Пример меню для детей от 1 до 3 лет
Данное меню подходит для детей от 1 года до 3 лет. Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах.
Почему мы в этом так уверены? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г.Санкт-Петербурга для детей от 1 года до 3 лет, посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г.Санкт-Петербурга.
Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления. Сфотографировали их пошагово. Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 1 до 3 лет. И самое главное – блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!
Завтрак
Яйцо вареное – 20 г
Каша овсяная “Геркулес” жидкая – 150 г
Чай с лимоном 150/5 г
Батон нарезной обогащенный – 20 г
Второй завтрак
Груша свежая – 95 г
Обед
Салат “Свеколка” – 30 г
Щи из свежей капусты с курой и сметаной 150/15/5 г
Кнели из кур запеченные – 60 г
Пюре картофельное – 150 г
Сок персиковый – 150 г
Хлеб ржано-пшеничный обогащенный – 40 г
Полдник
Запеканка рисовая с соусом яблочным – 80/20 г
Молоко кипяченое – 150 г
Ужин
Биточек из говядины – 50 г
Капуста цветная, запеченная под соусом – 120 г
Чай с сахаром – 150 г
Батон нарезной обогащенный – 20 г
Второй ужин
Биокефир – 150 г
Всего за день:
| Пищевые вещества | Энергетическая ценность, ккал | Витамины | ||
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | С, мг | |
| 57,9 | 62,9 | 178,3 | 1531,3 | 90,4 |
Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание. Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (груша, кефир, сок, батон и т.д.) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо). Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты.
я сама столько не съем, сколько вы детям пишете.
580 грамм годовалому детке и это только на обед…. Мой за день бывает столько кушает(
Дарья,огромное спасибо за Вашу работу и любовь,которую ВЫ излучаете и вдохновляете Ваших подписчиков. Мира и благополучия Вам.
Ответ: Арина, спасибо!
Дарья огромное вам спасибо за ваш труд. Очень облегчает жизнь ваша разработка. Вы просто умница. Я начала готовить и замораживать еду для своего малыша ( 1, 8 мес.) единственное что не все подходит моему мужу так как я живу в Турции и у них совсем другая еда. Но мой малыш питается так как я привыкла. Потому что наша еда более диетическая чем здесь. Вот еще бы хотелось как то разделить меню детей от года до трех. Так как в полтора года ребенку еще нельзя есть то что в три. Спасибо вам еще раз. Ждем от вас новых разработок.
Ответ: Юля, спасибо!
Спасибо за рецепты и меню. Очень полезная информация
Ответ: Спасибо за комментарий!
Лично мне всё нравится. Однако, как я поняла, у мам в основном проблема как накормить ребенка. К сожалению, или к счастью, у меня такой проблемы нет. Ребенок ест всё кроме гречки. Даже лук репчатый и чеснок просит. Есть другая проблема – избыточный вес дочери + предрасположенность к полноте по женской линии отца. Если я дам ребенку всё вышеперечисленное, то она в свои 2.3 года свои 16.5 кг. с лихвой перевалит ((
Ответ: Гузель, спасибо за комментарий! Не обязательно все давать ребенку, Вы как мама сами решаете, сколько для вашего ребенка достаточно. Все дети разные.
Спасибо за рекомендации. Но все-таки удобнее меню на неделю.
Ответ: Элен, спасибо за комментарий!
Ничего себе обед! Моему ребенку год и 2 месяца, но он ни за что такой объем не съест за один раз! Мы на обед едим только суп с хлебом и фрукты.
Ответ: Маргарита, это средние нормы. Дети разные. Если ваш сын столько не съедает, то и не нужно, ему столько не требуется.
Вы молодцы, отличный сайт !!