Рецепты завтраков из яиц с пошаговыми фото

Рисоблин с яблоком

98 ккал
10 минут
10 минут

Мука рисовая50 г
Яблоко150 г
Яйцо куриное2 шт.
Йогурт80 г
Корица0.5 ч.л.

Омлет “Пуляр”

119 ккал
7 минут
15 минут

Яйцо куриное3 шт.
Молоко2 ст.л.
Соль2 щепотка (-и)
Масло растительное0.5 ч.л.

Яйца кокот

148 ккал
10 минут
20 минут

Ветчина100 г
Яйцо2 шт.
Помидор1 шт.
Лук-порей по вкусу
Соль по вкусу

Кайзершмаррн

190 ккал
10 минут
20 минут

Яйцо3 шт.
Молоко250 мл
Сахар2 ст.л.
Мука150 г
Изюм30 г

Омлет «цветок»

60 ккал
10 минут
20 минут

Кабачок200 г
Помидор2 шт.
Яйцо куриное3 шт.
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу

Паштет из яиц с орехами

168 ккал
10 минут
30 минут

Яйцо3 шт.
Лук репчатый3 шт.
Чеснок2 зуб.
Масло растительное2 ст.л.
Орехи грецкие30 г

Шакшука

83 ккал
10 минут
15 минут

Яйцо куриное3 шт.
Помидор3 шт.
Перец болгарский1 шт.
Чеснок2 зуб.
Лук репчатый1 шт.

Запеченные яйца по-средиземноморски

180 ккал
10 минут
25 минут

Яйцо куриное4 шт.
Масло растительное1 ст.л.
Томаты в собственном соку1.5 ст. (200 мл)
Оливки черные1 горсть (-и)
Салями0.5 чаш.(250 мл) нарезанной

Омлет с цветной капустой

60 ккал
15 минут
45 минут

Капуста цветная500 г
Фасоль стручковая100 г
Перец болгарский0.5 шт.
Масло сливочное20 г
Яйцо куриное5 шт.

Сэндвич с авокадо и яйцом

131 ккал
15 минут
15 минут

Хлеб2 шт. (2 ломтика цельнозернового или ржаного хлеба)
Авокадо1 шт.
Яйцо2 шт.
Помидор2 шт.
Салат1 горсть (-и) (салатные листья, на ваш вкус)

Яичница в мексиканском стиле

182 ккал
30 минут
1 час

Колбаски1 шт. (охотничьи)
Лук репчатый1 шт.
Чеснок1 зуб.
Перец болгарский1 шт.
Помидор1 шт.

Яйца со шпинатом в духовке

96 ккал
20 минут
1 час

Яйцо куриное2 шт.
Шпинат200 г
Творог2 ст.л. (обезжиренный)
Перец черный по вкусу молотый
Масло сливочное1 ст.л.

Омлет с фаршем

164 ккал
20 минут
35 минут

Яйцо куриное4 шт.
Фарш куриный300 г
Молоко100 мл
Лук репчатый1 шт.
Перец черный по вкусу

Омлет с тунцом двумя способами

142 ккал
30 минут
30 минут

Лук репчатый2 шт. (небольшого размера)
Яйцо4 шт.
Тунец1 упаковка
Масло сливочное30 г
Рикотта140 г (для второго способа приготовления омлета)

Яичный салат с сельдереем

120 ккал
10 минут
15 минут

Яйцо куриное5 шт. ~63-65 граммов каждое
Сельдерей стеблевой2 шт. довольно большие
Лук зеленый3 ст.л.
Майонез1 ст.л.
Йогурт2 ст.л.

Брускетта с сельдереевым омлетом

208 ккал
20 минут
20 минут

Яйцо куриное5 шт.
Сельдерей стеблевой200 г
Хлеб500 г чиабатта
Масло сливочное70 г
Анчоусы20 г несколько штук

Запеченные яйца с картофелем

117 ккал
15 минут
25 минут

Яйцо куриное3 шт.
Картофель3 шт.
Морковь50 г по-корейски
Сметана2 ст.л.
Хрен1 ч.л. со свеклой

1 2

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок