Вкусные стейки из капусты с соусом

Запеченные стейки из капусты с соусом, доказательство того, что кухня не обязана быть сложной, чтобы быть вкусной. Главное чуть-чуть фантазии, плотный кочан свежей капусты, щепотка ароматных специй и немного терпения. Минимум затрат и усилий, а на выходе сытное, красивое и полезное овощное блюдо, которое радует и в будни и праздники.
Вкусные стейки из капусты с соусом Вкусные стейки из капусты с соусом
Вкусные стейки из капусты с соусом

Содержание:

Этот рецепт приготовлен и написан человеком, а не нейросетью. Вы можете ему доверять.

О рецепте

Иногда самые простые продукты открываются по-новому. Что если взять самую обычную белокочанную капусту, скромную, привычную, которая чаще всего оказывается в борще или салате, и взглянуть на нее под другим углом?  Стоит лишь разрезать кочан капусты на крупные ломти, смазать ароматным маслом со специями и отправить в духовку и обычный овощ превращается в сочный «стейк» с хрустящими краями и мягкой сердцевиной.

Запеченные стейки из капусты с золотистой корочкой это легкое, полезное и очень уютное блюдо. Их можно подать и в праздники и в будни, как гарнир или самостоятельное овощное угощение. Его оценят приверженцы здорового питания и вегетарианцы.

К запеченным капустным стейкам идеально подходят соусы с кремовой текстурой и лёгкой кислинкой, они подчеркивают сладость капусты и добавляют глубины вкусу.

Если говорить о происхождении блюда, то у него нет четкой национальной принадлежности, это скорее часть современного кулинарного тренда. Первые «овощные стейки» появились в ресторанах Нью-Йорка и Лондона примерно десять лет назад, когда повара искали эффектную альтернативу мясу для вегетарианцев. Начали с цветной капусты, потом очередь дошла до белокочанной. Оказалось, что она в духовке ведет себя ничуть не хуже цветной, становится сладковатой, мягкой и приобретает карамельные нотки.

Сегодня капустные стейки можно встретить в меню европейских гастробистро, скандинавских кафе и на страницах американских веганских блогов, это глобальная мода на то, чтобы питаться полезно и легко и давать простым овощам роль главного блюда.

Если вы любите простые сезонные овощи, также как я, попробуйте однажды приготовить такие вкусные стейки из капусты с соусом!  Возможно, это навсегда изменит ваше отношение к этому скромному овощу.  Каждый раз, выбирая новый соус или гарнир, вы будете открывать для себя капусту заново.

Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.
Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
Как приготовить Вкусные стейки из капусты с соусом

Пищевая ценность

  • Калории
    106 ккал
  • Белки
    2.1 г
  • Жиры
    8.4 г
  • Углеводы
    4.9 г
Ингредиенты:
На кол-во порций
  • Капуста белокочанная половина кочана
  • Масло растительное
  • Паприка копченая
  • Чеснок сушеный
  • Тимьян сушеный
  • Ряженка
  • Майонез
  • Сметана
  • Чеснок3 зуб. по вкусу
  • Соль0.5 ч.л. по вкусу
  • Перец черный щепотка (-и) по вкусу
  • Лимон по желанию для подачи
Краткий рецепт:
  1. Подготовить продукты. 

  2. С кочана снять верхние грубые листья, нарезать капусту поперек на стейки толщиной 2 - 2,5 см.

  3. В емкости смешать растительное масло с сухим чесноком, сладкой копченой паприкой, солью, перцем и сухим тимьяном.

  4. Разогреть духовку до 200 °C, застелить противень бумагой для выпечки, выложить стейки, смазать заправкой с обеих сторон. Оставить на 10 минут.

  5. Для соуса смешать в миске ряженку, сметану, майонез, чеснок, соль и перец.

  6. Соус готов! Пусть немного настоится.

  7. Запекать стейки 20 - 25 минут при 200 °C.

  8. Затем капусту перевернуть, продолжить запекать еще 15 - 20 минут до золотистых краев. 

  9. Вкусные стейки из капусты готовы, подавать их лучше сразу. Перед подачей можно сбрызнуть стейки лимонным соком.

  10. Запеченные капустные стейки сервируйте на плоских керамических блюдах, подавайте их с любимым соусом.

  11. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием!

Распечатать
Сохранить себе этот рецепт

Подробный пошаговый рецепт с фото: Шаг 1

  • Подготовить продукты, необходимые для приготовления вкусных стейков из капусты с соусом. 

    Кочан капусты выбирайте небольшой плотный хрустящий весом до 1-1, 5 кг. Проверьте листья, они должны быть сочными, без трещин и темных пятен. Советую, избегать капусты с мягкой серединой, она будет рыхлой и стейки распадутся. Для запекания лучше подходят поздние сорта белокочанной капусты, у них плотная структура и насыщенный вкус.

    Специи можно взять в базовый варианте - сладкую паприку, сушеный чеснок и тимьян. Тимьян можно заменить на розмарин или орегано. Можно использовать смесь сушеных трав, так будет еще ароматнее.

    Вы можете поэкспериментировать с разными вкусами, добавляя ту или иную приправу. Для восточной нотки используйте зиру, кориандр, щепотка куркумы или карри.

    Для дымного вкуса - копченую паприку. Если любите остроту - хлопья чили или кайенский перец. Для свежести  - лимонная цедра или рубленая петрушка после запекания.

  • Шаг 2

    С кочана снять верхние грубые листья, нарезать капусту поперек на стейки толщиной 2 - 2,5 см.

    Как хранить капусту?

  • Шаг 3

    В емкости смешать растительное масло с сухим чесноком, сладкой копченой паприкой, солью, перцем и сухим тимьяном и приготовить ароматную заправку для смазки стейков.

