Рецепты экономных и полезных завтраков

Драники из тыквы

115 ккал
15 минут
30 минут

Тыква400 г
Лук репчатый1 шт.
Яйцо куриное1 шт.
Чеснок2 зуб.
Мука пшеничная4 ст.л.

Манники

183 ккал
20 минут
30 минут

Крупа манная100 г
Молоко400 мл
Яйцо куриное1 шт.
Сахар1.5 ст.л.
Соль0.25 ч.л.

Картофельные вафли

133 ккал
20 минут
50 минут

Картофель400 г
Яйцо куриное2 шт.
Молоко150 мл
Масло сливочное25 г
Мука пшеничная100 г

Шпинатные блины

221 ккал
40 минут
40 минут

Молоко300 мл
Шпинат75 г
Сахар2 ст.л.
Соль1 ч.л.
Масло подсолнечное50 г

Картофельные блины

171 ккал
45 минут
1 ч. 10 мин.

Картофель3 шт.
Яйцо куриное2 шт.
Молоко250 мл
Мука пшеничная150 г
Соль щепотка (-и)

Сырные блины с зеленью

169 ккал
35 минут
35 минут

Молоко500 г
Сыр полутвердый200 г
Яйцо куриное2 шт.
Мука пшеничная200 г
Зелень9 ст.л. измельченной (зеленый лук, петрушка, укроп)

Яйца со шпинатом в духовке

96 ккал
20 минут
1 час

Яйцо куриное2 шт.
Шпинат200 г
Творог2 ст.л. (обезжиренный)
Перец черный по вкусу молотый
Масло сливочное1 ст.л.

Лепешки с творогом и черемшой

242 ккал
1 ч. 10 мин.
1 ч. 10 мин.

Кефир200 мл
Масло сливочное30 г
Мука пшеничная250 г + 1,5 ст.л. для подсыпки
Соль0.25 ч.л.
Сода0.25 ч.л.

Ленивая овсянка в банке

97 ккал
10 минут
8 ч. 10 мин.

Хлопья овсяные6 ст.л.
Ряженка500 мл
Семена1 ч.л. (льна)
Банан1 шт.
Орехи1 ст.л.

Помидоры в сырном кляре

143 ккал
25 минут
25 минут

Сыр твердый100 г
Сметана80 г нежирная и не густая
Яйцо куриное2 шт.
Помидор3 шт.
Мука пшеничная20 г 1 ст. ложка

Рецепт сырников без муки

189 ккал
15 минут
25 минут

Творог200 г
Яйцо1 шт. С2, С3
Сахар1.5 ст.л. или по вкусу
Ванильный сахар по желанию
Соль1 щепотка (-и)

Рецепт сырников с манкой

153 ккал
25 минут
40 минут

Творог500 г
Яйцо куриное2 шт.
Крупа манная6 ст.л.
Сахар3.5 ст.л.
Соль1 щепотка (-и)

Оладьи из кабачков с сыром

115 ккал
50 минут
50 минут

Кабачок1 шт. (крупный кабачок или пара небольших)
Сыр твердый100 г
Яйцо куриное2 шт.
Мука пшеничная4 ст.л. (+/- 1-2 стол. ложки)
Соль по вкусу

Клецки с вишней и корицей

147 ккал
15 минут
30 минут

Вишня450 г
Сахар5 ст.л.
Корица0.25 ч.л.
Мука1 ст. (200 мл)
Разрыхлитель теста2 ч.л.

Тосты со сметанным соусом

169 ккал
20 минут
20 минут

Хлеб8 шт. кусочков
Сметана100 г
Чеснок2 зуб.
Соль по вкусу
Смесь перцев по вкусу

Фриттата с цуккини, шпинатом и томатами

82 ккал
15 минут
45 минут

Яйцо куриное6 шт.
Молоко60 мл
Масло растительное1 ст.л.
Шпинат1 чаш.(250 мл) (молодой, свежий)
Цуккини1 шт. (небольшой, можно использовать молодой кабачок)

1 2 3

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок