Это не тот смузи, который пьют из трубочки, это полноценный завтрак или перекус!

Для питательности можно добавить орешки, семечки, хлопья, ягоды, что душе угодно.

Галета - это простой пирог, для которого не нужна форма. Классическое тесто для галеты - песочное, мы заменим часть масла творогом для снижения калорийности.

Фокачча - это вкусная итальянская лепешка с хруcтящей корочкой, разновидность хлеба.

 В связи с популярностью западного тренда картин на хлебе, зелень и овощи можно выложить в виде рисунка.

Нежную творожную запеканку отлично дополняют сочные ягоды. Малина и голубика сохраняют свой красивый цвет после выпечки, но можно использовать любые сезонные ягоды и мягкие фрукты, такие как клубника или персики.

Вафли с сыром - одни из самых вкусных видов несладких вафель, а если добавить шпинат, то они становятся вдвойне полезными по свойствам и яркими по цвету.

Все любят корзинчки с творогом и ягодами, а это еще и полезный вариант без вреда для фигуры.

Если вы не хотите делать начинку запеченной, можно использовать просто творожный или другой крем без сырого желтка.

Такие полезные вафли придутся по вкусу всем - и детям, и взрослым! Теперь вы знаете, как спрятать полезный молодой кабачок во вкусном блюде.

Это ароматное и диетическое блюдо 2-в-1, которое идеально подойдёт на обед или ужин.

Для блюда можно взять любую рыбу, которая вам нравится.

Если вы по тем или иным причинам не употребляете молочные продукты и яйца, это не повод отказываться от такого вкусного десерта, как пасха.

Аквафаба - жидкость, которая остается после варки бобовых, способная взбиваться так же, как куриный белок.

Можно использовать жидкость из-под консервированного нута, фасоли или зеленого горошка.

Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант.

Рекомендую использовать натуральные сахарозаменители - эритрит, ксилит или стевию.

Волшебный кекс солнечного цвета – нежный, влажный, мягкий и очень ароматный!

Куркума не только придает красивый оттенок тесту, но и является известным растительным противовоспалительным средством.

В период отказа от животных продуктов важно потреблять необходимое организму количество белка.

С этой задачей прекрасно справляется нут, котловый ещё называют турецким горохом.

Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт. Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.

Простой в приготовлении и полезный напиток для всей семьи. Черника содержит множество антиоксидантов и витаминов и обладает красивым цветом.

Вкуснейший десерт, который понравится и взрослым и детям!

Самый простой и легкий десерт к чаю, который можно приготовить за считанные минуты.

Даже миксер не потребуется.

В этом рецепте используется готовое яблочное (детское) пюре, оно идеально подходит  по сладости и консистенции.

Если вы будете готовить пюре сами, то выбирайте сладкие яблоки и добавьте немного воды при измельчении мякоти.

Достаточно заправить овсяную кашу сливочным маслом, чтобы она была вкусна и на воде.

Как альтернативу сливочному можно использовать арахисовое масло (пасту/урбеч), тогда получится постный вариант блюда.

Мой любимый завтрак - яйца всмятку. Вы можете приготовить яйца той степени готовности, которая нравится вам и вашей семье.

Киноа - древняя зерновая культура со склонов Анд. В сочетании с фасолью, авокадо и овощами киноа никого не оставит равнодушным.

Картофельные розы могут выступать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.

Такая красивая подача украсит и разнообразит любой стол!

Виноград, сыр и грецкие орехи - идеальное сочетание. Удивите гостей необычной подачей закуски в виде шариков!

Этот салат готовится очень быстро и просто. Единственное, что нужно отварить заранее, - это куриное филе, остальное - обжарить.