    Смотрите мастер-класс "КАК ТРАТИТЬ НА КУХНЕ НЕ БОЛЬШЕ 1 ЧАСА В ДЕНЬ и при этом всех вкусно и полезно накормить"👉🏻ЗДЕСЬ

  • Шаг 4

    Разогреть духовку до 200 °C, застелить противень бумагой для выпечки, выложить стейки, смазать заправкой с обеих сторон. Оставить на 10 минут.

  • Шаг 5

    Пока стейки маринуются, приготовить соус для подачи.

    Для соуса смешать в миске ряженку, сметану, майонез, чеснок, соль и перец.

  • Шаг 6

    Соус готов! Пусть немного настоится, чтобы компоненты соединились, специи раскрылись.

  • Шаг 7

    Запекать стейки 20 - 25 минут при 200 °C. Если верх слишком быстро темнеет, накрыть фольгой.

  • Шаг 8

    Затем капусту перевернуть, продолжить запекать еще 15 - 20 минут до золотистых краев. 

    Главное, не передержать в духовке, важно выдержать баланс, нам нужны хрустящие края и мягкая сердцевина.

    Для хрустящей корочки можно включить режим гриля на последние 5 минут запекания.

  • Шаг 9

    Вкусные стейки из капусты готовы. Подавать стейки лучше сразу, пока капуста остается хрустящей. Подавать можно с киноа, булгуром, картофельным пюре или просто с долькой лимона.

    Перед подачей можно сбрызнуть стейки лимонным соком.

  • Шаг 10

    Запеченные капустные стейки сервируйте на плоских керамических блюдах, подавайте их с любимым соусом. 

    Соус можно подать в небольшой пиале либо аккуратно нанести тонкой струйкой поверх стейка — в виде зигзага или в каплях вокруг.

    Добавьте немного свежей зелени, петрушку,  базилик, микрозелень или присыпку из семян кунжута, жареных орешков и яркий цветовой акцент, зерна граната или замороженные ягоды, дольку лимона. 

  • Шаг 11

    Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием!

Рекомендации

Как избежать ошибок:

– При нарезании капусты использовать острый большой нож, нарезать кочан поперёк кочерыжки, чтобы каждый стейк держался на основании.

– Не делать слишком тонкие ломти, оптимальная толщина 2–2,5 см, иначе они высохнут и сломаются.

– Стараться резать равномерно, чтобы стейки запекались одинаково.

– При запекании не класть стейки слишком близко друг к другу, оставлять между ними расстояние для равномерного подрумянивания. Смазывать с обеих сторон и обязательно переворачивать в середине приготовления.

– Не жалеть масла, сухая капуста не пропечется, а просто высохнет.

– При подаче дать стейкам немного остыть 2-3 минуты, чтобы они «схватились» и не разваливались.

Что упростит приготовление вкусных стейков из капусты с соусом:

– Нарезать кочан прямо на разделочной доске, не снимая лишние листья. Они помогут удержать форму, а потом их можно убрать.

– Подготовить заправку заранее. Масло со специями можно смешать за пару часов до готовки, вкус станет ярче.

– В форму обязательно класть пергамент для выпечки. Стейки не будут прилипать, а противень не придется долго отмывать.

– Использование кулинарной кисточки упростит смазывание стейков маслом и специями, это намного быстрее и равномернее, чем ложкой.

– Использовать при запекании режим «конвекция». Так капуста запечется быстрее и равномернее.

– Запечь сразу большой противень. Капуста остается вкусной и на следующий день, а разогреть её можно в духовке или на сковороде.

Что улучшит вкус стейков из белокочанной капусты с соусом:

– Можно замариновать капусту перед запеканием. Если позволяет время, оставьте стейки с маслом и специями на 15 – 20 минут, так вкус станет глубже. Также можно сделать масло более ароматным. Подогрейте масло со специями и чесноком и потом смажьте стейки.

– Можно добавить немного сладости вкусу. Щепотка сахара или мёда в маринаде усилит карамелизацию и даст красивую корочку.

– Использовать копченые ноты при приготовлении. Копчёная паприка или соль с дымком придадут стейкам «гриль-эффект».

– Посыпать стейки сыром за 5 минут до готовности.  Натрите пармезан или обычный сыр, сулугуни, сверху появится тянущаяся корочка.

– Сбрызнуть лимонным соком, бальзамическим уксусом или гранатовым соусом, так вкус станет ярче.

– При подаче посыпьте стейки нарезанной зеленью. Свежая петрушка, кинза, укроп и базилик освежат вкус и сделают аромат насыщеннее.

– В качестве финального штриха перед подачей посыпать семенами кунжута или дробленными орехами.

Советы по подаче и вкусные соусы к стейкам из капусты:

– Запеченные стейки из капусты легко подружить с любым соусом.  Кремовый соус с йогуртом и тахини подходит для тех, кто любит легкую кислинку и ореховый оттенок. Острый томатный соус идеален, если хочется добавить яркости и пикантности. Сливочный чесночный соус, это что-то вроде лёгкой версии «айоли» или чесночного дипа.  Он отлично сочетается с капустой, особенно если хочется сытости.

Рекомендации по хранению и заморозке стейков из капусты:

– Хранить готовые стейки в холодильнике в контейнере. Убрать остывшие стейки в контейнер, хранить до 3 дней. Перед подачей разогреть в духовке или на сухой сковороде, так сохранится корочка. В микроволновке стейки станут мягче. Соус рекомендую не хранить, а делать на порцию, по необходимости.

– Я не рекомендую замораживать капусту, после разморозки она станет водянистой и рыхлой.

Сохранить себе этот рецепт

Вам могут понравиться эти рецепты?

Оставить отзыв

Ваша оценка:
Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.
Скрыть это сообщение