Рецепты запеканок без творога

Проверенные рецепты запеканок без творога с видео и пошаговыми фото. Сытные и диетические запеканки на обед и ужин в духовке и мультиварке. С фаршем, курицей, картошкой, кабачками, капустой, грибами, сыром и т. д. Вкусно и полезно. Готовятся быстро и просто. Во всех рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Запеканка из кабачков и риса

Общ.\актив. время готовки: 1 час 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 194 ккал

Ингредиенты:

Рис – 2/3 стакана
Масло оливковое – 4 чайные ложки
Лук репчатый – 1 штука
Кабачок – 400 г
Яйцо куриное – 6 штук
Сыр – 1 1/2 стакана

Запеканка из рыбы и картофеля

Общ.\актив. время готовки: 50 минут\25 минут
Калорийность (100g): 96 ккал

Ингредиенты:

Картофель – 1 1/2 кг
Масло оливковое – 4 ст. л.
Орех мускатный – 1/4 ч. л.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сельдерей стеблевой – 4 шт.

Запеканка из цветной капусты и брокколи в духовке

Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Очень часто список гарниров к основным блюдам у хозяек скучен и однообразен. В основном, это картофель, макароны и крупы. Для того, чтобы разнообразить повседневное меню, я ищу новые, интересные рецепты. Одним из таких не так давно стала запеканка из цветной капусты и брокколи в духовке. Очень лёгкая, вкусная и полезная. Такая запеканка хорошо сочетается с мясными и рыбами блюдами. И хороша и холодной, и горячей.

Читать полностью

Запеканка с рыбой и гречкой

Общ.\актив. время готовки: 1 час 10 минут\20 минут
Калорийность (100g): 174 ккал

Ингредиенты:

Гречка – 1 ст.
Филе рыбное – 400 гр.
Кетчуп – 3 ст.л.
Сыр – 150 гр.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 100 мл.

Страницы:

« 1 2 3