Рецепты экономных и полезных завтраков

Драники из тыквы

115 ккал
15 минут
30 минут
  • Тыква400 г
  • Лук репчатый1 шт.
  • Яйцо куриное1 шт.
  • Чеснок2 зуб.
  • Мука пшеничная4 ст.л.

Манники

183 ккал
20 минут
30 минут
  • Крупа манная100 г
  • Молоко400 мл
  • Яйцо куриное1 шт.
  • Сахар1.5 ст.л.
  • Соль0.25 ч.л.

Картофельные вафли

133 ккал
20 минут
50 минут
  • Картофель400 г
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Молоко150 мл
  • Масло сливочное25 г
  • Мука пшеничная100 г

Шпинатные блины

221 ккал
40 минут
40 минут
  • Молоко300 мл
  • Шпинат75 г
  • Сахар2 ст.л.
  • Соль1 ч.л.
  • Масло подсолнечное50 г

Картофельные блины

171 ккал
45 минут
1 ч. 10 мин.
  • Картофель3 шт.
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Молоко250 мл
  • Мука пшеничная150 г
  • Соль щепотка (-и)

Сырные блины с зеленью

169 ккал
35 минут
35 минут
  • Молоко500 г
  • Сыр полутвердый200 г
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Мука пшеничная200 г
  • Зелень9 ст.л. измельченной (зеленый лук, петрушка, укроп)

Яйца со шпинатом в духовке

96 ккал
20 минут
1 час
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Шпинат200 г
  • Творог2 ст.л. (обезжиренный)
  • Перец черный по вкусу молотый
  • Масло сливочное1 ст.л.

Лепешки с творогом и черемшой

242 ккал
1 ч. 10 мин.
1 ч. 10 мин.
  • Кефир200 мл
  • Масло сливочное30 г
  • Мука пшеничная250 г + 1,5 ст.л. для подсыпки
  • Соль0.25 ч.л.
  • Сода0.25 ч.л.

Ленивая овсянка в банке

97 ккал
10 минут
8 ч. 10 мин.
  • Хлопья овсяные6 ст.л.
  • Ряженка500 мл
  • Семена1 ч.л. (льна)
  • Банан1 шт.
  • Орехи1 ст.л.

Помидоры в сырном кляре

143 ккал
25 минут
25 минут
  • Сыр твердый100 г
  • Сметана80 г нежирная и не густая
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Помидор3 шт.
  • Мука пшеничная20 г 1 ст. ложка

Рецепт сырников без муки

189 ккал
15 минут
25 минут
  • Творог200 г
  • Яйцо1 шт. С2, С3
  • Сахар1.5 ст.л. или по вкусу
  • Ванильный сахар по желанию
  • Соль1 щепотка (-и)

Рецепт сырников с манкой

153 ккал
25 минут
40 минут
  • Творог500 г
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Крупа манная6 ст.л.
  • Сахар3.5 ст.л.
  • Соль1 щепотка (-и)

Оладьи из кабачков с сыром

115 ккал
50 минут
50 минут
  • Кабачок1 шт. (крупный кабачок или пара небольших)
  • Сыр твердый100 г
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Мука пшеничная4 ст.л. (+/- 1-2 стол. ложки)
  • Соль по вкусу

Клецки с вишней и корицей

147 ккал
15 минут
30 минут
  • Вишня450 г
  • Сахар5 ст.л.
  • Корица0.25 ч.л.
  • Мука1 ст. (200 мл)
  • Разрыхлитель теста2 ч.л.

Тосты со сметанным соусом

169 ккал
20 минут
20 минут
  • Хлеб8 шт. кусочков
  • Сметана100 г
  • Чеснок2 зуб.
  • Соль по вкусу
  • Смесь перцев по вкусу

Фриттата с цуккини, шпинатом и томатами

82 ккал
15 минут
45 минут
  • Яйцо куриное6 шт.
  • Молоко60 мл
  • Масло растительное1 ст.л.
  • Шпинат1 чаш.(250 мл) (молодой, свежий)
  • Цуккини1 шт. (небольшой, можно использовать молодой кабачок)
1 2 3