Рецепты низкокалорийных блюд для обеда и ужина

Рататуй с фаршем

34 ккал
20 минут
50 минут

Индейка500 г филе
Кабачок2 шт.
Баклажан3 шт.
Помидор7 шт.
Яйцо куриное1 шт.

Филе индейки с абрикосами

82 ккал
20 минут
40 минут

Индейка300 г филе
Масло растительное3 ст.л.
Лук репчатый150 г
Томатная паста2 ст.л.
Бульон150 мл мясной

Оладьи из индейки с овощами

129 ккал
5 минут
45 минут

Фарш индюшачий450 г
Брокколи150 г
Яйцо2 шт.
Перец болгарский1 шт. небольшой
Лук красный1 шт. небольшой

Овощи с кус-кусом

70 ккал
20 минут
40 минут

Кус-кус3 ст.л.
Морковь1 шт.
Лук репчатый1 шт.
Петрушка5 веточка (-и)
Кабачок2 шт. маленьких

Салат с курицей и баклажанами

90 ккал
10 минут
20 минут

Грудка куриная250 г
Мед1 ч.л.
Масло оливковое2.5 ст.л.
Карри0.5 ч.л. порошок
Приправа1 ч.л. сухие травы

Куриные котлеты с яблоком

100 ккал
30 минут
2 часа

Филе куриное300 г
Яблоко100 г
Отруби1 ст.л. овсяные
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу молотый

Жареные вешенки с луком

77 ккал
10 минут
25 минут

Масло растительное2 ст.л.
Лук репчатый100 г
Вешенки350 г
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу

Рагу из тыквы в духовке

95 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.

Тыква200 г
Лук репчатый150 г
Картофель200 г
Шампиньоны150 г
Свинина200 г

Салат с куриными желудками

83 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.

Желудки куриные500 г
Чеснок3 зуб.
Паприка сладкая1 ч.л. сушеная
Соевый соус2 ст.л.
Уксус1 ст.л. бальзамический

Тушеная куриная печень с овощами

79 ккал
10 минут
25 минут

Печень куриная400 г
Лук репчатый1 шт.
Капуста цветная200 г
Перец болгарский200 г
Фасоль стручковая150 г

Овощной суп с пельменями

40 ккал
5 минут
20 минут

Бульон1 л
Ассорти овощное150 г замороженное
Пельмени100 г замороженные
Соль по вкусу
Сметана по вкусу

Капуста с фаршем

84 ккал
20 минут
1 ч. 10 мин.

Лук репчатый1 шт.
Морковь1 шт.
Фарш говяжий450 г
Капуста белокочанная1 шт. небольшая
Рис1 ст. (200 мл)

1 2 3 5 6

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок