Салат с нутом рецепт простой и вкусный

Этот салат — идеальный баланс сытности и свежести. Нут и горбуша делают его полноценным блюдом, а овощи, маслины и сыр Фетакса добавляют яркий акцент. Готовится за 15 минут из простых ингредиентов. Отличный выбор для быстрого ужина или полезного перекуса.
Салат с нутом рецепт простой и вкусный Салат с нутом рецепт простой и вкусный
Салат с нутом рецепт простой и вкусный

Содержание:

Этот рецепт приготовлен и написан человеком, а не нейросетью. Вы можете ему доверять.

О рецепте

Иногда хочется приготовить что-то действительно особенное — не просто овощной салат, а сытное, полноценное блюдо, которое может стать центром стола. И при этом, чтобы его создание не отнимало полдня на кухне.

Именно таким и получился этот салат с нутом, который подойдёт как для лёгкого обеда, так и для ужина. Консервированный нут делает салат питательным и богатым растительным белком, а свежие овощи добавляют сочность и свежий вкус. Рыба в составе придаёт блюду насыщенность и делает его более полноценным.

Важно хорошо промыть нут перед использованием — это уберёт лишнюю соль и характерную слизь, а вкус салата станет чище. Нарезка ингредиентов кубиками позволяет добиться аккуратной подачи и равномерного распределения вкусов. Фетакса добавляет мягкую солоноватую нотку, а маслины подчёркивают средиземноморский характер блюда.

Простая заправка на основе растительного масла и лимонного сока не перебивает вкус ингредиентов, а лишь связывает их между собой. Салат легко готовится, не требует термической обработки и отлично подходит для повседневного меню.

Видео-рецепт простого и вкусного салата с нутом

Привет! Я Дарья Черненко - создатель этого сайта, автор кулинарных блогов в соцсетях, каналов на Ютубе и в Телеграм, а также автор книг, тренингов, мастер-классов и создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки.
Тут все рецепты проверены, им можно доверять. У вас точно получится все приготовить красиво и вкусно. Приятного аппетита!
Как приготовить Салат с нутом рецепт простой и вкусный

Пищевая ценность

  • Калории
    132 ккал
  • Белки
    9 г
  • Жиры
    7 г
  • Углеводы
    6 г
Ингредиенты:
На кол-во порций
  • Горбуша200 г консервированная
  • Нут150 г консервированный
  • Помидор100 г
  • Огурец100 г
  • Сыр мягкий80 г фетаки
  • Маслины50 г
  • Масло растительное30 мл
  • Сок лимонный1 ч.л.
  • Кунжут1 ч.л.
  • Соль1 щепотка (-и)
  • Перец черный1 щепотка (-и) молотый
Краткий рецепт:
  1. Подготовить все ингредиенты.

  2. Огурцы нарезать кубиками.

  3. Помидоры нарезать кубиками.

  4. Маслины разрезать пополам.

  5. Сыр Фетакса нарезать кубиками.

  6. Выложить нут в миску.

  7. Добавить в миску овощи, маслины и сыр.

  8. Рыбу размять вилкой на крупные кусочки и добавить в миску.

  9. В миске смешать растительное масло, лимонный сок, соль и молотый перец.

  10. Полить салат заправкой.

  11. Все тщательно перемешать.

  12. Выложить салат в тарелку и сверху посыпать кунжутом.

  13. Салат с нутом готов. Приятного аппетита!

Распечатать
Сохранить себе этот рецепт

Подробный пошаговый рецепт с фото: Шаг 1

  • Подготовить все ингредиенты для простого и вкусного салата с нутом. Консервированный нут обязательно промыть в сите под холодной водой. Помидоры и огурцы помыть.

  • Шаг 2
  • Шаг 3

    Помидоры нарезать кубиками.

  • Шаг 4

    Маслины разрезать пополам.

  • Шаг 5

    Сыр Фетакса нарезать кубиками.

  • Шаг 6

    Выложить нут в миску.

  • Шаг 7

    Добавить в миску овощи, маслины и сыр.

  • Шаг 8

    Рыбу размять вилкой на крупные кусочки и добавить в миску.

  • Шаг 9

    Приготовить заправку для салата с нутом. В миске смешать растительное масло, лимонный сок, соль и молотый перец.

  • Шаг 10

    Полить салат из нута приготовленной заправкой.

  • Шаг 11

    Все тщательно перемешать.

    Не перемешивайте салат слишком активно, особенно если помидоры мягкие. Лучше аккуратно перекладывайте ингредиенты снизу вверх.

  • Шаг 12

    Выложить салат в тарелку и сверху посыпать кунжутом.

  • Шаг 13

    Простой и вкусный салат с нутом готов. Приятного аппетита!

    📌 Другие проверенные рецепты САЛАТОВ С СЫРОМ ФЕТА, СМОТРИТЕ 👉🏻 ЗДЕСЬ

Рекомендации

Советы и кулинарные хитрости:

  • Если используется сухой нут, его лучше заранее замочить на ночь в холодной воде с щепоткой соды. Это ускорит варку и сделает нут мягче и нежнее. Консервированный нут обязательно промывают под холодной водой в сите, чтобы убрать лишнюю слизь и избыток соли.
  • Из банки с горбушей нужно аккуратно слить жидкость, после чего разломать рыбу вилкой на достаточно крупные кусочки, удаляя крупные кости. Сильно измельчать рыбу не стоит, иначе её вкус потеряется в салате.
  • Если используется фетакса в рассоле, сыр следует заранее достать и выложить на бумажное полотенце, чтобы стекла лишняя жидкость. Иначе салат получится водянистым.
  • Помидоры и огурцы лучше нарезать крупно. Такая нарезка сохраняет сочность овощей и не превращает салат в кашу.
  • Заправку рекомендуется сначала смешать отдельно, соединив масло, лимонный сок, соль и перец, а уже затем поливать салат. Это позволяет равномерно распределить вкус.

Что упростит приготовление простого и вкусного салата с нутом:

  • Использование консервированного нута и консервированной горбуши значительно сокращает общее время приготовления.
  • Если заранее подготовить все ингредиенты, промыть нут, нарезать овощи и разобрать рыбу, сборка салата займёт всего несколько минут.
  • Заправку удобно готовить в небольшой баночке с крышкой, её легко встряхнуть до однородности, а остатки можно хранить в холодильнике.

Как избежать ошибок:

  • Самая распространённая проблема это водянистый салат. Она возникает если не дать стечь жидкости с нута, рыбы и сыра. Все ингредиенты нужно обязательно промывать и обсушивать.
  • Пресный вкус часто связан с преждевременным добавлением соли. Если используются консервы и солёный сыр, салат сначала пробуют, а затем корректируют вкус. Заправку тоже важно пробовать перед добавлением.
  • Чтобы салат не превратился в кашу, его не стоит активно мешать, особенно если помидоры мягкие. Лучше аккуратно перемешивать движениями снизу вверх.
  • Лимонный сок нужно добавлять постепенно. Избыток кислоты сложно исправить, поэтому лучше недолить, чем перелить.

Что улучшит вкус простого и вкусного салата с нутом:

  • В заправку можно добавить сушёный орегано или прованские травы, немного горчицы или мёда для баланса вкуса. Мелко нарезанный чеснок или лук шалот добавят глубины и пикантности.
  • В сам салат хорошо подойдёт руккола или салат корн, они добавят свежесть и лёгкую горчинку. Свежая зелень заметно оживляет вкус блюда.
  • Для текстуры нут можно слегка подсушить на сухой сковороде до лёгкого хруста. Также подойдут поджаренные кедровые орешки или семечки, которые добавят приятный контраст.

Рекомендации по хранению:

  • Нарезанные ингредиенты без заправки, кроме помидоров, можно хранить в отдельных контейнерах в холодильнике до суток. Заправленный салат лучше съесть сразу. При необходимости его можно убрать в холодильник максимум на несколько часов, но овощи могут дать сок.
  • Оптимальный вариант это собирать салат заранее, но заправлять его непосредственно перед подачей.
  • Если салат постоял в холодильнике, перед подачей стоит дать ему постоять при комнатной температуре 10–15 минут, чтобы вкус стал более выраженным.
Сохранить себе этот рецепт

Вам могут понравиться эти рецепты?

Оставить отзыв

Ваша оценка:
Спасибо! Ваш отзыв принят на модерацию, скоро мы его опубликуем.
Скрыть это сообщение