Вторые блюда на обед и ужин: из мяса, птицы, рыбы, пасты, овощей, бобовых и т.д.

Пирог с летними овощами

176 ккал
30 минут
1 ч. 10 мин.

Бедро куриное200 г без кости и кожи
Баклажан180 г 1 шт.
Перец сладкий красный100 г 1 шт.
Кабачок220 г 1 шт.
Масло растительное70 мл

Рыба в пергаменте с черри

118 ккал
25 минут
50 минут

Рыба700 г
Специи по вкусу для рыбных блюд
Помидоры черри24 шт.
Масло оливковое3 ч.л.
Моцарелла160 г

Рататуй с фаршем

34 ккал
20 минут
50 минут

Индейка500 г филе
Кабачок2 шт.
Баклажан3 шт.
Помидор7 шт.
Яйцо куриное1 шт.

Филе индейки с абрикосами

82 ккал
20 минут
40 минут

Индейка300 г филе
Масло растительное3 ст.л.
Лук репчатый150 г
Томатная паста2 ст.л.
Бульон150 мл мясной

Оладьи из индейки с овощами

129 ккал
5 минут
45 минут

Фарш индюшачий450 г
Брокколи150 г
Яйцо2 шт.
Перец болгарский1 шт. небольшой
Лук красный1 шт. небольшой

Овощи с кус-кусом

70 ккал
20 минут
40 минут

Кус-кус3 ст.л.
Морковь1 шт.
Лук репчатый1 шт.
Петрушка5 веточка (-и)
Кабачок2 шт. маленьких

Рубленые куриные котлеты

172 ккал
45 минут
1 ч. 30 мин.

Филе куриное600 г
Яйцо куриное1 шт.
Лук репчатый1 шт.
Чеснок1 зуб.
Сметана2 ст.л.

Куриные котлеты с яблоком

100 ккал
30 минут
2 часа

Филе куриное300 г
Яблоко100 г
Отруби1 ст.л. овсяные
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу молотый

Семга, запеченная со сливками

138 ккал
15 минут
45 минут

Семга1 кг вес без головы и хвоста
Сливки130 мл 10%
Соль по вкусу
Специи по вкусу для рыбы
Тимьян2 веточка (-и)

Постные картофельные зразы

86 ккал
45 минут
1 час

Картофель800 г отваренный в мундире
Шампиньоны150 г
Цуккини150 г
Лук репчатый140 г
Морковь120 г

Жареные вешенки с луком

77 ккал
10 минут
25 минут

Масло растительное2 ст.л.
Лук репчатый100 г
Вешенки350 г
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу

Драники из корня сельдерея

119 ккал
20 минут
30 минут

Сельдерей корневой200 г
Яйцо куриное1 шт.
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу
Порошок чесночный2 щепотка (-и)

Рагу из тыквы в духовке

95 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.

Тыква200 г
Лук репчатый150 г
Картофель200 г
Шампиньоны150 г
Свинина200 г

ПП шаурма

123 ккал
10 минут
10 минут

Филе куриное200 г отварное
Лаваш1 шт.
Йогурт100 г густой
Горчица1 ст.л. дижонская
Специи0.5 ч.л.

1 2 3 30 31

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок