Жиросжигающий смузи для похудения
В чём секрет жиросжигающего смузи для похудения? В его балансе! В нём гармонично сочетаются все составляющие. Смузи по этому рецепту получается очень нежным и ярким на вкус. К тому же, сельдерей имеет так называемую отрицательную калорийность. На его переваривание нам требуется гораздо больше энергии, чем он содержит в себе калорий.
Сельдерей выступает и в качестве дополнительной клетчатки, которая необходима нашему кишечнику для очищения. Данную функцию выполняет и шпинат. Он не обладает ярким вкусом, но за счёт растительных волокон очень благоприятно влияет на очищение организма. Стоит ли говорить о пользе зелёного яблока и киви. Дополнительные витамины, без которых сложно представить полезное блюдо. А растительное молоко придаст смузи отличную текстуру и объединит все составляющие.
- Общ.\актив. время готовки: \
- Количество порций: 1 порция
- Калорийность (100g): 57 ккал
- Стоимость: очень экономно
Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
Как приготовить жиросжигающий смузи для похудения
Ингредиенты:
- Яблоко – 50 г
- Киви – 50 г
- Сельдерей стеблевой – 50 г
- Шпинат – 30 г
- Молоко – 60 г растительное
Приготовление: Шаг 1
-
Видео-рецепт жиросжигающего смузи для похудения
Посмотреть видео на отдельной странице
Рецепт жиросжигающего смузи для похудения с пошаговыми фото
Подготовить все ингредиенты для приготовления жиросжигающего смузи для похудения.
Яблоки рекомендуется брать именно зеленые. Они содержат в себе гораздо меньшее количество природных сахаров и очень много полезной клетчатки с витаминами.
При выборе растительного молока всегда важно обращать внимание на его состав. Самый важный фактор - это, конечно же, натуральность и отсутствие добавленных сахаров.
В данном рецепте использовалось ореховое молоко. Оно не только очень вкусное, но и полезное. В нём много растительных жиров, которые отвечают за гармоничную работу наших сосудов, красивую кожу, ногти и волосы.
-
Шаг 2
Подготовить яблоко для смузи.
Нарезать яблоко на произвольные кусочки, предварительно удалив сердцевину.
-
Шаг 3
Подготовить киви.
Очистить киви от кожуры и нарезать на произвольные кусочки.
-
Шаг 4
Подготовить сельдерей для жиросжигающего смузи.
Промыть стебель сельдерея и нарезать на произвольные кусочки.
-
Шаг 5
Подготовить шпинат. Промыть хорошо каждый листочек шпината и крупно нарезать его.
-
Шаг 6
Приготовить жиросжигающий смузи. Выложить в чашу блендера измельчённое яблоко, сельдерей, шпинат и киви. Влить в блендер растительное молоко.
Растительное молоко можно заменить на воду. Однако в этом случае напиток станет более жидким и пресным на вкус. Он лишится необходимых растительных жиров. Не рекомендуется заменять растительное молоко на животное. Животное молоко не способствует похудению. Более того, оно образует слизь в кишечнике и замедляет процесс очищения. В соединение с большим количеством овощей, зелени и фруктов животное молоко вызовет в организме процесс брожения и образование газов.
-
Шаг 7
Взбить все ингредиенты при помощи блендера до однородного состояния.
-
Шаг 8
Перелить смузи в стакан и сразу употребить. Смузи нельзя хранить. Его необходимо пить только свежеприготовленным. Так сохраняется максимальное количество пользы для организма.
Смузи позволяет нам съесть за раз гораздо большее количество зелени и овощей, чем если бы мы просто добавили их в салат. К тому же, измельчение позволяет быстрее усваиваться всем витаминам и микроэлементам. Но всегда стоит помнить важную поговорку для тех, кто следует правилам здорового образа жизни: «Жидкие продукты мы жуём, твёрдые продукты мы пьём». Жевательный процесс активирует слюноотделение и запускает пищеварительный процесс.
-
Шаг 9
Жиросжигающий смузи для похудения готов. Приятного аппетита!
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта Анастасия Вуккерт
Автор кулинарных блогов в Инстаграм и ВКонтакте
Соавтор кулинарного сайта
Автор рецептов в журналах “Золотые рецепты наших читателей” издательства Толока
Лауреат конкурса от издательства “Хлеб и соль” в 2021 г.
Лауреат всероссийского гастрономического конкурса «Лиза. Приятного аппетита!” в 2022 г.
Автор одного из рецептов книги К. Новотной “Вкус детства”
необычный вкус, но совсем неплохо!?? я добавила чайную ложку мёда, без шпината))
Огромное спасибо. Вкусно.
очень вкусно
Приготовлю, оценю!
Отличный смузи, спасибо
спасибо за рецепт
очень приятный и нежный на вкус 👍
Спасибо за рецепты🤗
Спасибо за рецепт!
В смузи можно дополнительно добавить огурец.