Салат с нутом рецепт простой и вкусный
Содержание:
О рецепте
Иногда хочется приготовить что-то действительно особенное — не просто овощной салат, а сытное, полноценное блюдо, которое может стать центром стола. И при этом, чтобы его создание не отнимало полдня на кухне.
Именно таким и получился этот салат с нутом, который подойдёт как для лёгкого обеда, так и для ужина. Консервированный нут делает салат питательным и богатым растительным белком, а свежие овощи добавляют сочность и свежий вкус. Рыба в составе придаёт блюду насыщенность и делает его более полноценным.
Важно хорошо промыть нут перед использованием — это уберёт лишнюю соль и характерную слизь, а вкус салата станет чище. Нарезка ингредиентов кубиками позволяет добиться аккуратной подачи и равномерного распределения вкусов. Фетакса добавляет мягкую солоноватую нотку, а маслины подчёркивают средиземноморский характер блюда.
Простая заправка на основе растительного масла и лимонного сока не перебивает вкус ингредиентов, а лишь связывает их между собой. Салат легко готовится, не требует термической обработки и отлично подходит для повседневного меню.
Видео-рецепт простого и вкусного салата с нутом
Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
- Общ.\актив. время готовки: \
Пищевая ценность
-
Калории132 ккал
-
Белки9 г
-
Жиры7 г
-
Углеводы6 г
Ингредиенты:
- Горбуша – 200 г консервированная
- Нут – 150 г консервированный
- Помидор – 100 г
- Огурец – 100 г
- Сыр мягкий – 80 г фетаки
- Маслины – 50 г
- Масло растительное – 30 мл
- Сок лимонный – 1 ч.л.
- Кунжут – 1 ч.л.
- Соль – 1 щепотка (-и)
- Перец черный – 1 щепотка (-и) молотый
Краткий рецепт:
Подготовить все ингредиенты.
Огурцы нарезать кубиками.
Помидоры нарезать кубиками.
Маслины разрезать пополам.
Сыр Фетакса нарезать кубиками.
Выложить нут в миску.
Добавить в миску овощи, маслины и сыр.
Рыбу размять вилкой на крупные кусочки и добавить в миску.
В миске смешать растительное масло, лимонный сок, соль и молотый перец.
Полить салат заправкой.
Все тщательно перемешать.
Выложить салат в тарелку и сверху посыпать кунжутом.
Салат с нутом готов. Приятного аппетита!
Подробный пошаговый рецепт с фото: Шаг 1
-
Подготовить все ингредиенты для простого и вкусного салата с нутом. Консервированный нут обязательно промыть в сите под холодной водой. Помидоры и огурцы помыть.
-
Шаг 2
Огурцы нарезать кубиками.
-
Шаг 3
Помидоры нарезать кубиками.
-
Шаг 4
Маслины разрезать пополам.
-
Шаг 5
Сыр Фетакса нарезать кубиками.
-
Шаг 6
Выложить нут в миску.
-
Шаг 7
Добавить в миску овощи, маслины и сыр.
-
Шаг 8
Рыбу размять вилкой на крупные кусочки и добавить в миску.
-
Шаг 9
Приготовить заправку для салата с нутом. В миске смешать растительное масло, лимонный сок, соль и молотый перец.
-
Шаг 10
Полить салат из нута приготовленной заправкой.
-
Шаг 11
Все тщательно перемешать.
Не перемешивайте салат слишком активно, особенно если помидоры мягкие. Лучше аккуратно перекладывайте ингредиенты снизу вверх.
-
Шаг 12
Выложить салат в тарелку и сверху посыпать кунжутом.
-
Шаг 13
Простой и вкусный салат с нутом готов. Приятного аппетита!
📌 Другие проверенные рецепты САЛАТОВ С СЫРОМ ФЕТА, СМОТРИТЕ 👉🏻 ЗДЕСЬ
Рекомендации
Советы и кулинарные хитрости:
- Если используется сухой нут, его лучше заранее замочить на ночь в холодной воде с щепоткой соды. Это ускорит варку и сделает нут мягче и нежнее. Консервированный нут обязательно промывают под холодной водой в сите, чтобы убрать лишнюю слизь и избыток соли.
- Из банки с горбушей нужно аккуратно слить жидкость, после чего разломать рыбу вилкой на достаточно крупные кусочки, удаляя крупные кости. Сильно измельчать рыбу не стоит, иначе её вкус потеряется в салате.
- Если используется фетакса в рассоле, сыр следует заранее достать и выложить на бумажное полотенце, чтобы стекла лишняя жидкость. Иначе салат получится водянистым.
- Помидоры и огурцы лучше нарезать крупно. Такая нарезка сохраняет сочность овощей и не превращает салат в кашу.
- Заправку рекомендуется сначала смешать отдельно, соединив масло, лимонный сок, соль и перец, а уже затем поливать салат. Это позволяет равномерно распределить вкус.
Что упростит приготовление простого и вкусного салата с нутом:
- Использование консервированного нута и консервированной горбуши значительно сокращает общее время приготовления.
- Если заранее подготовить все ингредиенты, промыть нут, нарезать овощи и разобрать рыбу, сборка салата займёт всего несколько минут.
- Заправку удобно готовить в небольшой баночке с крышкой, её легко встряхнуть до однородности, а остатки можно хранить в холодильнике.
Как избежать ошибок:
- Самая распространённая проблема это водянистый салат. Она возникает если не дать стечь жидкости с нута, рыбы и сыра. Все ингредиенты нужно обязательно промывать и обсушивать.
- Пресный вкус часто связан с преждевременным добавлением соли. Если используются консервы и солёный сыр, салат сначала пробуют, а затем корректируют вкус. Заправку тоже важно пробовать перед добавлением.
- Чтобы салат не превратился в кашу, его не стоит активно мешать, особенно если помидоры мягкие. Лучше аккуратно перемешивать движениями снизу вверх.
- Лимонный сок нужно добавлять постепенно. Избыток кислоты сложно исправить, поэтому лучше недолить, чем перелить.
Что улучшит вкус простого и вкусного салата с нутом:
- В заправку можно добавить сушёный орегано или прованские травы, немного горчицы или мёда для баланса вкуса. Мелко нарезанный чеснок или лук шалот добавят глубины и пикантности.
- В сам салат хорошо подойдёт руккола или салат корн, они добавят свежесть и лёгкую горчинку. Свежая зелень заметно оживляет вкус блюда.
- Для текстуры нут можно слегка подсушить на сухой сковороде до лёгкого хруста. Также подойдут поджаренные кедровые орешки или семечки, которые добавят приятный контраст.
Рекомендации по хранению:
- Нарезанные ингредиенты без заправки, кроме помидоров, можно хранить в отдельных контейнерах в холодильнике до суток. Заправленный салат лучше съесть сразу. При необходимости его можно убрать в холодильник максимум на несколько часов, но овощи могут дать сок.
- Оптимальный вариант это собирать салат заранее, но заправлять его непосредственно перед подачей.
- Если салат постоял в холодильнике, перед подачей стоит дать ему постоять при комнатной температуре 10–15 минут, чтобы вкус стал более выраженным.








