Ограничить в день до 1 часа зависание в соц.сетях.
Перед сном в 21.00 отказаться от телефона.
Ложиться спать в 22.00.

1.не убирать вещи за детьми
2.не раскладывать спортрюкзаки мужа и сына
3.не сидеть с детьми за домашкой
4. Не садить цветы

Исключить соцсети после 22.00.
Не читать новости во время еды

1. Самый активный чат — буду выключать оповещаения на 1-2 часа, когда работаю, чтобы не отвлекаться.
2. Отменю длительное чаепитие после обеда (с новостями, чатиками и т.д.)
3. Новости и маркетплейсы — только по таймеру.

Не буду читать в эти 5 дней новости.
Не заглядываю в фейсбук
Не буду говорить «ни о чем»
Не смотрю фильмы и сериалы

Соц.сети, готовка еды не более 1 часа в день, уборка дома не более 1 часа.

1.Сократить время в соцсетях.
2. Сократить количество чаепитий.
3. Сократить время на приготовление еды.

1. Заходить в соцсети, читать сообщения, писать ответы 2 раза в день по полчаса.
2. Не буду смотреть телевизор во время еды.
3. Разговаривать по телефону более 5 минут.

Не буду смотреть сериалы
Не буду просматривать новостные ленты в соц. Сетях (кроме контактов с детьми)
Телефонные разговоры сокращаю до минимума
Не буду заставлять убирать свои вещи и делать уроки ребенка

Соцсети
Уговоры мыться

1. не буду убираться больше 1часа
2. не буду готовить больше 1часа
3. не буду заливать в соцсетях более 15минут
4. не буду покупать продукты
5. не буду говорить не по делу

1. Не буду читать сообщения в чатах, только личные сообщения от семьи

2. Не буду читать новости.
3. Не буду читать то тут, то там сообщения в каналах ТГ.

1.не смотреть телевизор во время еды.
2. ежедневно не заходить в магазин
3. Не буду готовить более 2ч. в день

1. Удалила приложение с игрой – не буду играть
2. Поставила приложение one sec – не буду бездумно скроллить ленту
3. Ограничу просмотр сериалов (совсем без развлечений не готова себя оставлять), сегодня высвободила время – поспала днём

– Не буду читать соцсети
– Не буду читать новости

ограничю время в телефоне вечером
перед каждым заходом на маркетплейсы и в соц сети ставлю себе задачи и ограничение по времени

– не буду тратить больше часа на приготовление еды
– не буду укладывать дочь спать, потрачу это время на свои нужды
– уменьшу время на сериалы и соцсети

Не буду зависать в телефоне по каждому поводу
Не буду делать уроки с ребенком, только пооверю
Выделю на уборку время 1час вместо 2,готовка 1,5ч вместо 3
Не буду постоянно пить чай
Не буду сидеть в соцсетях

Никакого ютуба, отбой в 23:00.

Не буду говорить по телефону

На 5 дней откажусь от просмотра Ютуба и новостных телепрограмм, сокращу время на приготовление еды

1. Рационально использовать время на готовку еды.
2. Уменьшить время на соц. Сети.
3. Свести до минимума разговоры по телефону.

Добрый день.
Благодарю за интересный эфир! Посмотрела в записи.
И вот мой список: я прекращаю:
1. Неосознанно и часто открывать мессенджеры,
2. Ставить мобильный на ночь в спальне,
3. Читать новости,
4. Тратить на готовку больше часа в день,
5. Поздно ложиться спать,
6. Слушать YouTube ролики более 1 часа в день

сейчас на данный момент лежу в больнице, и как рас могу отказаться от работы, переговоров с детьми, готовки, и от чтение детских чатов в вайбере

Спасибо за практикум. 1 пожиратель времени – сериалы. Прекращаю залипать.
2. Компьютерные игры на работе (минут40-60)
3. Выслушиваю слишком много жалоб на работе, давит и морально и времени уходит много.

Нет у меня таких “пожирателей времени” Совсем. Есть работа, и слишком много.

Откажусь от просмотра ленты новостей и соцсетей

откажусь от соцсетей, перестану читать морали детям

1. Не буду спорить с дочерью и раздражаться.
2. Не буду убирсюаиься в комнате внука.
3.Отказываюсь от пустой болтовни с подругами.

Не буду ходить в магазин без Списка продуктов
Готовка еды, Не буду не составлять План еды на неделю
Не буду просматривать Shots Rils более 30 мин в день
Не буду постоянно Отвечать смс в чатах ТГ
Не буду не планировать свою неделю
Растягивать выполнение дом дел на целый день

1. Отказ от соцсетей и мессенджеров
2. Отказ от Ютуб
3. Длительной готовки. Только простые блюда
4. Отказ от онлайн шоппинга
5. Не буду готовить утром завтрак
6. Никаких статей в интернете

1) не смотрю вечером фильмы
2) не сижу в соцсетях
3) готовить еду не более 1 часа

ролики на ютуб-
готовка-не больше часа
спать ложиться пораньше

ложиться спать до 23.00.
ходить реже магазин
не есть перед телевизором

1. Не играть
2. Смотреть в интернет-магазинах только то, что из списка и ограниченное время
3 Не заходить ежедневно в магазин за продуктами.
4. Не заходить на посторонние сайты и соцсети

1. серфинг в телефоне на больше 1 часа в день
2. смотреть видео максимум 1 час в день
3. готовку и домашнюю работу выполнять не больше 2 часов в день

Дарья, Спасибо большое, замечательный практикум, получила удовольствие просмотрела в записи, потому что не смогла присутствовать онлайн.
Ближайшие 5 дней постараюсь: не смотреть телеграм-каналы по вечерам, не смотреть телевизор, не убираться в комнате у дочки.

1. Не смотреть в соцсети. 2. Не смотреть сериал. 3. Не читать сообщения в мессенджерах, только важные. И если бы сегодня не было родительского собрания, то времени было бы много свободного, но увы)

Уборка
Переговоры с детьми
Соцсети
Покупки без списка, не запланированные

Не буду читать ленты новостей в соцсетях больше 15 минут.
Не буду бросаться решать проблемы других людей.
Не буду разговаривать о не важном.

Не буду смотреть клипы YouTube. Не буду смотреть дорамы перед сном и во время дел

пользоваться телефоном более 30 минут утром и вечером

1.отказаться от соцсетей
2.просмотр фильмов сократить до 2 часов в неделю

1. Вставать пораньше, хотя бы в 11-00 2. Ложиться пораньше, хотя бы в 3-00
3. Ограничить сериалы до 2 часов в сутки.
4. Готовить не более 2 часов в сутки.
Завтра попробую что-то из пяти пунктов сократить и просто ощутить свободное время.

убираем :
уговоры детей на уборку, душ и т.д
соц. сети
споры с мужем
мелкую закупку

прекращаю делать в ближайшие 5 дней:
1) прокрастинация в соцсетях (1ч+)
2) просмотр контента за едой (30мин+)

отказалась читать новости утром после пробуждения

1. Не читать про цветы
2. Не читать ненужную информацию

не буду смотреть стограм
меньше времени в телеге

1. Не использовать Пинтерест
2. Сократить использование мессенджеров
3. Тратить на готовку не более 1 часа в день

1. Я перестану варить и смотреть фильмы.
2. Буду откладывать телефон дома, чтобы не отвлекаться.
3. Сокращю перерывы на питье кофе.
4. Оствавлю соц. сети и игры

Просмотр соцсетей
Просто лежать с потоком мыслей или под Тv
Каждый день готовить

1. Смотреть сериалы
2. Ходить каждый день в магазин
3. Онлайн покупки чаще 1 раза в неделю
4. Залипаиь в соцсетях и чтение новостной ленты

сорри, я задание написала в отзывы :)

я не буду залипать на Озоне
я не буду убирать игрушки
я не буду мыть посуду без посудомоечной машины
я не буду болтать без дела с коллегами по работе

10
Разница между отдыхом и развлечением поразила.
Всегда делаю физическую работу типа мытья посуды и раскладывания стирки под телевизор. Теперь попробую без.

не буду полуночничать
на просмотр месенджеров не более мин.
не смотреть видео во время мытья посуды и др. дел

Буду
Планировать меню на неделю!
Тратить на приготовление ужина час

Исключить некоторые соцсети, ограничить время разговоров по телефону, ленится делать дела

1. перестала искать специалистов для ребенка
2.не смотрю соцсети.
3. не готовила 3 чвса в день, сократила до одного часа

1.Не играю в “Инди кота”
2.Не смотрю новости в интернете
3.Не смотрю сериалы
4.НЕ смотрю ролики Ютуба
5.Не смотрю Телеграм, кроме сообщений по работе.
На ближайшие два дня выполняю первые 4 пункта

не буду листать кулинарные сайты, долго готовить, долго убираться, ходить в магазин, и заходить в интернет магазины.

зависать в маркетплейсах
зависать в играх

отказалась от Ютуба вообще
не заходить в офлайн и онлайн без конкретного списка

1.lenitjsja
2.ogranicitj soc.seti
3.pustoslovitj
4.vstrecatjsja s nenuznimi ljudjmi.
5.ogranicitj seriali.
6.i ece raz lenitjsja(vse vremja uhodit na eto)

1. при готовки не буду смотреть сериалы
2.не буду пользоваться соцсетями
3. не буду смотреть рекламы которые потом заносят , даже не знаю куда, и начинаешь дальше в глубину интернета зависать.

-уговаривать детей
-поздно ложиться и вставать
-готовка больше часа
-уборка больше 30 минут
-прогулки по магазинам (только со списком)

1. мониторить вк и телеграм.

1. Не буду искать рецепты в интернете
2. Ежедневно чистить телефон
3. Смотреть сериал во время мытья посуды

Я перестану
1. Смотреть ролики и посты в ТГ
2. Уговаривать ребенка что-то сделать
3. Смотреть сериалы
4. Залипать в компьютере
5. Спорить с домашними по любому поводу

Я перестану
1. Смотреть Тикток
2. не играть в игры на ПК

Я перестану
1. Смотреть Яндекс дзен
2. Читать тг более 1 часа в день
3. Мечтать и фантазировать более 30 минут в день

1. Ролики в ютьюбе.
2. Лента в соцсетях.
3. Просмотр страничек малознакомых именинников.

Соцсети, сериалы, бесполезные и бесплодные споры с детьми и другими родственниками. Походы по магазинам без цели и чёткого списка. Перерывы на чай с телефоном в руке.

1.соц.сети : мне нужны партнёры в бизнес, а мне пишут иностранцы, с
целью знакомства.
2 Провожу много времени на работе,
но моя команда” спит “.
3.россылки не дают результатов
4.домашние дела занимают много времени
5.Нужно срочно: расхламление!

ограничу просмотр соц сетей
не буду делать уборку
не буду покупать продукты
не буду искать рецепты в интернете

1. Листать ленту соц сетей
2. Каждый день убираться
3. Заходить на ВБ

Читать новости в телеграмм только 30 минут вечером

Не просматривать мессенджеры, не лазить в приложениях, не включать ТВ фоном и после 22.00 выключать. Готовить с запасом (не на 1 раз).
11.07 получилось только с ТВ.
Сегодня удалила 2 приложения, от которых вчера не смогла отказаться.

Не смотреть вечером инстаграмм
Планировать еду на неделю

Спасибо за информацию. В среду лично не смогу быть. Очень прошу запись. Возникли сложности с вк, не смогла оставит домашку(
Больше всего впечатлило, что не надо впихивать еще дела, жизнь не резиновая)))
Постараюсь
Не полуночничать
Не торчать в соц сетях больше 30 мин
Периодами останавливать поток мыслей
Готовить за час
Не ходить в магазин, а подключать детей)
Не делать ВСЕ самой.
Вебинар очень приятный, надо собраться и начать делать, а не только лежать без сил в позе Ленина)
Спасибо 👍

1. не буду читать пикабу
2. не буду уговаривать детей

1. Не буду листать новости
2. Телефонные разговоры сократить по времени до 5-10 минут
3. Убрать перерывы на чай, пить просто воду

Перестаю
Смотреть новости в телеграмме
Зависать в ВК
Смотреть товары на маркетплейсах без необходимости
Готовить еду больше 1 часа в день
Повторять старшему сыну об уборке в его комнате

1. Задерживаться на работе. 2. Брать работу домой. 3. Оставлю соцсети и игры

1. Не делать работу, для которой нет полной информации, делать ее в запланированное время.
2. Не читаю никакие рекламные рассылки.

Пока не очень понятно, от чего можно отказаться. На неделе день распланирован так, что на готовку уходит не больше часа, на приборку тоже. После работы большая часть времени уходит на дорогу в садик за ребенком, на тренировки и обратно домой. Как это время сократить – ума не приложу. В рабочее время ограничить просмотр обучающих фильмов на английском языке, общение в чатах на иностранном языке. В выходные, свободные от семейных поездок выключить телефон для всего, кроме звонков

Львиную долю моего свободного времени занимает телефон. Я либо играю, либо смотрю ролики. А большую часть энергии поглощают мысли о том, что я должна сделать по дому. И по итогу я ничего не делаю. Наверное, это лень.
Но я сегодня пробую не лезть в телефон каждые пять минут, а вечером села и составила приблизительное меню на неделю. Чтобы морально себя подбодрить, ведь это 50% успеха в экономии моего времени.
Завтра продолжу меньше брать телефон в руки.

перестану читать новости
уговаривать ребенка что либо сделать по дому

в соцсетях не более 30 мин в день
за два часа до сна убирать телефон с видного места от себя

что не буду делать
готовить больше часа
убирать больше часа
стирать больше часа
слушать ролики Ютуб
уговаривать ребенка чистить зубы, одеваться, раздеваться, мыть руки, убирать игрушки – буду говорить не больше трёх раз

1. игры в телефоне
2. готовка более 1 часа
3. уговоры детей
4. соцсети
5. зависание в интернет-магазинах
6. уборка игрушек

1. Делегировала мытье посуды другим членам семьи. Не буду мыть.
2. Исключила из меню долгие блюда – больше 30 минут активного времени. Делегировала подготовку продуктов домашним. Я только говорю что делать, складываю в мультиварку и проверяю соль.
3. Отказываюсь от обсуждения новостей с мужем.
4. Прекращаю долгие уговоры дитя на сон и ритуалы.
5. Не убираюсь дома неделю.

Здравствуйте! Вчера на вебинаре я написала список от чего отказаться :1. лениться(начать вставать по утрам в 6.00-) 2.отказаться от просмотра соцсетей 3. отказаться от уговоров ребенка о прочтении книги(летнее чтение) 4.шопинг в онлайне….5. отказывать на работе в просьбах(вообще не умею этого делать) что я хочу сказать на17.00 11 июля 2023г.-у меня почти ничего не получилось п.1(не встать даже через силу) п.2(все равно залипала в соц сетях) п.3 Я его выполнила(ни разу не заикнулась про чтение ребенку-разговаривали о прошедшем дне) п.4 равен как и п.2(все равно залипла,на просмотре, но ничего не купила) п.5(как назло сегодня не было ни одной просьбы на работе)…Я наверное плохая ученица!? или у меня плохая самоорганизованность!?…НО ИЗ ВСЕГО ЭТОГО Я НАЧАЛА ЧТЕНИЕ ДАШИНОЙ КНИГИ(очень “залипательно”)

– Сократить до минимума соцсети
– Опять ввести меню на неделю

– отказ от соц. сетей
– делать рутину с утра, а не думать о ней весь день
– давать детям больше свободы

в ближайшие 5 дней:
1. не готовлю более 1 часа в день
2. не убираю более 30 минут в день
3. не включаю музыку или ютуб фоном (время механической работы использую для размышлений)
4. не читаю соц. сети, кроме связанных с работой и семьей

в ближайшие 5 дней:
1. не готовлю более 1 часа в день
2. не убираю более 30 минут в день
3. не включаю музыку или ютуб фоном (время механической работы использую для размышлений)
4. не читаю соц. сети, кроме связанных с работой и семьей

1. Соцсети не больше 30 минут в день суммарно.
2. Не играть в игрушки просто так, только параллельно с чем-то.
3. Не залазить в Вайлдберриз без конкретной покупки.

не буду готовить более 1 часа, не буду убираться

Прекращу делать на 5 дней: Готовить сложные блюда, бесмысленное сидение в соц сетях, просмотр телевизора, просмотр ютуб роликов, ежедневное хождение по магазинам.

Самое первое это соцсети, второе готовить быстро, уборку отложить….

1. сидеть больше получаса в день в соцсетях 2. готовить дольше часа а день 3. постараюсь остановить мыслемешалку

1. Перестану листать ТГ-каналы с мемами, буду открывать мессенджер только ради переписок с конкретными людьми
2. Не буду проверять ленту блогов Фанфикса – крадёт не столько время, сколько энергию
3. В транспорте буду читать только бумажные издания или электронную книгу (нет доступа в интернет)

1.После 22.00 не смотреть соц.сети
2. Отказаться от ежедневного просмотра товаров на wb

1. Ходить в магазины со списками.
2. Ежедневно подводить итоги – 10 мин.
3. Завтракать по утрам.

Откажусь:
1. Просмотр ленты вконтакте;
2. Просмотр передачи;
3. Заставлять ребенка делать уроки

не буду играть в компьютерные игры

откажусь от: сериалов, соц сети, ютьба, готовки больше часа, уборки больше часа, магазин без потребностей.

Я перестаю делать в ближайшие 5 дней:
1. зависать ВК
2. составлять каждое утро план на день, так как я и половины не успеваю.
3. уговаривать детей идти спать, убирать, заниматься
4. бессмысленная болтовня и жалобы
5. делать уборку и мыть посуду, когда дети заснули
6. ходить в магазин с детьми
7. есть, когда надо что-то делать

не буду:
1. сидеть в ютуб и смотреть его параллельно другим делам
2. смотреть сериалы, полностью прекращаю
3. инстаграм листать и смотреть картинки

1. не буду собирать вещи по дому
2. не буду зависать в ленту фейсбук
3. не буду играть candy crush

1. Ограничить (не более 30 мин) соцсети
2. Заходить в магазин без надобности
3. Бессмысленные просмотры озон, WB

1. Соцсети – не более 30 минут
2. Сериалы фоном

А я не знаю от чего отказаться. Прихожу с работы, готовлю ужин, поели, мою посуду. Потом дела по дому. И все – спать пора. Телевизор не смотрю, а слушаю во время домашних дел. В телефоне не зависаю. В магазин хожу по пятницам во время обеда на работе.

этой неделе я постараюсь:
1) уменьшить время в Instagram. после эфира поставила программу One Sec, и со вчерашнего дня не захожу
2) пропускать одну кафеиную паузу на работе, в то время буду продуктивно работать

Не буду смотреть в телефоне во время еды.
после 21 лезть в телефон

Не буду часами разговаривать по телефону, только по делу. Зависать в соцсетях, если только по работе. Ограничить чтение вечером. Буду во время ложиться спать

отказ от соцсетей и просмотра новостей

Даже отказаться не от чего: настолько и так уплотнён весь день только нужными делами: работа, сон – от чего отказаться-то =))

До следующего вебинара
1.Перестаю следить соцсети
2.Ничего не искать, не смотреть в онлайн-магазинах
3.Не проверять прогноз погоды
4.Не прыгать между открытыми вкладками (в моем списке “открытые вкладки” крадут мою энергию)

Соц сети, игры, готовка “первого, второго и компота”, уговоры детей что-то сделать, сериалы

1. Не буду читать новости
2. Откажусь от чтения Телеграм-каналов
3. Не готовить более 1 часа в день.
4. Не тратить на разговоры по телефону больше 2 минут.
5. На уборку – не более 30 минут в день.
6. На просмотр видео с дочкой – не более 20 минут.

очень попытаюсь
-готовить не более часа в день,
-уборка/домашние дела не больше часа в день
сократить телефонные разговоры до минимума
создать список дел, чтобы не терять время на мысли а ещё хотела/нужно сделать…

Отказываюсь от просмотра сериалов.

Сидеть в тик-токе
Не орать на мужа
Не сплетничать
Готовка 1 час
Уборка 1 час

пожиратели моего времени -соцсети, телевизор и готовка.

Не буду просматривать соцсети, смотреть телевизор.

не буду 5 дней:
– готовить десерты и сложные блюда (1 час)
– читать новости (20 мин)
– уговаривать ребенка (30 мин)
– искать рецепты еды (20 мин)
итого: 2 часа 10 мин безделья )

телеграмм
кофепаузы
покупки по списку

1.вместо длительной переписки с друзьями и родными буду звонить
2. Убираю просмотр соцсетей

1. Убрать соц сети
2. Убрать дзен
3. Скандалы с детьми

Была на вебинаре, но не услышала заявленную вами тему ✔️ узнать, почему вы откладываете дела на потом. Не поняла, как не отводить/забирать ребенка из сада и не играть с ним. А это отнимает у меня много времени, а главное энергии. То же касается изучения языка страны, в которой сейчас живу. Это выбивает меня из колеи, но без языка я не могу общаться и найти работу. Соответственно домашнее задание не могу сделать, это грустно (((

Перестану :
1. Читать все новости в ленте
2. Зависать в соц.сетях

1. Не буду в нерабочее время постоянно заглядывать на рабочий сайт в поисках изменений.
2. Не буду просматривать по несколько раз в день соцсети.
3. Не буду играть перед сном на телефоне.
4. Не буду готовить несколько раз в день.

Не смотреть сериал или не читать во время работы.
Гулять с собакой а не рисовать
Не сидеть в тг
Меньше лениться, сначала дела потом отдых

1. Соц.сети
2. Мэссенджеры
3. Ворчать

Отвечать на все входящие звонки!

Прекращаю делать в ближайшие 5 дней
1 просмотр на мэйле страничку Пульса
2 не читать комментарии
3 в соцсетях читать только образовательные страницы

Я Буду смотреть 2 урок в записи (из-за разницы во времени)

Не смотрю и не слушаю новости
Не стираю
Комментарии мужу

1. Игра в телефоне
2. Соц.сети
3. уборка более 1 часа
4. не делаю за других, то что они могут сделать сами

Отвлекаться в соц.сетях с рабочих дел на скрол
Пока получается ))

1. Соцсети
2.В магазин только со списком
3. Разговор по телефону не более 3 минут

ne cmotret novostei v TV

1. залипание в соцсетях
2. он-лайн шопинг и чтение отзывов о товарах
3. уговоры ребенка (а как не уговаривать?!)
4. откладывание рабочих дел

1. Не буду играть в телефоне
2. Не буду включать телевизор во время готовки
3. Не буду уговаривать ребенка что-то делать по дому

1. Соцсети
2. Чтение
3. Просмотр телевизора

1. уговори детей доесть/убрать/почистить зуби/и т.д.
2. долго и тщательно убирать после каждой еди
3. “зависание” во время умивания в ванної

просмотр соцсети
уборка, приготовление еды более часа

1. без потока мыслей (об уборке,готовке и т.д)
2.без телефона (просматривается Телеграмм, Инстаграм и т.д)

Отказаться сразу от нескольких,,пожирателей ” мне сложно. Выберут один- не включать телевизор( TV) во время еды и дел по дому. Люблю смотреть мультики и сериалы, типа, МАЖОР и ПЕС . Могу присесть на минутку к TV и остаться на час или до конца фильма.☺

Дела, которые я не буду делать.
1. Мыть посуду.
2. Гладить по утрам, когда дети собираются в школу.
3. Смотреть ролики в Ютубе.
4. Развешивать белье после стирки.
5. Уговаривать мужа пить воду.
6. Готовка еды больше часа.

Смотреть каждую минуту в телефон и тут же отвечать в соцсетях – отключу интернет.
Играть 3 вряд.
Разговаривать по телефону больше 3х минут.

1. не читать в дзене все подряд

Чтение новостей и просмотр выпадающих в ленте youtube роликов

Начну с изучения на что и сколько уходит времени. Буду записывать и анализировать.
1.Перестану в магазине покупать продукты вне списка
2.Исключу импульсивную готовку- что запланировано и на что уже есть продукты, то и буду готовить.
3.В учебе поиски в интернете только по конкретно изучаемой теме, никаких заходов в новостные темы попутно.
4.Во время готовки в мессенджеры залипать не пойду.
5.Урежу время на чтение до 15 минут по каждой изучаемой теме, (буду работать с ручкой и блокнотом для большей продуктивности)

тв, соцсети, уборка, ссоры

Приготовление пищи не больше 1часа, уборка,соцсети не больше 1часа,перестать контролировать.

1. соц.сети
2. успевать всё, везде, всегда
3. контроль детей
4. постоянная учёба
5. поедание себя за всё, что не получилось

1. Ютуб, инстаграмм
2. уроки с сыном

1.игра в телефоне
2.соцсети
3.готовка и уборка на кухне больше часа в день

Просмотр тв, заказы на паркет плейсах, контроль детей

1.болтовня на работе
2.частые кофе паузы ( потому что не хочется делать что-то)
3.соц.сети
4.решать чужие задачи на работе
5.разбор вещей детей после стирки ( пусть сами)
6. Готовка больше часа
7.разговоры в голове
8. Фантазии ( накрутка самой себя)

Мои “пожиратели времени”, которые я перестану делать в ближайшие 5 дней: Готовка еды больше 1 часа в день; Уборка больше 1 часа в день; Занятие компьютером и др.гаджетами больше 1 часа в день; Приведение в порядкок одежды и домашнего текстиля больше 1 часа в день; Планирование следующего дня и работа с документами больше 1 часа в день; исключу дневной отдых в кроватке; шопинг не более 1 часа в день.

1. перекладывание вещей с места на место.
2. контроль домочатцев
3. не обдуманные траты и походы в магазин без необходимости

5 пожирателей времени,которые перестаю делать:
1.смотреть видео на Ютубе и читать новости
2.Перестану постоянно жевать мыслемешательную жвачку в голове.
3. Перестану выслушивать бесконечные жалобы родителей.
4. Мессенджеры буду проверять всего 2 раза в день, утром и вечером ( сегодня мне это не удалось).
5.Жалеть себя и страдать из-за того, что все не так как мне бы хотелось и ожидалось ( привычный бег мыслей по кругу жалоб и претензий к миру, сегодня, не удалось разорвать)

Зависание в соцсетях
Чтение новостей
Долгие телефонные разговоры.

Зависание в соц.сетях
Готовки и уборка кухни.

1. готовить дольше 1 часа
2. смотреть и читать новости
3. смотреть всякую ерунду по телевизору

1. соцсети
2. проверка уроков за ребёнком
3. долгое зависание в ванной
4. чтение новостей

Не убирать вещи за детьми.
Не делать ничего за других.
Не сидеть до ночи в телефоне.
Не брать утром сразу телефон в руки,
Не есть все подряд из холодильника.

1. сёрфинг в интернете
2. игры в телефоне
3.частые чаепития на работе

1. не буду задерживаться на работе
2. не читать и не смотреть на компе новости
3. не пытаться что-нибудь куда-нибудь убрать.

1. соц . сети
2. залипание в телефоне по утрам за завтраком

1. Готовка занимает много времени
2. Параллельное прослушивание и просматривание сериалов и передач
3. Уговоры внучки
4. Покупки без списка.

1. уговоры детей убрать в комнате
2. чтение новостей и мессенджеров
3. уборка в конце дня за всеми

Сидение в ленте Ютуба

1. Играть в пасьянс
2. Бесцельно залипать в интернете, только по делу. Новости и аналитиков тоже не смотреть.
3. Напоминать делать уроки (каникулы)))))
4. Загонять всех спать

1. зависание в телефоне утром и перед сном
2. уговаривания детей : убраться, одеться, собраться
3. поиски в интернет магазинах без цели!

1просмотр ТВ. 2 чтение новостей. 3готовка

1. Перестаю смотреть сериалы и вообще тв.

1. читать новости,
2. отвлекаться дома на рабочие вопросы.

1.соц.сети более часа в день
2.онлайн шопинг без списка
3.игра в телефоне!
4.готовка
5.ТВ более 1часа в день

Не зависать в PINTEREST
Не записываться на несколько курсов одновременно

1. смотреть Instafram
2. скролить Facebook
3. вечером проверять рабочую почту
4. играть в телефоне
5. смотреть тв.

1. Не буду смотреть фильмы во время работы по дому. Не буду “отдыхать” в компьютерной игре. Не буду тратить время на пустую болтовню. Не буду готовить еду каждый день, а раз в два дня. 2. днём дала себе поспать. но чувствую нервозность и какую то опустошенность после заданий

1. Зависать в соц.сетях
2. Проверять ленту
3. Игры
4. Чтение новостей

просмотр соцсетей
готовить не больше часа

Соцсети, просмотр новостей, ненужная болтовня по телефону.

