Рецепты низкокалорийных блюд для обеда и ужина

Простой рыбный суп с кус-кусом

93 ккал
25 минут
1 час
  • Морковь1 шт. маленькая
  • Лук репчатый1 шт. средний
  • Перец сладкий красный1 шт. маленький
  • Кус-кус5 ст.л. с горкой
  • Филе рыбное300 г

Рататуй с фаршем

34 ккал
20 минут
50 минут
  • Индейка500 г филе
  • Кабачок2 шт.
  • Баклажан3 шт.
  • Помидор7 шт.
  • Яйцо куриное1 шт.

Филе индейки с абрикосами

82 ккал
20 минут
40 минут
  • Индейка300 г филе
  • Масло растительное3 ст.л.
  • Лук репчатый150 г
  • Томатная паста2 ст.л.
  • Бульон150 мл мясной

Оладьи из индейки с овощами

129 ккал
5 минут
45 минут
  • Фарш индюшачий450 г
  • Брокколи150 г
  • Яйцо2 шт.
  • Перец болгарский1 шт. небольшой
  • Лук красный1 шт. небольшой

Овощи с кус-кусом

70 ккал
20 минут
40 минут
  • Кус-кус3 ст.л.
  • Морковь1 шт.
  • Лук репчатый1 шт.
  • Петрушка5 веточка (-и)
  • Кабачок2 шт. маленьких

Салат с курицей и баклажанами

90 ккал
10 минут
20 минут
  • Грудка куриная250 г
  • Мед1 ч.л.
  • Масло оливковое2.5 ст.л.
  • Карри0.5 ч.л. порошок
  • Приправа1 ч.л. сухие травы

Куриные котлеты с яблоком

100 ккал
30 минут
2 часа
  • Филе куриное300 г
  • Яблоко100 г
  • Отруби1 ст.л. овсяные
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу молотый

Жареные вешенки с луком

77 ккал
10 минут
25 минут
  • Масло растительное2 ст.л.
  • Лук репчатый100 г
  • Вешенки350 г
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу

Рагу из тыквы в духовке

95 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.
  • Тыква200 г
  • Лук репчатый150 г
  • Картофель200 г
  • Шампиньоны150 г
  • Свинина200 г

Салат с куриными желудками

83 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.
  • Желудки куриные500 г
  • Чеснок3 зуб.
  • Паприка сладкая1 ч.л. сушеная
  • Соевый соус2 ст.л.
  • Уксус1 ст.л. бальзамический

Тушеная куриная печень с овощами

79 ккал
10 минут
25 минут
  • Печень куриная400 г
  • Лук репчатый1 шт.
  • Капуста цветная200 г
  • Перец болгарский200 г
  • Фасоль стручковая150 г
1 2 3 5 6