Смузи из сельдерея и огурца для похудения
Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания. Один из самых "ходовых" рецепт смузи из сельдерея и огурца для похудения.
Выбор ингредиентов не случайный. Стебель сельдерея низкокалорийный, всего 16 калорий на 100 грамм, а сколько клетчатки в такой маленькой порции! Именно клетчатка стимулирует метаболизм (активное сжигание калорий), даёт ощущение сытости.
Огурец - ещё один низкокалорийный и полезный продукт. В нем так же содержится большое количество клетчатки, что способствует отличной работе кишечника и, конечно, похудению.
Для улучшения метаболизма в смузи можно добавить имбирь. Его эфирные масла активизируют процесс метаболизма.
- Общ.\актив. время готовки: \
- Количество порций: 1 порция
- Калорийность (100g): 10 ккал
- Стоимость: очень экономно
Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
Как приготовить смузи из сельдерея и огурца для похудения
Ингредиенты:
- Сельдерей стеблевой – 100 г
- Огурец – 100 г
- Яблоко – 50 г
- Щавель – 10 г
- Вода минеральная – 200 мл
- Имбирь – 0.5 ч.л.
- Семена – 1 щепотка (-и) Льна
Приготовление: Шаг 1
-
Подготовить все необходимые ингредиенты для приготовления смузи из сельдерея и огурца для похудения.
В этом рецепте используются именно сочные стебли сельдерея. Так как они менее калорийные, чем корень сельдерея, а полезных свойств имеют не меньше.
Стебли сельдерея должны быть насыщенного салатного или зелёного цвета, без дефектов и гнилых участков. Сочные, плотные стебли сельдерея принесут максимальную пользу вашему организму.
Огурцы лучше использовать молодые, чтобы не счищать кожуру. Чем моложе и свежее овощ, тем вкуснее будет готовый смузи.
Имбирь подойдёт в сухом виде или небольшой кусочек свежего корня. Для дополнительной порции клетчатки и витаминов добавляйте в смузи любую зелень. Для приятной кислинки отлично подойдут листья щавеля.
Не забывайте добавить щепотку полезных семян льна или тмина.
-
Шаг 2
Промыть все ингредиенты для смузи из сельдерея и огурца, дать стечь воде. Отделить необходимое количество стеблей сельдерея для порции смузи.
-
Шаг 3
Нарезать огурцы на кружочки. Если кожура нежная, её не нужно счищать. Главное, удалить горькую часть овоща.
-
Шаг 4
Нарезать стебли сельдерея на кусочки.
-
Шаг 5
Разрезать яблоко на 2 части, для одной порции смузи я буду использовать половину. Удалить семечки и нарезать яблоко на небольшие кусочки.
-
Шаг 6
Удалить стебли у щавеля, просмотреть на отсутствие грязи в листиках, разрезать пополам.
-
Шаг 7
Сложить нарезанные овощи в чащу блендера без щавеля.
-
Шаг 8
Добавить порцию воды к овощам и перебить всё в блендере до образования смузи. Если смузи очень густой, нужно добавить ещё немного воды.
-
Шаг 9
Попробовать смузи из сельдерея и огурца для похудения. Исходя из ваших вкусовых ощущений, добавить листья щавеля. Если любите кислинку, кладите чуть больше листьев щавеля. Хотите нейтральный вкус? 2-3 листика щавеля хватит на порцию. Всё перебить блендером.
-
Шаг 10
Добавить половину чайной ложки сухого имбиря в готовый смузи из сельдерея и огурца. Перемешать массу до однородности.
-
Шаг 11
Перелить смузи в стакан, добавить щепотку полезных семян льна сверху.
-
Шаг 12
Украсить готовый смузи из сельдерея и огурца для похудения веточкой зелени или сельдереем. Пить вкусный, свежий смузи с приятной кислинкой нужно сразу, чтобы насыщенный зелёный цвет напитка не успел окислиться.
После порции полезного смузи для похудения вам точно не захочется есть довольно долго, сразу ощутите чувство сытости от большого содержания клетчатки в напитке. А сколько пользы принесёт такой смузи вашему организму и здоровью в целом! Приятного аппетита.
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта Елизавета Ковалева
Автор рецептов кулинарных сайтов
Автор кулинарных блогов в Инстаграм и ТикТок
Фудфотограф, фудстилист.
супер
Отлично
Несколько пользователей упомянули про киви. Я бы не советовал его употреблять с утра. Оно является прекрасным натуральным снотворным средством. С бананом вместе 2-3 киви с кожурой! на ночь… забудете про бессонницу да на фармокологические компании не будете работать 😊. Можете кстати погуглить, найдете много интересного по-поводу этого лохматого чуда. Прекрасный эффект оказывает также на сердечно-сосудистую систему и довольно низкий ГИ ( гликемический индекс).
Я не советую пить этот смузи на ночь из собственного опыта. И огурец, и сельдерей действуют как мочегонные средства. Пробегал всю ночь…
В первой половине дня нет слов. Эффект великолепный. Чувствуешь насыщение и весьма длительное время. Я когда худел замещал этими смузи завтрак и ланч. На обед ел богатую протеинами еду ( курятина, говядина, рыба). За три месяца похудел на 17 кг. Прошло 8 месяцев. Похудел ещё на 8 кг т.е. суммарно сбавил 25 кг. Начальный вес был 115 кг. Сейчас я вешу 90 кг. Мой рост – 188 см.
Мне 43 года.
Я привык к смузи и продолжаю заменять хотя бы один прием пищи в основном огуречно-сельдереевым смузи 3-4 раза в неделю.
Смузи как правильно пить. , утром?в обед? И ужин ? Чтоб похудеть
Ответ: Айдана, лучше пить за час до еды в первой половине дня. Но также можно пить на ночь. Один раз в день. Выберете как вам более удобно
Вода минеральная без газа?
Ответ: Рузанс, да
отличный смузи
Я начала пить тоже, киви, сельдерей, зеленое яблоко, огурец
пью 5 день.
отличный смузи
я делаю почти такой же, только вместо имбиря кладу 1 киви и без льна))) и все от кожуры очищаю
Отлично
Скажу так, на вкус, на удивление, лучше, чем когда читаешь название)))
актуально. спасибо