ПП салат с тунцом консервированным

Легкий, сытный и очень быстрый в приготовлении — такой салат с консервированным тунцом отлично подходит для правильного питания.

Содержание:

О рецепте
Карточка рецепта
Ингредиенты
Краткий рецепт приготовления «ПП салат с тунцом консервированным»
Подробный пошаговый рецепт приготовления «ПП салат с тунцом консервированным» с фото
Рекомендации

Этот рецепт приготовлен и написан человеком, а не нейросетью. Вы можете ему доверять.

О рецепте

Салат с консервированным тунцом — отличный вариант для тех, кто хочет приготовить что-то быстрое, вкусное и при этом легкое. Он хорошо подходит для правильного питания, потому что в основе блюда — нежный тунец, свежие овощи и простая заправка без лишних калорий. Салат получается сытным за счет белка, но не тяжелым, поэтому его можно подать как на обед, так и на ужин.

Особенно удобно то, что для него не нужно долго стоять у плиты: достаточно открыть банку тунца, нарезать овощи и смешать все ингредиенты. Благодаря этому салат выручает в будни, когда нужно быстро собрать полезный прием пищи. При желании его можно сделать более ярким, добавив яйцо, огурец, помидоры, зелень или немного кукурузы.

Такой салат легко вписывается в домашнее меню, хорошо сочетается с разными гарнирами и может быть самостоятельным блюдом. Он получается свежим, ароматным и аппетитным, а за счет простого состава нравится даже тем, кто обычно не любит сложные салаты.

Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.
Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!

Как приготовить ПП салат с тунцом консервированным

Рейтинг: 0 отзывов Оцените рецепт – будьте первым
Общ.\актив. время готовки: 30 минут\30 минут

Калории

90 ккал
Белки

7 г
Жиры

4 г
Углеводы

4 г

Ингредиенты:

На кол-во порций

Тунец – 185 г консервированный
Кукуруза – 340 г консервированная
Огурец –
Яйцо куриное –
Масло оливковое –
Сок – консервированного тунца

Краткий рецепт:

Подготовить продукты для приготовления ПП салата с консервированным тунцом.
В кастрюле отварить яйца в течение 20 минут на среднем огне.
Слить воду с яиц и залить холодной водой.
Яйца очистить от скорлупы.
Нарезать яйца кубиками.
Кубиками нарезать огурцы.
Размять тунец вилкой или порезать на мелкие волокна.
В посуду влить сок из под тунца, оливковое масло и все перемешать.
Слить сок с консервированной кукурузы.
В посуду выложить огурцы, кукурузу, яйца и тунец.
Заправить все соусом и перемешать.
ПП салат с тунцом консервированным готов. Приятного аппетита!

Распечатать

Сохранить себе
этот рецепт:

Каждый день по 2–3 часа на кухне.
А это ≈ 36 500 часов или почти 9,4 года у плиты за жизнь!
Вы правда готовы потратить на готовку почти 10 лет своей жизни?

Читать подробнее...

Подробный пошаговый рецепт с фото: Шаг 1

Подготовить продукты для приготовления ПП салата с консервированным тунцом: яйца вымыть под проточной водой, огурцы помыть, просушить.
Шаг 2

В кастрюлю переложить яйца, залить холодной водой и отварить в течение 20 минут на среднем огне. Перед приготовлением яйца следует тщательно помыть.
Смотрите мастер-класс "КАК ТРАТИТЬ НА КУХНЕ НЕ БОЛЬШЕ 1 ЧАСА В ДЕНЬ и при этом всех вкусно и полезно накормить"👉🏻ЗДЕСЬ
Шаг 3

Слить воду с яиц и залить холодной водой. Это необходимо сделать для лучшей очистки яиц.
Шаг 4

Яйца очистить от скорлупы.
Шаг 5

Нарезать яйца мелко кубиками.
Шаг 6

Отрезать у огурцов переднюю и заднюю части - они нам будут не нужны. Мелко кубиками нарезать огурцы.
Шаг 7

Выложить тунец на доску и нарезать его мелко кусочками. Можно просто размять тунец вилкой на мелкие волокна - это сэкономит время.

Жидкость от тунца оставляем на заправку.
Шаг 8

В отдельную посуду влить сок из под консервированного тунца, оливковое масло и все тщательно перемешать до однородности.
Шаг 9

Слить сок с консервированной кукурузы. Для удобства можно воспользоваться ситом.
Шаг 10

В отдельную посуду выложить огурцы, кукурузу, яйца и тунец.
В этот ПП салат для более овощного вкуса можно добавить листья салата, это придаст свежесть.
Шаг 11

Заправить все соусом и тщательно перемешать. Можно добавить немного соли и перца для пикантности.
Шаг 12

ПП салат с тунцом консервированным готов! Подавайте с основным гарниром или как самостоятельное блюдо. Приятного аппетита!
📌 Другие проверенные рецепты САЛАТОВ С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ, СМОТРИТЕ 👉🏻 ЗДЕСЬ

Советы и кулинарные хитрости:

Заправку добавляйте в самом конце и не перебарщивайте с ней, чтобы овощи остались свежими и хрустящими.
Салат лучше собирать непосредственно перед подачей, особенно если в составе есть помидоры или огурцы.

Что улучшит вкус ПП салата с консервированным тунцом:

Немного черного перца и аккуратная соль, потому что в тунце уже есть соленость.
Помидоры, листья салата и зелень — они добавляют сочность и свежесть.

Что упростит приготовление:

Размять тунец вилкой прямо в миске, а не резать его ножом – это сэкономит вам время.
Сварить яйца заранее, тогда сборка займёт буквально несколько минут.

Как избежать ошибок:

Не сливать жидкость из банки с тунцом – сок нам понадобится для приготовления соуса.
Не стоит пересаливать блюдо, потому что тунец уже сам по себе солоноват.

С чем подать:

С гарниром из риса, картофеля, пасты или киноа, если нужен более сытный обед.
С оливками, каперсами и зеленью для более яркой подачи.

Как хранить и разогревать:

Хранить салат с тунцом лучше в холодильнике в плотно закрытой емкости и без лишней заправки, если он будет стоять не сразу до подачи. Для заготовки на несколько часов или на день удобнее собирать салат слоями в банке: так он меньше пускает сок и дольше сохраняет свежесть.