Рецепты смузи для похудения и здоровья с пошаговыми фото

Смузи с рукколой и киви

82 ккал
10 минут
15 минут
  • Руккола30 г
  • Киви3 шт.
  • Банан2 шт.
  • Хлопья овсяные40 г
  • Сок лимонный2 ст.л.

Шоколадный смузи

94 ккал
5 минут
4 ч. 5 мин.
  • Банан2 шт. (нарезанные на ломтики и замороженные)
  • Какао-порошок2 ст.л.
  • Йогурт200 мл
  • Молоко120 мл (может понадобиться немного больше или меньше, в зависимости от желаемой консистенции)
  • Мед по желанию

Смузи с клубникой

104 ккал
7 минут
7 минут
  • Клубника350 г
  • Творог100 г
  • Молоко250 мл
  • Сахар2 ст.л.
  • Хлопья овсяные3 ст.л.

Смузи с зеленым чаем

69 ккал
5 минут
20 минут
  • Чай зеленый1 ч.л.
  • Банан1 шт.
  • Яблоко1 шт.
  • Мед1 ч.л.
  • Мята по желанию для чая и украшения

Смузи из киви

92 ккал
15 минут
15 минут
  • Киви3 шт.
  • Йогурт1 ст. (200 мл) (натуральный)
  • Молоко1 ст. (200 мл)
  • Виноград400 г
  • Хлопья овсяные3 ст.л.

Зелёный смузи

32 ккал
15 минут
15 минут
  • Киви2 шт.
  • Яблоко1 шт. (зелёное, кисло-сладкое)
  • Сельдерей стеблевой1 шт.
  • Базилик2 шт. (веточки)
  • Вода100 мл

Ягодный смузи

53 ккал
5 минут
5 минут
  • Банан1 шт.
  • Ягода200 г
  • Молоко150 мл

Рецепт смузи с овсянкой

152 ккал
5 минут
5 минут
  • Черника1 чашка
  • Йогурт1 чашка
  • Банан1 шт.
  • Хлопья овсяные1 чашка
  • Сироп кленовый1 ст.л.