Главная » Новые рецепты и статьи » Что приготовить на завтрак » Рецепты ПП завтраков на каждый день

Рецепты ПП завтраков на каждый день

Что приготовить на правильном питании на завтрак? 50 проверенных рецептов: смузи, ПП панкейки, запеканки, освяноблин, каши, йогурт, омлеты, сырники и т. д. с пошаговыми фото. Во всех рецептах указаны калорийность и время приготовления.

ПП вафли ПП вафли ПП рецепты из творога ПП рецепты из творога ПП рецепты из яиц ПП рецепты из яиц ПП блины ПП блины ПП сырники ПП сырники Овсяноблин Овсяноблин Смузи Смузи ПП каши ПП каши
ПП сырники с творогом и рисовой мукой
ПП сырники с творогом и рисовой мукой получаются невероятно нежными и воздушными.
После этого рецепта вы перестанете добавлять в сырники обычную муку, которая не только вредит фигуре, но и делает сырники более плотными и тяжёлыми.
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\40 минут
  • Калорийность (100g): 146 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 600 г 5%
  • Яйцо – 1 шт.
  • Сироп – 2 ст.л. топинамбура
  • Мука рисовая – 2 ст.л. + для формирования сырников
  • Масло горчичное – 1 ст.л. нерафинированное
  • Малина – по желанию
ПП сырники с творогом и рисовой мукой получаются невероятно нежными и воздушными.
Диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара
Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, а хочется чего-то вкусного, диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара вам отлично подойдет!
Этот простой рецепт из трех основных ингредиентов - просто находка для меня.
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 119 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 600 г 5%
  • Цедра апельсина – 10 г
  • Яйцо куриное – 5 шт.
  • Молоко – 200 мл 2,5%
Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, а хочется чего-то вкусного, диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара вам отлично подойдет!
ПП хачапури с творогом на сковороде
Делюсь простым и полезным рецептом ПП хачапури с творогом на сковороде.
Все очень быстро и просто!
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 190 ккал
Ингредиенты:
  • Молоко – 100 мл
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Мука рисовая – 60 г
  • Сыр адыгейский – 125 г
  • Творог – 100 г 9%
  • Соль – по вкусу
Делюсь простым и полезным рецептом ПП хачапури с творогом на сковороде.
Рецепт овсяноблина для похудения
Овсяноблин очень популярен среди людей, которые стремятся к похудению.
Это не удивительно, ведь овсяноблин - не только очень полезный и питательный вид завтрака, но и очень вкусный.
  • Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 140 ккал
Ингредиенты:
  • Хлопья овсяные – 50 г
  • Белок яичный – 2 шт.
  • Сыр творожный – 1 ст.л.
  • Помидор – 60 г
  • Руккола – по вкусу
  • Перец черный – 0.3 ч.л.
Овсяноблин очень популярен среди людей, которые стремятся к похудению.
ПП завтрак для похудения
Отличный вариант ПП завтрака для похудения. Этот рецепт - своеобразный конструктор.
  • Общ.\актив. время готовки: 35 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 172 ккал
Ингредиенты:
  • Киноа – 100 г
  • Вода – 200 г
  • Помидоры черри – 10 шт.
  • Моцарелла – 5 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Горошек зеленый – 1 горсть (-и) стебли
Отличный вариант ПП завтрака для похудения. Этот рецепт - своеобразный конструктор.
ПП вафли для вафельницы венские
Эти венские ПП вафли такие же вкусные, как классические. Цвет красивый, текстура сочная, вафли легкие и воздушные.
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\45 минут
  • Калорийность (100g): 190 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 200 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Сметана – 150 г
  • Мука рисовая – 150 г
  • Масло растительное – 40 г
  • Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
Эти венские ПП вафли такие же вкусные, как классические. Цвет красивый, текстура сочная, вафли легкие и воздушные.
Поке с лососем
Поке с лососем - что это за блюдо, и как его едят? Поке - блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент - это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом.
Поке напоминает боул по внешнему виду и пользе ингредиентов.
  • Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 135 ккал
Ингредиенты:
  • Лосось – 150 г
  • Авокадо – 100 г
  • Огурец – 100 г
  • Зелень – 20 г
  • Орехи – 30 г
  • Лимон – 0.5 шт.
Поке с лососем - что это за блюдо, и как его едят? Поке - блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент - это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом.
Безглютеновые блины без яиц
Безглютеновые блины без яиц по технологии замеса почти не отличаются от классического варианта.
Эти блинчики на вкус получаются ничем не хуже обычных блинов, особенно, если подать их к столу сразу после приготовления, со сметаной или сладкими добавками.
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\25 минут
  • Калорийность (100g): 239 ккал
Ингредиенты:
  • Мука овсяная – 150 г
  • Сахар – 25 г
  • Сода – 2 г
  • Соль – 1 г
  • Молоко кокосовое – 300 мл
  • Масло растительное – 5 мл
Безглютеновые блины без яиц по технологии замеса почти не отличаются от классического варианта.
Панкейки: ПП рецепт
Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 228 ккал
Ингредиенты:
  • Банан – 1 шт.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Мука рисовая – 150 г
  • Молоко кокосовое – 250 мл
  • Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
  • Мед – 1 ст.л.
Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.
Омлет с цукини и кабачком
Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 96 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 5 шт.
  • Цукини – 125 г
  • Кабачок – 125 г
  • Перец болгарский – 150 г
  • Петрушка – 15 г
  • Соль – по вкусу
Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.
Тост с авокадо и помидорами на завтрак
Если хотите вкусно и красиво начать утро, приготовьте тосты с авокадо и помидорами на завтрак.
Мне нравится, как авокадо превращается в нежный крем с лёгкой лимонной ноткой, а спелые помидоры добавляют сочность и яркость.
  • Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 191 ккал
Ингредиенты:
  • Хлеб – 4 шт. тостовый
  • Авокадо – 1 шт. хаас
  • Помидор – 1 шт.
  • Лайм – 0.5 шт.
  • Петрушка – 4 веточка (-и)
  • Масло оливковое – 1 ст.л. extra virgin
Если хотите вкусно и красиво начать утро, приготовьте тосты с авокадо и помидорами на завтрак.
Cырники без муки в духовке
Сырники — это одна из самых любимых классик домашней кухни, знакомая многим с детства.
В этом рецепте я хочу предложить необычный вариант — сырники без муки в духовке.
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 186 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 260 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Крупа манная – 50 г
  • Сахарная пудра – 50 г
  • Разрыхлитель теста – 6 г
  • Сметана – 60 г 15 %
Сырники — это одна из самых любимых классик домашней кухни, знакомая многим с детства.
Скрэмбл: классический рецепт
Скрэмбл — это не просто яичница-болтунья, а настоящее утреннее искусство.
В Европе и Америке скрэмбл давно стал символом расслабленного, но вкусного завтрака.
  • Общ.\актив. время готовки: 10 минут\5 минут
  • Калорийность (100g): 175 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 6 шт.
  • Масло сливочное – 10 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
Скрэмбл — это не просто яичница-болтунья, а настоящее утреннее искусство.
Кокосовое печенье: ПП рецепт
Кокосовое печенье по ПП рецепту — отличный вариант для тех, кто хочет побаловать себя полезным десертом без лишнего сахара и пшеничной муки.
Творог делает печенье нежным и почти воздушным, а кокосовая стружка придаёт лёгкую сладость и аппетитную хрустящую корочку.
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 231 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 200 г творог
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Мука рисовая – 60 г
  • Стружка кокосовая – 40 г
  • Ванилин – 1 щепотка (-и)
  • Разрыхлитель теста – 0.5 ч.л.
Кокосовое печенье по ПП рецепту — отличный вариант для тех, кто хочет побаловать себя полезным десертом без лишнего сахара и пшеничной муки.
Ячневая каша на воде
Ячневая каша на воде готовится предельно просто из минимального количества продуктов — крупы, воды, соли и масла.
Но, если добавить дополнительные ингредиенты, то можно получить разные вариации этого блюда — на любой вкус.
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
  • Крупа ячневая – 1 ст. (200 мл)
  • Вода – 3 ст. (200 мл)
  • Лук репчатый – 0.5 шт.
  • Морковь – 0.5 шт.
  • Масло растительное – 2 ст.л.
  • Соль – 1 ч.л.
Ячневая каша на воде готовится предельно просто из минимального количества продуктов — крупы, воды, соли и масла.
Овсяные блины
Овсяные блины — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет лишать себя удовольствия поесть вкусно в масленицу.
Они получаются мягкими, воздушными, и  полезными.
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 163 ккал
Ингредиенты:
  • Хлопья овсяные – 150 г или овсяная мука
  • Молоко – 330 мл
  • Яйцо – 2 шт.
  • Вода – 330 мл кипяток
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Соль – 1 ч.л.
Овсяные блины — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой, но не хочет лишать себя удовольствия поесть вкусно в масленицу.
Горбуша слабосоленая
Это простой и вкусный способ приготовить слабосоленую горбушу, который не потребует много усилий.
Она получается нежной и ароматной, идеально подходит для закусок, салатов, бутербродов или просто на ужин с гарниром.
  • Общ.\актив. время готовки: 8 часов 15 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 151 ккал
Ингредиенты:
  • Горбуша – 500 г филе
  • Соль – 2 ст.л.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Смесь перцев – 1 ст.л. горошком
  • Цедра лимона – 1 ч.л. от половинки лимона
  • Лавровый лист – 5 шт.
Это простой и вкусный способ приготовить слабосоленую горбушу, который не потребует много усилий.
Каша с тыквой в мультиварке
Часто готовлю кашу с тыквой в мультиварке, так как она не требует постоянного присутствия рядом.
Не люблю варить кашу в кастрюле и постоянно мешать, чтобы не пригорела.
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 82 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 315 г
  • Булгур – 150 г
  • Морковь – 135 г
  • Лук репчатый – 120 г
  • Перец сладкий – 130 г
  • Масло растительное – 30 мл
Часто готовлю кашу с тыквой в мультиварке, так как она не требует постоянного присутствия рядом.
Омлет в микроволновке с молоком пышный
Рассказываю, как я готовлю пышный омлет в микроволновке с молоком, который готовится буквально за считанные минуты.
Омлет в микроволновке вкусный, даже без добавок.
  • Общ.\актив. время готовки: 10 минут\5 минут
  • Калорийность (100g): 118 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Молоко – 150 мл
  • Петрушка – 2 г
  • Масло сливочное – 3 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу по вкусу
Рассказываю, как я готовлю пышный омлет в микроволновке с молоком, который готовится буквально за считанные минуты.
Каша из тыквы на молоке
Осенью часто готовлю кашу из тыквы на молоке к завтраку. Получается не только вкусно, но и очень ароматно.
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 59 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 660 г очищенная
  • Молоко – 400 мл
  • Вода – 100 мл
  • Мед – 50 г
  • Корица – 3 г молотая
  • Изюм – 50 г
Осенью часто готовлю кашу из тыквы на молоке к завтраку. Получается не только вкусно, но и очень ароматно.
Жиросжигающий смузи для похудения
В чём секрет жиросжигающего смузи для похудения? В его балансе! В нём гармонично сочетаются все составляющие.
  • Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 57 ккал
Ингредиенты:
  • Яблоко – 50 г
  • Киви – 50 г
  • Сельдерей стеблевой – 50 г
  • Шпинат – 30 г
  • Молоко – 60 г растительное
В чём секрет жиросжигающего смузи для похудения? В его балансе! В нём гармонично сочетаются все составляющие.
Смузи киви банан
Смузи киви банан лучше делать в первой половине дня. Быстрые углеводы хорошо утоляют голод, но эффект от них не долгосрочный.
  • Общ.\актив. время готовки: 3 минуты\3 минуты
  • Калорийность (100g): 81 ккал
Ингредиенты:
  • Банан – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Молоко – 100 г
  • Руккола – 8 г
  • Мед – 1 ч.л.
Смузи киви банан лучше делать в первой половине дня. Быстрые углеводы хорошо утоляют голод, но эффект от них не долгосрочный.
Кукурузная каша на воде в кастрюле
Кукурузная каша на воде в кастрюле, казалось бы, что может быть проще? Но у многих она получается далекой от идеала.
То пригорает ко дну кастрюли, то остаётся твёрдой в середине и теряет свой природный сливочный вкус.
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 96 ккал
Ингредиенты:
  • Крупа кукурузная – 1 ст. (200 мл)
  • Вода – 2.5 ст. (200 мл)
  • Соль – 1 ч.л.
  • Масло сливочное – по вкусу
Кукурузная каша на воде в кастрюле, казалось бы, что может быть проще? Но у многих она получается далекой от идеала.
Смузи с клубникой, бананом и молоком
Смузи с клубникой, бананом и молоком - отличный способ перекусить чем-то полезным.
Готовится смузи за 15 минут, не дольше.
  • Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 79 ккал
Ингредиенты:
  • Банан – 1 шт.
  • Клубника – 250 г
  • Молоко – 100 г
  • Гранола – 80 г
Смузи с клубникой, бананом и молоком - отличный способ перекусить чем-то полезным.
Страницы:
1 2 3 4 5
Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.
Скрыть это сообщение