Рецепты завтраков из яиц с пошаговыми фото

Рисоблин с яблоком

98 ккал
10 минут
10 минут
  • Мука рисовая50 г
  • Яблоко150 г
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Йогурт80 г
  • Корица0.5 ч.л.

Омлет “Пуляр”

119 ккал
7 минут
15 минут
  • Яйцо куриное3 шт.
  • Молоко2 ст.л.
  • Соль2 щепотка (-и)
  • Масло растительное0.5 ч.л.

Яйца кокот

148 ккал
10 минут
20 минут
  • Ветчина100 г
  • Яйцо2 шт.
  • Помидор1 шт.
  • Лук-порей по вкусу
  • Соль по вкусу

Кайзершмаррн

190 ккал
10 минут
20 минут
  • Яйцо3 шт.
  • Молоко250 мл
  • Сахар2 ст.л.
  • Мука150 г
  • Изюм30 г

Омлет «цветок»

60 ккал
10 минут
20 минут
  • Кабачок200 г
  • Помидор2 шт.
  • Яйцо куриное3 шт.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу

Паштет из яиц с орехами

168 ккал
10 минут
30 минут
  • Яйцо3 шт.
  • Лук репчатый3 шт.
  • Чеснок2 зуб.
  • Масло растительное2 ст.л.
  • Орехи грецкие30 г

Шакшука

83 ккал
10 минут
15 минут
  • Яйцо куриное3 шт.
  • Помидор3 шт.
  • Перец болгарский1 шт.
  • Чеснок2 зуб.
  • Лук репчатый1 шт.

Запеченные яйца по-средиземноморски

180 ккал
10 минут
25 минут
  • Яйцо куриное4 шт.
  • Масло растительное1 ст.л.
  • Томаты в собственном соку1.5 ст. (200 мл)
  • Оливки черные1 горсть (-и)
  • Салями0.5 чаш.(250 мл) нарезанной

Омлет с цветной капустой

60 ккал
15 минут
45 минут
  • Капуста цветная500 г
  • Фасоль стручковая100 г
  • Перец болгарский0.5 шт.
  • Масло сливочное20 г
  • Яйцо куриное5 шт.

Сэндвич с авокадо и яйцом

131 ккал
15 минут
15 минут
  • Хлеб2 шт. (2 ломтика цельнозернового или ржаного хлеба)
  • Авокадо1 шт.
  • Яйцо2 шт.
  • Помидор2 шт.
  • Салат1 горсть (-и) (салатные листья, на ваш вкус)

Яичница в мексиканском стиле

182 ккал
30 минут
1 час
  • Колбаски1 шт. (охотничьи)
  • Лук репчатый1 шт.
  • Чеснок1 зуб.
  • Перец болгарский1 шт.
  • Помидор1 шт.

Яйца со шпинатом в духовке

96 ккал
20 минут
1 час
  • Яйцо куриное2 шт.
  • Шпинат200 г
  • Творог2 ст.л. (обезжиренный)
  • Перец черный по вкусу молотый
  • Масло сливочное1 ст.л.

Омлет с фаршем

164 ккал
20 минут
35 минут
  • Яйцо куриное4 шт.
  • Фарш куриный300 г
  • Молоко100 мл
  • Лук репчатый1 шт.
  • Перец черный по вкусу

Омлет с тунцом двумя способами

142 ккал
30 минут
30 минут
  • Лук репчатый2 шт. (небольшого размера)
  • Яйцо4 шт.
  • Тунец1 упаковка
  • Масло сливочное30 г
  • Рикотта140 г (для второго способа приготовления омлета)

Яичный салат с сельдереем

120 ккал
10 минут
15 минут
  • Яйцо куриное5 шт. ~63-65 граммов каждое
  • Сельдерей стеблевой2 шт. довольно большие
  • Лук зеленый3 ст.л.
  • Майонез1 ст.л.
  • Йогурт2 ст.л.
1 2

Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок