Смузи с крыжовником, бананом и маком

Смузи с крыжовником, бананом и маком

Можно ли приготовить завтрак всего за 5 минут? Конечно можно, да еще и какой! Полезный, вкусный и витаминный. Этот завтрак – смузи.

Все, что нам понадобится - сладкий банан, невероятно полезный крыжовник, ложка меда, мака и натуральный йогурт, который легко можно заменить свежим кефиром, молоком или просто добавить лед. Ну и конечно блендер, без него сделать напиток будет сложно.

Если вы не любите очень сладкий смузи, то мед можно и не добавлять. Так как кислота крыжовника явно давала о себе знать, я добавила ложку цветочного меда.

Изюминкой этого смузи является мак. Приятный хруст маковых зернышек придает напитку особенную нотку.

Сохранить себе этот рецепт
  • Общ.\актив. время готовки: \
  • Рейтинг: 5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге
    ★★★★★
    2
    ★★★★
    0
    ★★★
    0
    ★★
    0
    0
    Оцените рецепт
  • Количество порций: 2 порции
  • Калорийность (100g): 78 ккал
  • Стоимость: очень экономно
Распечатать

Как приготовить смузи с крыжовником, бананом и маком

Ингредиенты:
На кол-во порций
  • Йогурт1 ст. (200 мл)
  • Банан1 шт.
  • Крыжовник200 г
  • Мед1 ст.л.
  • Мак1 ч.л.
  • Мята по вкусу для украшения

Приготовление: Шаг 1

  • Кусочки банана нужно отправить в чашу блендера.

    Банан я рекомендую брать спелый. Именно этот ингредиент выступает главным загустителем смузи. Если вы не можете купить спелый банан, не беда. Есть секрет. Положите обыкновенный банан вместе со спелым яблоком или грушей (подойдет даже помидор) в плотный полиэтиленовый кулек или бумажный пакет. Плотно закройте его и положите в темное, теплое место на ночь. Чем выше температура, тем быстрее созреет банан.

    Утром откройте пакет и убедитесь, что банан покрылся точечками или потемнел, если недостаточно спелый, закройте пакет и храните его до удовлетворительной спелости.

  • Шаг 2

    Добавить крыжовник. Если у вас замороженный, как у меня, то не спешите его размораживать.

    Для этого смузи я выбрала красный крыжовник, именно такой был в моей морозильной камере. Полезных свойств у него так же много, как и в привычном нам зеленом крыжовнике. Вот только цвет смузи из красных ягод получается нежным, сиреневым. Если у вас есть только зеленый крыжовник, то смело делайте и из него смузи, порадуйте свой организм витаминным напитком.

  • Шаг 3

    Теперь можно добавить к фруктам мед (сюда подойдет любой: липовый, цветочный или гречишный) и мак.

  • Шаг 4

    Влить выбранный вами молочный продукт. У меня натуральный йогурт. Теперь закройте блендер, пару нажатий пальцем и смузи готов. Скорее доставайте бокалы, трубочки и не забудьте украсить напиток мятой.

Сохранить себе этот рецепт

Вам могут понравиться эти рецепты?

Мария 16 июля 2023

Очень вкусно, а главное полезно! Готовили с дочерью без мёда и мака, очень довольны обе, слопали моментально))))

Алла 9 июня 2021

Очень интересные рецепты, а главное, простые. Для меня это важно. Спасибо огромное за эту подборку рецептов. Обязательно буду пробовать.
Ответ: Алла, спасибо за отзыв!

Оставить отзыв

Ваша оценка:
Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.
Скрыть это сообщение