Рецепты смузи для похудения и здоровья с пошаговыми фото

Смузи с рукколой и киви

82 ккал
10 минут
15 минут

Руккола30 г
Киви3 шт.
Банан2 шт.
Хлопья овсяные40 г
Сок лимонный2 ст.л.

Шоколадный смузи

94 ккал
5 минут
4 ч. 5 мин.

Банан2 шт. (нарезанные на ломтики и замороженные)
Какао-порошок2 ст.л.
Йогурт200 мл
Молоко120 мл (может понадобиться немного больше или меньше, в зависимости от желаемой консистенции)
Мед по желанию

Смузи с клубникой

104 ккал
7 минут
7 минут

Клубника350 г
Творог100 г
Молоко250 мл
Сахар2 ст.л.
Хлопья овсяные3 ст.л.

Смузи с зеленым чаем

69 ккал
5 минут
20 минут

Чай зеленый1 ч.л.
Банан1 шт.
Яблоко1 шт.
Мед1 ч.л.
Мята по желанию для чая и украшения

Смузи из киви

92 ккал
15 минут
15 минут

Киви3 шт.
Йогурт1 ст. (200 мл) (натуральный)
Молоко1 ст. (200 мл)
Виноград400 г
Хлопья овсяные3 ст.л.

Зелёный смузи

32 ккал
15 минут
15 минут

Киви2 шт.
Яблоко1 шт. (зелёное, кисло-сладкое)
Сельдерей стеблевой1 шт.
Базилик2 шт. (веточки)
Вода100 мл

Ягодный смузи

53 ккал
5 минут
5 минут

Банан1 шт.
Ягода200 г
Молоко150 мл

Рецепт смузи с овсянкой

152 ккал
5 минут
5 минут
Черника1 чашка
Йогурт1 чашка
Банан1 шт.
Хлопья овсяные1 чашка
Сироп кленовый1 ст.л.

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок