ПП торт без сахара и муки

Делюсь вкусным и полезным ПП тортом без сахара и муки. В составе самые обычные продукты за небольшие деньги.

Общ.\актив. время готовки: 1 час\30 минут
Калорийность (100g): 159 ккал

Ингредиенты:

Банан – 600 г
Яйцо куриное – 2 шт.
Разрыхлитель теста – 5 г
Какао-порошок – 60 г
Соль – 1 щепотка (-и)
Творог – 250 г 5%

Делюсь вкусным и полезным ПП тортом без сахара и муки. В составе самые обычные продукты за небольшие деньги.

Апельсиновый ПП-мармелад

Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант.

Рекомендую использовать натуральные сахарозаменители - эритрит, ксилит или стевию.

Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
Калорийность (100g): 75 ккал

Ингредиенты:

Апельсин – 1 шт. крупный
Сахарозаменитель – 1 ч.л. эритрит, ксилит или стевия
Желатин – 20 г

Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант.

Низкокалорийный десерт – шоколадный мусс с цикорием и малиной

Этот низкокалорийный десерт я готовлю на основе ряженки, мусс получается легким и воздушным.

Какао с малиной дают потрясающее вкусовое сочетание, а кофе в рецепте я заменяю полезным цикорием.

Общ.\актив. время готовки: 45 минут\15 минут
Калорийность (100g): 65 ккал

Ингредиенты:

Ряженка – 450 г
Желатин – 10 г
Вода – 100 мл
Цикорий – 1 ч.л.
Какао-порошок – 1 ст.л.
Мед – 2 ст.л.

Этот низкокалорийный десерт я готовлю на основе ряженки, мусс получается легким и воздушным.

Чиа пудинг с авокадо

Чиа пудинг с авокадо - это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

Общ.\актив. время готовки: 7 часов 30 минут\30 минут
Калорийность (100g): 182 ккал

Ингредиенты:

Авокадо – 300 г
Молоко кокосовое – 250 мл
Семена Чиа – 30 г
Мед – 30 г
Лимон – 140 г
Фисташки – 20 г

Чиа пудинг с авокадо - это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

Арахисовые пп корзинки

Иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но без вреда фигуре.

И тогда можно приготовить этот десерт: арахисовые пп корзинки с нежным шоколадно-кофейным кремом.

Общ.\актив. время готовки: 50 минут\30 минут
Калорийность (100g): 210 ккал

Ингредиенты:

Мука овсяная – 150 г
Арахисовая паста – 2 ст.л.
Вода – 70 мл
Сахзам – по вкусу
Молоко – 350 мл
Желток яичный – 1 шт.

Иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но без вреда фигуре.

Легкий кофейный чизкейк без сахара

Легкий и очень нежный чизкейк с тонким ароматом кофе и кокоса – идеальный десерт для худеющих и следящих за своим питанием.

Готовится невероятно просто и в отличие от чизкейков по классической рецептуре, его не нужно выдерживать ночь в холодильнике.

Общ.\актив. время готовки: 3 часа\10 минут
Калорийность (100g): 160 ккал

Ингредиенты:

Творог – 200 г
Сыр сливочный – 150 г
Банан – 1 шт.
Яйцо – 2 шт.
Стружка кокосовая – 30 г
Кофе растворимый – 1 ч.л.

Легкий и очень нежный чизкейк с тонким ароматом кофе и кокоса – идеальный десерт для худеющих и следящих за своим питанием.

Полезные конфеты с финиками

Очень вкусные и простые в приготовлении конфеты способны не только радовать вас своим вкусом, но и надолго утолять голод.

Добавьте в массу больше какао или целый орешек в серединку, а может щепотку корицы или немного кунжута.

Общ.\актив. время готовки: 25 минут\25 минут
Калорийность (100g): 432 ккал

Ингредиенты:

Финик – 200 г
Орехи грецкие – 100 г
Стружка кокосовая – 25 г
Какао-порошок – 20 г

Очень вкусные и простые в приготовлении конфеты способны не только радовать вас своим вкусом, но и надолго утолять голод.

Низкокалорийное творожное апельсиновое желе

Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт. Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\10 минут
Калорийность (100g): 40 ккал

Ингредиенты:

Творог – 100 г пастообразный
Сок апельсиновый – 50 мл
Желатин – 1 ч.л. 3 г
Сахарозаменитель – 0.5 ч.л. эритрит, ксилит или стевия

Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт. Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.

Яблочный мусс без сахара: всего 2 ингредиента

В этом рецепте используется готовое яблочное (детское) пюре, оно идеально подходит по сладости и консистенции.

