Примеры меню на каждый день

Завтрак: овсянка с помидорами и луком Обед: салат из капусты с огурцом; постный суп из чечевицы Полдник: постные хлебцы с пастой из оливок Ужин: зеленая стручковая фасоль Начать постное меню хочется с традиционного завтрака в необычном исполнении. Овсянка содержит сложные углеводы, пищевые волокна, растительные белки витамины группы В.

Салат из редьки с куриным филе и яйцами Паста с креветками и сладким перцем  

Салат с рисом и запеченным перцем Постный ароматный суп из консервированной фасоли  

 

Бесплатный набор из 101 карточки с рецептами! Составьте еженедельное меню при помощи наглядных карточек Экономьте ваше время на кухне и во время покупок! читать далее

Салат с картофелем, огурцом и яйцом   Полендвица Брауни с шоколадно-кофейным муссом  

Домашний суп-лапша с фрикадельками Салат из корневого сельдерея и яблока Куриные окорочка с картофелем на пару в мультиварке  

Салат из топинамбура и квашеной капусты Чечевичный суп с консервированными томатами Постное печенье с клюквой и яблоком  

После публикации статьи “100 способов экономить на покупке продуктов” меня многие спрашивали, как на практике можно следовать этим принципам. Как экономить без ущерба для здоровья и качества питания? Не претендую на то, что составленное мною меню подойдет всем, но настаиваю, что оно подходит для моей семьи. Итак, в месяц на питание в моей семье из 5 человек уходит 20 000 рублей в месяц (или 301 $,).

Праздничный салат с грибами и сердцем Закусочные рулетики с цуккини  

Салат из капусты с огурцом в азиатском стиле Суп-пюре из печеного чеснока и картофеля  

 

Новогодние праздники любят и ждут все, это всегда яркие эмоции, теплые встречи и… конечно же, застолья. Для того, чтобы избежать переедания и, соответственно, пары-тройки лишних килограммов на весах после каникул, придерживайтесь следующих правил.   Рассмотрим ситуацию, когда вы отмечаете Новый год вне дома, например, отправились в гости или в ресторан:  

Фрикадельки с брюссельской капустой  

Салат из консервированной фасоли   Печенье из варенья  

  Овощной суп с брюссельской капустой Кус-кус с курицей, айвой и сухофруктами  

Осень – время ярких красок и умопомрачительных вкусов свежих овощей и фруктов в полном соку! Но дольше всех нас радуют рецепты из тыквы. Эта пузатая красавица долго хранится в своей твердой шкурке, поэтому блюда из нее вполне можно назвать всесезонными. Тыкву очень хорошо и удобно замораживать.

Многие наши читатели давно и успешно составляют меню на неделю. На наш взгляд, самый просто и наглядный способ составление меню  – это с помощью магнитных карточек с рецептами на холодильнике. Вот так: и вот так     Но как быть если вся техника на кухне встроенная и воспользоваться магнитными карточками затруднительно? Мы предлагаем вам несколько изящных и простых решений, которые легко можно осуществить самостоятельно!

“Зеленый рис” со шпинатом и горошком  

Салат “Свеколка” как в детском саду Печеные яблоки с изюмом, орехами и медом  

Суп-пюре из тыквы и шампиньонов   Цветная капуста по-корейски Курица с брюссельской капустой и яблоком  

Наступила осень, а значит пришло время рецептов выпечки из яблок. И хотя яблоко — фрукт всесезонный, и найти его в магазине очень просто с любое время года, именно осенью свежие яблочки — только что с дерева — особенно сочны и ароматны. И хоть змея-искусителя среди авторов нашего сайта нет, зато мы готовы поделиться с вами самыми вкусными рецептами выпечки из яблок!

В борьбе за стройную фигуру самое главное – не терять хороший настрой и позитив! И баловать иногда себя чем-нибудь вкусненьким! Конечно, рецепты калорийных тортов и сытных десертов в таком случае не подойдут, но можно придумать и что-то поинтереснее зеленого яблока и дольки горького шоколада.