным печеньем.



Комментарии:

1 Комментарий »

Flamenca: | Апрель 4th, 2014 | 8:09 дп

Вкусно получилось! И просто :)
Ответ: Отлично! Рада, что понравилось :)

Оставить комментарий