Если вы будете готовить пюре сами, то выбирайте сладкие яблоки и добавьте немного воды при измельчении мякоти.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 200 г яблочное пюре
Желатин – 10 г

В этом рецепте используется готовое яблочное (детское) пюре, оно идеально подходит по сладости и консистенции.

Овсяные батончики с орехами и сухофруктами

Овсяные батончики с орехами и сухофруктами могут стать отличным перекусом в дороге, на работе, после тренировки и т.д., ведь они очень сытные, полезные и вкусные.

Такие батончики с удовольствием будут грызть и дети, конечно, при условии, что у детворы нет аллергии на указанные в составе продукты.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 15 минут\30 минут
Калорийность (100g): 318 ккал

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 1 чаш.(250 мл)
Орехи – 100 г (один вид или смесь орехов)
Финик – 150 г
Мед – 2 ст.л.
Изюм – 50 г
Клюква вяленая – 50 г

Овсяные батончики с орехами и сухофруктами могут стать отличным перекусом в дороге, на работе, после тренировки и т.д., ведь они очень сытные, полезные и вкусные.

Низкокалорийный чиа-пудинг с киви

Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт - просто находка.

А если вы строго придерживаетесь здорового питания, я уверена, что пудинг с семенами чиа, киви и орехами прочно обоснуется в вашем меню.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\30 минут
Калорийность (100g): 94 ккал

Ингредиенты:

Семена – 3 ч.л. Чиа
Йогурт – 270 мл 2.2%
Киви – 5 шт.
Миндаль – 30 г

Для тех, кто следит за фигурой, этот низкокалорийный десерт - просто находка.

ПП-шарлотка с яблоками

ПП-шарлотка с яблоками – это полезная версия классического яблочного пирога.

Она готовится без сахара и масла, с минимальным количеством муки.

Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
Калорийность (100g): 121 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 4 шт. кисло-сладкие
Яйцо куриное – 3 шт.
Мука цельнозерновая – 100 г
Мед – 3 ст.л.
Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
Корица – 1 ч.л.

ПП-шарлотка с яблоками – это полезная версия классического яблочного пирога.

Диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, а хочется чего-то вкусного, диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара вам отлично подойдет!

Этот простой рецепт из трех основных ингредиентов - просто находка для меня.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\20 минут
Калорийность (100g): 119 ккал

Ингредиенты:

Творог – 600 г 5%
Цедра апельсина – 10 г
Яйцо куриное – 5 шт.
Молоко – 200 мл 2,5%

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, а хочется чего-то вкусного, диетическая запеканка из творога в духовке без муки, манки и сахара вам отлично подойдет!

ПП десерты: 10 простых рецептов для тех, кто придерживается правильного питания

Любите сладкое, но стараетесь придерживаться правильного питания? Рецепты ПП десертов собраны в этой статье, чтобы не выбирать между вкусным и полезным. Ниже 10 проверенных способов насладиться чем-нибудь вкусненьким без лишних калорий и угрызений совести👇🏻 Такой десерт понравится не только сторонникам здорового питания! Готовится он за считанные минуты, а получается не хуже десертов высокой кухни. Ингредиенты: 142 ккал на 100 гр. Приготовление:

Читать полностью

Белевская пастила без сахара рецепт в домашних условиях

Белевскую пастилу без сахара, которую так любят все "ППшники", не покупаю в магазине, а готовлю в домашних условиях.

В составе всего 2 ингредиента.

Общ.\актив. время готовки: 36 часов\1 час
Калорийность (100g): 47 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 1.1 кг
Белок яичный – 65 г
Крахмал кукурузный – по вкусу

Белевскую пастилу без сахара, которую так любят все "ППшники", не покупаю в магазине, а готовлю в домашних условиях.

ПП десерт в микроволновке с бананом и какао

Простой и очень вкусный рецепт ПП десерта в микроволновке с бананом и какао.

Понравится не только сторонникам здорового питания.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\10 минут
Калорийность (100g): 142 ккал

Ингредиенты:

Банан – 160 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Какао-порошок – 5 г
Разрыхлитель теста – 5 г
Йогурт – 60 г густой
Мед – 20 г по вкусу

Простой и очень вкусный рецепт ПП десерта в микроволновке с бананом и какао.

Запечённый грейпфрут – низкокалорийный десерт

Запечённый грейпфрут – лёгкий и сочный, с приятным цитрусовым вкусом и ароматом корицы и карамели - еще одно доказательство того, что низкокалорийные десерты тоже бывают нескучными и очень вкусными.

При запекании горчинка грейпфрута смягчается, и десерт получается очень интересным и необычным.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\10 минут
Калорийность (100g): 77 ккал

Ингредиенты:

Грейпфрут – 1 шт.
Корица – 0.3 ч.л.
Сахар коричневый – 2 ст.л.
Масло сливочное – 10 г
Мята – по вкусу для подачи

Запечённый грейпфрут – лёгкий и сочный, с приятным цитрусовым вкусом и ароматом корицы и карамели - еще одно доказательство того, что низкокалорийные десерты тоже бывают нескучными и очень вкусными.

Низкокалорийная творожная запеканка

Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.

И даже при строгой диете можно не отказывать себе в любимом вкусе.

Общ.\актив. время готовки: 50 минут\15 минут
Калорийность (100g): 98 ккал

Ингредиенты:

Творог – 600 г обезжиренный 0%
Сметана – 2 ст.л. нежирная 10%
Сахар – 3 ст.л. кокосовый
Мука рисовая – 2 ст.л.
Белок яичный – 3 шт.
Яблоко – 1 шт. среднее

Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.

Низкокалорийное пирожное Картошка

Низкокалорийная версия пирожного Картошка никогда не заменит оригинал.

Но мы к этому и не стремимся.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\20 минут
Калорийность (100g): 180 ккал

Ингредиенты:

Хлебцы – 20 г
Творог – 180 г 5%
Банан – 1 шт.
Какао-порошок – 2 ст.л. дополнительно 1,5 ст. посыпать
Орехи – 3 шт.
Мед – 1 ч.л.

Низкокалорийная версия пирожного Картошка никогда не заменит оригинал.

Тыквенные ПП оладьи без муки и сахара

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан.

Общ.\актив. время готовки: 35 минут\25 минут
Калорийность (100g): 126 ккал

Ингредиенты:

Тыква – 150 г
Банан – 1 шт.
Яйцо – 2 шт.
Хлопья овсяные – 80 г
Разрыхлитель теста – 0.5 ч.л.
Соль – 1 щепотка (-и)

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан.

Запечённые яблоки с апельсинами

Вкусный десерт из яблок, который актуален круглый год, невероятно полезен, и его легко и просто приготовить.

Всё это про запечённые яблоки с апельсином и корицей.

Общ.\актив. время готовки: 1 час\20 минут
Калорийность (100g): 51 ккал

Ингредиенты:

Яблоко – 3 шт.
Апельсин – 1 шт.
Мед – 1.5 ч.л.
Корица – 0.5 ч.л.

Вкусный десерт из яблок, который актуален круглый год, невероятно полезен, и его легко и просто приготовить.

Тофники: веганские сырники без сахара

В Клубах кулинарной школы девочки активно делятся рецептами. Я тоже иногда подсматриваю и готовлю по рецептам моих учениц.

Общ.\актив. время готовки: 20 минут\15 минут
Калорийность (100g): 122 ккал

Ингредиенты:

Тофу – 200 г
Банан – 100 г
Мука рисовая – 50 г
Масло растительное – по вкусу для жарки

В Клубах кулинарной школы девочки активно делятся рецептами. Я тоже иногда подсматриваю и готовлю по рецептам моих учениц.

Шоколадные ПП конфеты с бананом

Вкусные и полезные конфеты всего из четырех ингредиентов - хрустящих воздушных хлебцев, банана, хлопьев и какао.

Приготовление таких конфет займет лишь несколько минут, их очень удобно взять с собой в дорогу, на работу или перекус, так как конфеты не пачкаются и не крошатся.

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Калорийность (100g): 265 ккал

Ингредиенты:

Хлебцы – 5 шт.
Банан – 1 шт.
Какао-порошок – 3 ст.л.
Хлопья кукурузные – 4 ст.л.

Вкусные и полезные конфеты всего из четырех ингредиентов - хрустящих воздушных хлебцев, банана, хлопьев и какао.

Творожно-кокосовые конфеты

Если вы предпочитаете полезные домашние десерты магазинным, то этот простой рецепт творожно-кокосовых конфет обязательно вам понравится.

Главное, запастись качественными исходными продуктами.

Общ.\актив. время готовки: 30 минут\30 минут
Калорийность (100g): 148 ккал

Ингредиенты:

Творог – 150 г
Стружка кокосовая – 80 г
Мед – 1 ст.л.
Ванилин – 1 щепотка (-и)
Вишня – 9 шт. консервированная

Если вы предпочитаете полезные домашние десерты магазинным, то этот простой рецепт творожно-кокосовых конфет обязательно вам понравится.

ПП десерты: рецепты

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты:

Ингредиенты: