Ленивые голубцы с тыквой

Приготовим сытные ленивые голубцы. Это блюдо непременно оценят все любители тыквы. Получаются вкусные мясные колобки с небольшим количеством риса и тыквы. Тыква в готовом блюде почти не ощущается.

Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\30 минут
Рейтинг: 5 / 5 2 отзыва
Количество порций: 3 порции
Калорийность (100g): 75 ккал
Стоимость: очень экономно

Как приготовить ленивые голубцы с тыквой

Ингредиенты:

Филе куриное – 350 г
Рис – 70 г
Лук репчатый – 90 г
Морковь – 80 г
Капуста белокочанная – 280 г
Пряности – 1 ч.л. итальянские травы
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу молотый
Сахар – по вкусу
Вода – 500 мл
Сметана – 90 г
Томатная паста – 50 г
Масло растительное – 30 мл
Тыква – 100 г

Приготовление: Шаг 1

Подготовить все ингредиенты. Тыква подойдет любого сорта.
Из мяса можно взять свинину, говядину, индюшатину или другое мясо. Я предпочитаю нежирные сорта и, чаще всего, для приготовления таких голубцов использую филе из курицы.
Специи подобрать по своему вкусу. Количество соли и перца регулируйте на свое усмотрение.
Рис подойдет длиннозерный или круглый. Выбрать по своему вкусу.
Шаг 2

Пересыпать рис в глубокую посуду. Влить холодную воду. Перетереть руками, чтобы удалить лишнюю пыль. Воду поменять несколько раз, чтобы она стала прозрачной. Пересыпать промытый рис в сотейник. Влить воду 200 мл из общего количества. Добавить щепотку соли. Перемешать, чтобы рис не прилип ко дну, и отправить на умеренный огонь.
Дать закипеть. Убавить огонь и готовить 9-10 минут, чтобы рис оставался немного недоваренным.
Шаг 3

Проваренный рис откинуть на дуршлаг. Промыть холодной водой и оставить на некоторое время, чтобы стекла вся жидкость.
Шаг 4

Куриное филе или другое мясо хорошо промыть и обмакнуть бумажным полотенцем от лишней влаги. Нарезать кусочками небольшого размера и пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.
Шаг 5

Капусту промыть и обсушить.Нашинковать тонкой короткой соломкой. Нам нужно её размягчить. Для этого нарезанную капусту переместить в миску для микроволновки и отправить на 6 минут при мощности 800 ватт. За это время капустная соломка станет более мягкой. Можно нарезанную капусту залить крутым кипятком и оставить на 8-10 минут, накрыв крышкой. Потом откинуть на сито, остудить и хорошо отжать от жидкости.
Подготовленную капусту добавить к фаршу.
Шаг 6

Ко всем ингредиентам добавить остывший рис.
Шаг 7

Очистить, промыть и обсушить салфеткой морковь и лук.
Морковку натереть на терке, лук нарезать кубиками. В сковороде разогреть половину растительного масла. Обжарить овощи 5-7 минут на небольшом огне, помешивая.
Немного остудить.
Шаг 8

Обжаренные овощи добавить к остальным ингредиентам. Тыкву очистить, промыть и обсушить. Измельчить на крупной терке. Добавить в миску. Всыпать по вкусу соль, молотый черный перец, итальянские травы.
Шаг 9

Все ингредиенты тщательно перемешать.
Шаг 10

Сформировать влажными руками заготовки желаемой формы и размера. Дно жаростойкой формы смазать второй половиной растительного масла. Выложить колобки.
Шаг 11

Для заливки смешать сметану любой жирности, томатную пасту, воду 300 мл, соль, молотый черный перец и сахар. Вместо томатной пасты, можно взять кетчуп или домашний соус.
Шаг 12

Залить мясные колобки. Разогреть духовку до 180 градусов. Запекать 40-60 минут. Время запекания зависит от мощности вашей техники.
Шаг 13

Ленивые голубцы с тыквой готовы. Подавать сразу к столу со сметаной или другим соусом.
Шаг 14

Приятного аппетита!