Овсяная каша с сыром и бананом
113 ккал
15 минут
15 минут
- Хлопья овсяные – 10 ст.л.
- Вода – 400 мл
- Соль – 1 щепотка (-и)
- Сыр твердый – 40 г
- Банан – 1 шт.
Рецепты вкусно и недорого на обед и ужин
Сэндвич «Крок мадам»
250 ккал
10 минут
15 минут
- Хлеб – 80 г 4 кусочка
- Горчица – 10 г дижонская или зерновая
- Сыр твердый – 80 г
- Ветчина – 60 г
- Яйцо – 4 шт.
Жюльен с маринованными грибочками
147 ккал
25 минут
40 минут
- Филе куриное – 200 г
- Грибы – 150 г маринованные
- Сливки – 100 мл 20%
- Лук репчатый – 1 шт.
- Сыр твердый – 150 г
Закусочные голубцы с корейской морковкой
39 ккал
30 минут
22 ч. 30 мин.
- Капуста белокочанная – 1 шт. (1 большая или 2 маленькие)
- Морковь – 400 г по-корейски
- Вода – 1 л
- Лавровый лист – 2 шт.
- Сахар – 3 ст.л.
Зеленый салат с кукурузой, яблоком и творогом
150 ккал
10 минут
10 минут
- Кукуруза – 100 г
- Яблоко – 1 шт.
- Творог – 140 г
- Салат – 60 г микс
- Авокадо – 1 шт.
Салат с рисом и огурцом
97 ккал
15 минут
15 минут
- Рис – 1 чаш.(250 мл) вареный
- Огурец – 1 шт.
- Лук зеленый – по вкусу
- Укроп – по вкусу
- Масло оливковое – 2 ст.л.
Щи из квашеной капусты как в детском саду
36 ккал
20 минут
1 ч. 15 мин.
- Капуста квашеная – 200 г отжатая, без сока
- Морковь – 50 г
- Картофель – 130 г
- Лук репчатый – 50 г
- Томатная паста – 10 г
Курица карри с картошкой
133 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.
- Голень куриная – 4 шт.
- Картофель – 500 г
- Сметана – 2 ст.л.
- Чеснок – 3 зуб.
- Карри – 1 ч.л.
Тушеная пекинская капуста с шампиньонами
49 ккал
15 минут
30 минут
- Капуста пекинская – 500 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Шампиньоны – 200 г
- Соль – по вкусу
Творожные блины
159 ккал
25 минут
30 минут
- Яйцо куриное – 3 шт.
- Сахар – 2 ст.л.
- Молоко – 400 мл
- Творог – 250 г
- Мука пшеничная – 150 г
Стручковая фасоль в сливочном соусе
145 ккал
10 минут
25 минут
- Масло сливочное – 30 г
- Фасоль стручковая – 250 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Сливки – 150 мл 20% жирности
- Чеснок – 1 зуб.
Ванильные блинчики с маком
187 ккал
10 минут
30 минут
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Сахар – 1 ч.л.
- Ванильная эссенция – 1 ч.л.
- Мука – 200 г
- Соль – 0.25 ч.л.
Цыпленок тапака в духовке
158 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.
- Цыпленок – 1 шт.
- Аджика – 3 ст.л. домашняя
- Сметана – 2 ст.л.
- Горчица – 1 ч.л.
- Перец черный – 0.25 ч.л. молотый
Запеченная овсяная каша с грушей
163 ккал
10 минут
50 минут
- Хлопья овсяные – 180 г
- Молоко – 400 мл
- Масло растительное – 2 ст.л.
- Мед – 1 ст.л.
- Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
Куриные желудки, тушенные с картошкой
87 ккал
30 минут
1 ч. 50 мин.
- Желудки куриные – 1 кг
- Картофель – 1 кг
- Морковь – 200 г
- Лук репчатый – 200 г
- Перец сладкий – 300 г
Драники из тыквы
115 ккал
15 минут
30 минут
- Тыква – 400 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Яйцо куриное – 1 шт.
- Чеснок – 2 зуб.
- Мука пшеничная – 4 ст.л.
Тыква, запеченная с яйцами в горшочках
131 ккал
10 минут
35 минут
- Тыква – 400 г
- Яйцо куриное – 3 шт.
- Масло сливочное – 3 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
Капуста в рукаве в духовке
55 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.
- Капуста белокочанная – 700 г
- Лук репчатый – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Перец сладкий – 3 шт.
- Масло растительное – 4 ст.л.
Гарнир из тыквы, лука и моркови
72 ккал
15 минут
25 минут
- Тыква – 350 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Чеснок – 2 зуб.
- Масло растительное – 2 ст.л.
Паштет из свеклы с фасолью
99 ккал
15 минут
2 часа
- Свекла – 1 шт. (1 большая или 2 маленькие)
- Фасоль консервированная – 250 г (красная)
- Лук репчатый – 1 шт.
- Соевый соус – 2 ст.л.
- Сок лимонный – 0.5 ч.л.
Жареная тыква на сковороде
108 ккал
15 минут
30 минут
- Тыква – 500 г
- Мука пшеничная – 3 ст.л.
- Соль – 1 ч.л.
- Масло растительное – 3 ст.л.
Макароны с томатами, тушенные в сковороде
118 ккал
10 минут
30 минут
- Макароны – 400 г
- Помидор – 5 шт.
- Лук репчатый – 1 шт. (большой)
- Масло растительное – 2 ст.л.
- Чеснок – 3 зуб.
Кабачковые оладьи с помидорами
86 ккал
30 минут
40 минут
- Кабачок – 350 г
- Лук зеленый – 5 веточка (-и)
- Укроп – 6 веточка (-и)
- Сахар – 0.5 ч.л.
- Соль – по вкусу
Пикантный салат из баклажанов
62 ккал
15 минут
30 минут
- Баклажан – 2 шт.
- Огурец – 2 шт. свежий
- Огурец – 2 шт. маринованный
- Лук красный – 1 шт.
- Сок лимонный – 1 ч.л.