Кулинарная школа

Салаты овощные, мясные, рыбные, грибные, фруктовые на обед и ужин

3 блюда за 30 минут на ужин: салат, второе и десерт

Ужин из 3 блюд легко можно сделать за 30 минут. Приготовить кальмары тушеные с рисом и овощами, легкий салат из свежих овощей с маслинами, а на десерт рулетики из лаваша с бананом и шоколадной пастой. Просто, быстро, вкусно!

...

Закусочные помидоры

64 ккал
15 минут
2 ч. 15 мин.

Помидор2 кг
Перец болгарский4 шт.
Чеснок8 зуб.
Сахар100 г
Уксус100 мл

Салат с курицей и кус-кусом

? ккал
20 минут
30 минут

Грудка куриная1 шт.
Кус-кус5 ст.л.
Масло растительное2 ст.л.
Соль по вкусу
Специи по вкусу для курицы

Салат овощной с киноа

150 ккал
15 минут
30 минут

Кинва200 г
Помидоры черри200 г
Лук красный0.5 шт.
Цуккини1 шт.
Авокадо1 шт.

Итальянский салат с орзо и базиликом

83 ккал
15 минут
15 минут

Огурец2 шт.
Помидор2 шт. разных цветов
Перец болгарский0.5 шт.
Базилик5 веточка (-и)
Паста0.5 ст. (200 мл) орзо - мелкая паста

Салат с курицей и баклажанами

90 ккал
10 минут
20 минут

Грудка куриная250 г
Мед1 ч.л.
Масло оливковое2.5 ст.л.
Карри0.5 ч.л. порошок
Приправа1 ч.л. сухие травы

Салат с манго

80 ккал
20 минут
20 минут

Манго1 шт. зеленый
Лук красный0.5 шт.
Перец сладкий желтый0.5 шт.
Петрушка5 веточка (-и)
Сок лимонный1 ч.л.

Салат с рисом и огурцом

97 ккал
15 минут
15 минут

Рис1 чаш.(250 мл) вареный
Огурец1 шт.
Лук зеленый по вкусу
Укроп по вкусу
Масло оливковое2 ст.л.

Салат с куриными желудками

83 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.

Желудки куриные500 г
Чеснок3 зуб.
Паприка сладкая1 ч.л. сушеная
Соевый соус2 ст.л.
Уксус1 ст.л. бальзамический

Салат с перцем и кешью

128 ккал
10 минут
15 минут

Морковь2 шт.
Перец болгарский1 шт.
Капуста белокочанная200 г молодая
Лук зеленый4 веточка (-и)
Орехи кешью30 г

1 2 3 12 13

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок