Рулет из кабачков с фаршем
Содержание:
О рецепте
Рулет из кабачков с фаршем — это блюдо, которое способно удивить даже искушённых гурманов. Его основа — нежный овощной пласт из тёртого кабачка, яиц и рисовой или овсяной муки, запечённый до мягкости и эластичности. Такая база не только вкусна, но и полезна: без лишнего жира и глютена, богата клетчаткой, легко усваивается и отлично подходит тем, кто придерживается правильного питания.
Начинка — настоящий вкусовой акцент. Обжаренный фарш с шампиньонами, томлёнными в сметане, создаёт сочную, ароматную текстуру, которая идеально сочетается с нейтральной кабачковой основой.
Готовый рулет можно подать как основное блюдо на ужин или как оригинальную закуску на праздничный стол. Он легко нарезается, красиво смотрится на срезе, не разваливается и при этом остаётся невероятно сочным внутри. Рулет вкусен и в горячем, и в холодном виде — удобно взять с собой на работу или на пикник.
Если вы ищете, чем удивить домашних овощным блюдом, обязательно попробуйте этот вариант. Кабачок здесь — не скучный, а многогранный: он даёт основу, но не перетягивает внимание на себя. Для начинки подойдёт любой фарш — куриный, из индейки или говяжий.
Видео-рецепт рулета из кабачков с фаршем
Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
- Общ.\актив. время готовки: \
Пищевая ценность
-
Калории116 ккал
-
Белки8.2 г
-
Жиры5.4 г
-
Углеводы8.3 г
Ингредиенты:
- Кабачок – 400 г 2 шт.
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Мука рисовая – 100 г
- Фарш куриный – 300 г
- Шампиньоны – 200 г
- Сыр твердый – 70 г
- Сметана – 70 г
- Соль – 1.5 ч.л.
- Перец черный – по вкусу
- Укроп – 10 г
Краткий рецепт:
Подготовить продукты.
Кабачки очистить от кожуры. Натереть на крупной тёрке. Руками хорошо отжать.
В глубокой миске соединить отжатые кабачки, 2 яйца, 100 г рисовой муки, мелко нарезанный пучок укропа, 0,5 ч. л. соли и любимые специи. Тщательно перемешать.
Застелить противень бумагой. Выложить кабачковую массу, равномерно распределить по поверхности. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке (режим верх-низ) 25–30 минут.
Разогреть сковороду на среднем огне, выложить 300 г фарша и обжаривать на среднем огне 8–10 минут.
Вымыть и нарезать шампиньоны небольшими кубиками. Добавить к фаршу, обжарить вместе еще 7–8 минут, пока не выпарится влага.
Добавить на сковороду сметану, 1 ч.л. соли, тушить все вместе еще 5 минут.
Выложить на поверхность коржа остывшую начинку, распределяя её равномерно по всей площади.
На крупной терке натереть сыр, посыпать сверху на начинку.
Завернуть рулет. Поставить в духовку ещё на 5–7 минут при 180 °C.
Готовый рулет остудить 10–15 минут перед нарезкой, чтобы он лучше держал форму.
Подробный пошаговый рецепт с фото: Шаг 1
-
Чтобы приготовить рулет из кабачков с фаршем, подготовить все ингредиенты заранее — так готовка пойдёт быстрее и приятнее. Взять 2 средних молодых кабачка, 2 яйца, 100 г рисовой или овсяной муки, свежий укроп, соль и специи. Для начинки подготовить 300 г фарша. Фарш лучше взять куриный или из индейки - они нежные, сочные и не дают лишнего жира. Говяжий тоже подойдёт, но тогда вкус будет более насыщенным. Сметану можно заменить греческим йогуртом. Сыр подойдёт нежный, хорошо плавящийся - моцарелла, гауда, сулугуни.
-
Шаг 2
Кабачки тщательно вымыть, очистить от кожуры и обрезать кончики. Натереть на крупной тёрке, переложить в сито или марлю и оставить на 10 минут, чтобы стекла лишняя жидкость. Затем руками хорошо отжать кабачки - чем суше масса, тем лучше получится основа. Если кабачки молодые и водянистые, повторите отжим 2 раза. Можно использовать марлю.
Вам может быть интересно:
-
Шаг 3
В глубокой миске соединить отжатые кабачки, 2 яйца, 100 г рисовой муки, мелко нарезанный пучок укропа, 0,5 ч. л. соли и любимые специи (например, щепотку паприки и сушёного чеснока). Тщательно перемешать до однородной массы. Консистенция должна быть густой, как тесто для оладий. Если слишком жидко - добавить ещё 1–2 ст. л. муки. Если слишком густая смесь – добавить пару ложек сметаны.
-
Шаг 4
Застелить противень (примерно 30×40 см) бумагой для выпечки и при необходимости слегка смазать её растительным маслом. Выложить кабачковую массу, равномерно распределить по поверхности в прямоугольник толщиной около 0,5 см. Разровнять лопаткой. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке (режим верх-низ) 25–30 минут до лёгкой золотистой корочки. Готовую основу достать и остудить прямо на пергаменте 10–15 минут - она должна стать пластичной.
-
Шаг 5
Пока запекается основа, разогреть сковороду на среднем огне, при необходимости добавить 0,5 ст.л. растительного масла, выложить 300 г фарша и обжаривать на среднем огне 8–10 минут, периодически помешивая и разбивая комочки. Добавить соль и специи по вкусу (подходит чёрный перец, паприка, тимьян). Когда фарш поменяет цвет и начнёт подрумяниваться - он готов.
-
Шаг 6
Тщательно вымыть и нарезать 200 г шампиньонов небольшими кубиками. Добавить нарезанные шампиньоны, обжарить вместе еще 7–8 минут, пока не выпарится влага. При желании можно добавить немного измельчённого чеснока за 1 минуту до окончания обжарки.
-
Шаг 7
Добавить на сковороду сметану, 1 ч.л. соли, тушить все вместе еще 5 минут. Начинка должна быть однородной, сочной, но не жидкой. Проследить, чтобы не было много сока. Дать ей остыть до тёплого состояния перед сборкой рулета.
-
Шаг 8
Сформировать рулет. Готовый корж достать из духовки и немного остудить. Аккуратно перевернуть на чистую поверхность или оставить на пергаменте. Выложить на поверхность остывшую начинку, распределяя её равномерно по всей площади. Отступая по 1 см с краёв по бокам.
-
Шаг 9
На крупной терке натереть сыр, посыпать сверху на начинку. Сыр поможет “сцепиться” начинке и коржу, а также придаст нежный вкус рулету.
-
Шаг 10
Завернуть рулет. С помощью пергамента аккуратно свернуть пласт в плотный рулет, начинать с одного длинного края. Переложить рулет обратно на противень швом вниз. Поставить в духовку ещё на 5–7 минут при 180 °C, чтобы сыр расплавился, а рулет закрепил форму. По желанию включить гриль на последние 2 минуты для золотистой корочки.
-
Шаг 11
Готовый рулет из кабачков с фаршем остудить 10–15 минут перед нарезкой, чтобы он лучше держал форму. Нарезать острым ножом на порционные кусочки. Подавать с зеленью, салатом или просто как самостоятельное блюдо. Если остудить полностью и убрать в холодильник - получится отличная закуска или перекус на следующий день.
Рулет из кабачков с фаршем и грибами - это удивительно вкусное и полезное блюдо, которое легко впишется в любое меню. Он одинаково хорош как в будни, так и на праздничном столе. Ароматный, сочный, сытный - и при этом лёгкий. Попробуйте один раз - и он точно станет вашим фаворитом среди овощных рецептов.
Приятного аппетита!
📌 Посмотрите нашу подборку рулетов с фаршем — с пошаговыми фото и видео, которые вдохновят на кулинарные эксперименты! :)
Рекомендации
Кулинарные советы и лайфхаки:
– Для рулета лучше использовать молодые кабачки с тонкой кожурой и мелкими семенами. Они не требуют чистки и дают меньше влаги. Если берёте зрелые – обязательно очистите кожуру и удалите сердцевину с крупными семенами, иначе основа будет водянистой и плохо пропечётся.
– После натирания кабачков обязательно тщательно отожмите сок – не просто рукой, а через марлю или сито. Чем суше масса, тем ровнее и эластичнее получится корж. Избыточная влага может привести к тому, что рулет развалится при сворачивании.
– Если используете рисовую муку – рулет получится более лёгким, без глютена, но чуть менее пластичным. Овсяная мука добавляет сытности и ореховый оттенок во вкусе.
– Лучше брать фарш не слишком жирный, например, из индейки, курицы или постной говядины.
– Шампиньоны – универсальны, но вы можете использовать вешенки или белые грибы (если есть). Они придадут более выраженный аромат. Важно обжаривать их до полного испарения жидкости – иначе начинка сделает рулет мокрым и хрупким.
– Для присыпки сверху подойдёт сыр, который хорошо плавится: моцарелла, российский, гауда. Небольшое количество тёртого сыра внутри рулета тоже допустимо, но не переусердствуйте – сыр внутри делает рулет более влажным и тяжёлым.
Как упростить приготовление:
– Используйте силиконовый коврик или пергамент хорошего качества с антипригарным покрытием – иначе основа прилипнет, и будет трудно её снять, не повредив.
– Термостойкая лопатка поможет снять корж с бумаги без повреждений.
– Если боитесь, что рулет не свернётся – сначала подогните край, а затем помогайте сворачивать бумагой под основой. Не давите слишком сильно – просто «подталкивайте».
Как избежать ошибок:
– Не мажьте основу начинкой, пока она горячая – иначе она раскиснет и порвётся при сворачивании.
– Не выкладывайте слишком много начинки – 3–5 мм слоя достаточно. Избыток сделает рулет громоздким и нестабильным.
– Не запекайте основу слишком долго – она может пересохнуть и потрескаться при сворачивании. Оптимально: 30 минут при 180°C, до лёгкой золотистой корочки.
С чем подавать:
– Отлично подойдёт соус на основе сметаны и чеснока, йогурта с зеленью или лёгкий соус песто. Острые соусы (типа аджики) добавят пикантности.
– Рулет сам по себе сытный, но его можно подать с лёгким овощным салатом – из свежих томатов, огурцов и зелени или с миксом листовых салатов с лимонной заправкой.
Рекомендации по хранению и разогреву:
– Храните рулет в закрытом контейнере в холодильнике до 3 суток.
– Разогревать лучше в духовке или на сковороде под крышкой, чтобы сохранить текстуру. В микроволновке можно, но основа станет мягче и чуть влажнее.
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта Резеда Корчевская
Фудфотограф.
Автор блогов с рецептами в социальных сетях. Автор рецептов меню правильного питания.