смотреть сериал- 2ч
ходить в магазин за продуктами-3ч раз в три дня. как раз завтра.
готовить каждый день. завтра приготовит мама и выну готовую еду из заморозки.

Мои главные пожиратели – соцсети и ютуб

Здравствуйте! Парадокс, но ближайшие 2 дня я решила не смотреть вебинары и сократить участие в тренингах. 🙂

серфить по интернет-магазинам, постоянно проверять мессенджеры, зависать в соцсетях

1. Не сижу за компом
2. Не включаю телевизор фоном

1.Частая проверка мессенджеров,2.мысли,переживания3.выбрать одну программу для обучения

1. Ютуб перед сном
2. Поиск вещей онлайн без списка
3. Скроллинг ленты в соц.сетях

1. Соцсети (за исключением личной переписки с близкими)
2. Игры в телефоне
3. Форумы в течение дня (оставлю час после ужина, по таймеру!)

на 5 отказываюсь от: игр в телефоне, сериалов, чтения новостей в телеграме, самокопания

1) читать новостные сайты
2) валяться на диване
3) высказывать недовольство

Соц.сети, ютуб, телевизор, готовка, уборка

соц.сети; уборка; готовка еды

Листать новости, почта, менеджеры, соц сети, телевизор, компьютер, сериалы. Обещаю смотреть новости и сообщения 1 раз в день.

прекращаю чтение по ночам и скролинг чатов в Телеграмм

Соцсети, ютуб

1. Приготовление еды- это мой главный пожиратель времени. почти всегда 2-3 часа
2. Уборка
3. зависание в интернет магазинах одежды и обуви
4. тик ток
убирать и готовить я к сожалению не могу. а вот 3 и 4 не буду делать.

1. не смотреть ТВ ( хотя во время работы) работаю дома на ПК на удалёнке. ( попробовала сегодня – напрягает тишина. как будто в бочке,чего. не хватает. я с 1998 года всегда и в офисе работала,а до этого учила лекции с фоном ( общага, ребята коллеги и пр) . + поняла что в тишине, начинаю засыпать за компом.
2. убрать дневной сон. попробовала ( засыпаю за компом+ не отдыхала, т.к постоянно отвлекали , то дети со школы пришли, по по работе позвонили( не могу не ответить) за 30 минут, которые отвела на отдых . полежала 5 минут. все.
3. не организовывать детей – но не отвечать на их звонки и просьбы – не реально , у меня пока не получилось
4. не устраивать разборки с мужем и детьми – и при этом не убираться за ними. – не уверенна что это педагогично.
5 . остались – развозы детей по секциям и детсадам( куда не могут доехать сами) как отказаться не знаю. муж не водит машину
6 . и чаты – половина рабочих – не могу отказаться, остальные родительские и кружков и пр. тоже отказаться не реально- туда скидывают инфу. мусор я и так не читаю.
все занимает жутко много времени и сил. но это все происходит по 2-3 минуты на каждый “тормоз” на в течении всего дня

соц.сети с 9 до 19-00

От явных пожерателей времени я уже отказалась: в соцсетях провожу не больше 30 минут в день, в игры не играю, общение с неинтересными людьми минимизировала, ТВ программы смотрю избирательно. С неявными пожерателями пытаюсь бороться: сейчас учусь в Вашей кулинарной школе, чтобы сократить время на кухне. Планирую сократить время на приусадебном участке. Время для себя уже выделила 1,5 часа с 14-30 до 16-00. Около года живу в этом новом режиме. Жизнь сильно изменилась, но нагрузка пока больше, чем я хочу. Вебинар понравился, очень жду вторую часть.

соц.сети

1.Соцсети постоянное зависание, стараясь найти что-то такое…
2.Просмотр ТВ фоном во время готовки/уборки
3.Онлайн покупки

Ох, какое непростое задание для меня! Мозг так и сопротивляется что-то исключать 😅 я искренне думала, что прослушивание полезного видео на ютуб во время готовки – это экономия моего времени, совместить приятное с полезным и всегда получала удовольствие от такого процесса. А любимые песни во время уборки ускоряют меня и делают процесс приятнее. Да, соцсети забирают много нужного времени у меня, но там ещё и моя любимая йога, которую делаю по утрам 😃 в общем выбор, что исключить – очень нелёгкий для меня, но все же попробую:
1. Уговаривать ребёнка сесть за уроки
2. Онлайн-магазины ( оформлю сейчас только один нужный заказ по списку )
3. Соцсети, поставлю также приложение onesec
4. Попробую готовить без сопровождения на фоне

Добрый вечер! Сообщения через ватсап и телеграмм, связанные с работой. Игры на телефоне, покупки онлайн. Много уборки, освобождаем рабочее пространство, лишние вещи прячем или отдаем.

бессмысленное листание новостных лент,готовка больше часа в день, частая проверка мессенджеров

1. соцсети
2. игры
3. книги

1. Прекращаю читать новости и Яндекс.Дзен
2. Прекращаю искать “что-нибудь нужное” на маркетплейсах
3. Прекращаю пытаться “доспать” утром
4. Прекращаю мониторинг hh.ru, кроме одного раза вечером.
5. Прекращаю читать чаты в Телеграме перед тем, как начать работать.

В ближайшие 5 дней я перестаю:
Читать телеграмм-каналы;
Разговаривать с коллегами на отвлеченные темы;
Уговаривать ребенка;
Контролировать домашнее задание;
Смотреть вечером ТВ.

1. На прошлой неделе установила игры на телефон… – зависла.
2. Люблю смотреть ютуб
3.

Соцсети
Просмотр фильмов во время готовки
Онлайн шопинг

1. Частый просмотр почты и мессенджеров.
2. Чтение статей в интернете на разные темы.
3. Акции в интернет-магазинах.

Просмотр соцсетей и онлайн шоппинг, мытьё посуды и приготовление пищи больше часа.

Уменьшить время в соцсетях (не листать ленту вк, иг)
Убрать онлайн-шоппинг на вб и озоне

5 дней не буду:
Просматривать ленту В Контакте, Одноклассниках,
Смотреть сериал по ТВ,
Заказывать товары на Озон

Спасибо за задание.
Я отказалась от чтения постов на сайте про Косметику и от посещения онлайн-магазинов с косметикой.

1.Зависание в интернете
2 Мытье посуды
3 Готовка еды
4 Уборка

Сериал, сон не вовремя, телефон

1. Соц сети на 2 дня
2.просмотр телевизора
3.не тратить время на поиски какого нибудь гениального рецепта полдня,а буду готовить максимально простую и быструю еду
4. онлайн шоппинг- долой

Залипание в соцсетях

1. Уговоры детей собраться/ убраться/ сделать уроки
2. Уборку сокращаю до 1ч
3. Мытьё посуды (О, боже!!!)

перестану делать в ближайшие дни : уборка, проверка домашнего задания, поглощение информации, долго ужинать и того 2 а часа! свободного времени.

1.Прекратить думать об разговоре со стоматологом до 31 марта
2. Прекратить объяснять детям как не надо отбирать игрушки друг у друга и кусаться.
3. Прекратить уговаривать детей чтобы они ели.
4. Прекратить заходить в Messenger без оповещения и читать комментарии

1) укладывание младшей спать – выматывает, но прекратить невозможно (((
2) согласование с мужем и детьми планов на день, неделю – тоже выматывает, но прекратить невозможно, иначе все придется разгребать самой(

Прекращаю читать новости в соц сетях

Обещаю, что в течении 5 дней перестану зависать в соцсетях больше, чем 30 мин в день и второе – не совмещать дела, а фокусироваться на чем то одном

Не буду смотреть You Tube после ужина (1 час)

5 дней не буду играть в игры на компьютере.

Я не буду 5 дней играть в онлайн игры

1. не смотреть сериалы.
2. vk, ok – только в установленое время.
3.готовить только по меню, ничего лишнего

Я отказалась от соцсетей, телевизора и уборки

соцсети, сериалы

частый просмотр сообщений.
зависание в мыслях, в результате чего теряется скорость в делах.

1.Приготовление еды больше часа
2.Мытье посуды и в процессе этого просмотр
видео
3.Просмотр видео и новостей в телефоне
4.Онлайн шопинг

1.Приготовление еды больше часа
2.Мытье посуды и в процессе этого просмотр
видео
3.Просмотр видео и новостей в телефоне
4.Онлайн шопинг

Уменьшая время нахождения в соц.сетях

1. перед сном не ммлтрю соцсети
2 не опзглаприваю по телеыону в аанной

Отказываюсь на 5 дней
1. От соцсетей – инста, ютуб, телеграм
2. Уговаривать детей поесть, убрать игрушки
3. Много энергии занимает мыслемешалка, но как это прекратить?

Не буду смотреть сериалы
Ограничу время в соц.сетях
Ограничу время на приготовление пищи до 1.5 ч

1)Резко уменьшаю время на просмотр ТГ,
2)Кормление и уход за морскими свинками, их дети завели, а ухаживают я
3)убирать игрушки за младшим
4) заставлять детей соблюдать режим дня даже на каникулах, читать

1.телефон за час до сна
2.сон не позже 23.00
3. соцсети только для работы

Прекращаю убирать каждый день большее 1 часа
Прекращаю убирать за кроликом
Прекращаю сидеть в мой.сетях больше 30 мин в день
Прекращаю напоминать ребенку об уборке вещей и вечерних ритуалах

Перестану:
Мыть посуду руками и…
Хотелось бы перестать тратить на готовку больше 1 часа в день (вариант с заморозкой не для меня, нет морозильной камеры), либо готовить только 3 утра в неделю: пн, вт, ср.

Главные пожиратели: игры и соцсети.
Перестаю читать соц.сети и удаляю одну игру с телефона.

1.Исключу мой.сети;2.Перестану уговаривать детей,что либо сделать.3. Исключу фоновый просмотр сериала,при занятии своим хобби.

Прекращаю:
1. Сидеть бесцельно в онлайн магазине (теперь только со списком);
2. Бессмысленное “пережевывание” разных мыслей;
3. Бесконтрольное времяпровождение в социальных сетях (решила ставить таймер на 30 минут)

Мои “пожиратели” времени:
1) приготовление еды
2) мытьё посуды
3) уборка по дому, во дворе

Не нашла пожирателей времени. Ну разве что дорога на/с работы, это 3 часа в день

Долгие разговоры по телефону с сестрой, откажусь на два дня, думаю не умрем друг без друга. Готова отказаться от игр на телефоне, это не долго, но посмотрим какого без них, лучше почитаю. Залипательные ролики, обычно трачу не более 15 минут. Параллельно с бытовухой я часто смотрю образовательные ролики, не очень поняла как это вредит, я часто так делаю. Иногда жалко время просто сидеть и слушать, я часто занимаюсь рутиной во время просмотра. Ну и жвачки в мозгах, вы их назвали колесо обозрения. Много энергии забирает, но как от них избавится я пока не знаю. На уборку тратить только час времени в день, что успела, то успела.
Инсайт – отдых, наполнение себя энергией перед действием. Я обычно после планирования стараюсь приступить сразу к исполнению. Наверное для меня это самый ценный совет.

1. Прекращаю просматривать телеграмм, вк, Инстаграм, которые крадут 40 мин. в день, ого…
2. Сократила время на приготовление еды.
3. Кормлю грудью не смотрю ленты, Ютуб.
4. Перед сном отказалась от телефона.
5. Прекратила смотреть интернет-шопинг. Только когда есть список….

Удалила игры с телефона;
поставила One sec на одну соц.сеть;
решила после 22 часов ничего не доделывать, а ложиться спать.

.соц . сети
.телефонные разговоры
.уговоры чистить зубы

Как здорово! Я слушаю эфир и понимаю, что я как раз так и делаю: я перестала подбирать вещи и мыть полы в детской ( к приходу гостей дети сами все хорошо убирают), не трачу больше часа на уборку, больше часа на готовку ( все благодаря курам Даши). Но вот то от чего я отказываюсь : залипание в соцсетях и месенжерах, в АВИТО!, чаи, переговоры с детьми, тяну со списком покупок, болтовня с коллегой в рабочее время, стирка

перестаю читать чаты в ТГ. просто пролистываю или помечаю сообщения прочитанными.
не делаю замечания детям. лежу в закрытой комнате и отдыхаю

Телефон пожиратель времени. За 2 часа до сна убираю ,беру только поставить будильник . Утром 30 минут после сна без телефона

покупки продуктов
соц сети
телеграм

1. Прекратить думать об разговоре со стоматологом до 31 марта
2. Прекратить объяснять детям ,что не надо отбирать игрушки друг у друга и кусаться.
3. Прекратить заходить в месенджер без оповещения
4. Прекратить уговаривать детей, чтобы ели

Соц сети, игры и мытье посуды,интернет шопинг. На всё планирую выделять 1-1.5 часа.

Соцсети.
Онлайн игры (удалила)

Перестану :
1. просматривать видео по рукоделию
2.Читать все новости в ленте
3.Зависать в онлайн магазине
4. смотреть новости по телевизору.

сериалы
соцсети
сокращу уборку до часа
игры в телефоне

1. Постоянно чему-то учусь.
2. Смотрю вебинары на Ютубе.
3. Телеграм
4. Шопинг онлайн на одном и том же сайте.
5. Уговариваю дочку что-то сделать.
6. Поглощение информации.
7. Уборка более часа
8. Готовка более часа
9.Перекусы.
10. Колесо мыслей
11. Много думаю.

Постараюсь завтракать без соцсетей
Вечером без ютуба попробую

Игры в телефоне
Инстаграм
Маркетплейсы
Уберу нафиг!

Перестану делать: уговоривать постоянно детей, ходить в магазины по мелочам.

1.Соц.сети
2. Чтение новостей
3. Поиск вещей, которые не планирую сейчас покупать
4. Буду Пытаться избавиться от Жвания жвачки из мыслей – очень забирает энергию

1. Подбирать игрушки за ребенком
2. Смотреть фильмы во время еды
3. Читать новости в соц.сетях
4. Слушать фоном ролики на Ютуб.

1. Подбирать игрушки за ребенком
2. Смотреть фильмы во время еды
3. Читать новости в соц.сетях
4. Слушать фоном ролики на Ютуб.

1. Сокращу время просмотра в соц. сетях.
2. Буду делать заготовки, чтобы меньше тратить времени на приготовление еды.

смотреть паралельно сериалы
читать посты в телеграмм
сократить время готовки
сократить время уборки

Соцсети.

1. Сокращу время готовки
2. Уменьшу время телефонных звонков
3. Уменьшу время на мессенджеры и просмотр новостей

1.мытье посуды.
2.ютюб.
3.собирать внучку в школу.
4.уборка в доме.
5заставлять убираться в своей комнате внучку.
6.готовка еды больше 1 часа в день.

1.Просмотр новостей.
2.Готовка более часа в день.

1. Заходить в социальные сети
2. Раскладывать пасьянсы
3. Сократить время на проверку электронной почты
+ поняла, что надо отказаться от ряда рассылок, которые приходят на электронную почту; информация там, конечно, интересная, но я всё равно не успеваю их читать; а время на удаление этих писем уходит

1-разбор старых вещей 2-уборка с детьми. 3-поход в магазин без списка

Смотреть каждую минуту в телефон и тут же отвечать в соцсетях – отключу интернет.
Играть 3 вряд.
Разговаривать по телефону больше 3х минут.

Откажусь от просмотра ютуба
Поисков на ВБ
Чтение чатов в ТГ

1. играть вечером в комп игры
2. после 21 лезть в телефон и соц сети
3. брать телефон когда скучно
4. листать ленту новостей

1.Пить кофе постоянно;
2.Смотреть новости в соцсетях

1.убирать за детьми
2.ютуб тик ток
3.не больше 30 минут есть)

1.сократить время в соц. сетях до 15 минут. 2. сократить время на готовку до 1.5 часов. 3.сокращать время на любую работу за счет скорости.

не заливать в соц.сетях.Не смотреть теле новости. Не включать телефон и телевизор во время работы по дому, уборка,приготовление еды.

1. Прекращаю листать соцсети и ютюб , прийдя домой после работы

готовка, уборка, шоппинг

* читать новости в мессенджерах
* играть в телефоне

1. “Залипать” на YouTube
2. “Гулять” по магазину
3. Лениться делать то, что действительно хочется.

1. Болезненное внимание к мелочам
2. Слишком редкое делегирование
3. Социальные сети

К сожалению, я не зарегистрирована в VK.

1. Кофе-паузы
2. Просмотр фильмов во время мытья посуды, уборки и тд
3. Отказ от соц.сетей, игр

1. Не смотрю соцсети
2. Не покупаю он-Лайн без списка
3. Не собираю по всей квартире игрушки ребёнка

Неделя без уроков,проверки тетрадей,подготовки к урокам.Никакой уборки и длительной готовки.Только книги,отдых и самосовершенство.

откажусь от просмотра соцсетей

1. Не буду смотреть телевизор во время еды.
2. Не буду ежедневно заходить в магазин по пути
3. Не буду готовить более часа в день (сейчас 1,5)