Вторые блюда на обед и ужин: из мяса, птицы, рыбы, пасты, овощей, бобовых и т.д.

Говядина — 600 г
Кабачок — 400 г
Баклажан — 300 г
Лук репчатый — 160 г
Морковь — 185 г

Фарш куриный — 450 г
Морковь — 1 шт. небольшая
Кабачок — 1 шт. небольшой
Лук репчатый — 1 шт. маленький
Яйцо — 1 шт.

Печень куриная — 300 г
Картофель — 5 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Соль — по вкусу

Индейка — 500 г филе
Ежевика — 1 ст. (200 мл)
Яблоко — 2 шт.
Горчица зерновая — 1 ст.л.
Мед — 1 ст.л. жидкий

Фарш говяжий — 250 г
Свекла — 100 г варенная или маринованная
Картофель — 100 г варенный
Яйцо куриное — 1 шт. маленькое, около 50 грамм.
Лук репчатый — 200 г

Ужин из 3 блюд легко можно сделать за 30 минут. Приготовить кальмары тушеные с рисом и овощами, легкий салат из свежих овощей с маслинами, а на десерт рулетики из лаваша с бананом и шоколадной пастой. Просто, быстро, вкусно!

Индейка — 600 г бедро
Соль — по вкусу
Паприка сладкая — 1 ч.л.
Куркума — 1 ч.л.
Перец душистый — по вкусу

Бедро куриное — 200 г без кости и кожи
Баклажан — 180 г 1 шт.
Перец сладкий красный — 100 г 1 шт.
Кабачок — 220 г 1 шт.
Масло растительное — 70 мл

Рис — 250 г сухой
Бедро куриное — 500 г без кожи и кости
Масло растительное — 2 ст.л.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.

Цуккини — 2 шт.
Масло растительное — 25 мл
Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Чеснок — 2 зуб.

Рыба — 700 г
Специи — по вкусу для рыбных блюд
Помидоры черри — 24 шт.
Масло оливковое — 3 ч.л.
Моцарелла — 160 г

Индейка — 500 г филе
Кабачок — 2 шт.
Баклажан — 3 шт.
Помидор — 7 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.

Перец болгарский — 4 шт.
Кус-кус — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 240 л
Кабачок — 1 шт. 300-400 г

Баранина — 350 г фарш
Баклажан — 2 шт. средних
Лук репчатый — 120 г
Помидор — 2 шт.
Чеснок — 2 зуб.

Индейка — 300 г филе
Масло растительное — 3 ст.л.
Лук репчатый — 150 г
Томатная паста — 2 ст.л.
Бульон — 150 мл мясной

Фарш индюшачий — 450 г
Брокколи — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт. небольшой
Лук красный — 1 шт. небольшой

Капуста пекинская — 6 шт. листов
Помидор — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зуб.

Цуккини — 1 шт.
Масло оливковое — 5 ст.л.
Чеснок — 2 зуб.
Орегано — 0.5 ч.л. сухой
Соль — по вкусу

Кус-кус — 3 ст.л.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Петрушка — 5 веточка (-и)
Кабачок — 2 шт. маленьких

Филе куриное — 600 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 1 зуб.
Сметана — 2 ст.л.

Грудка куриная — 500 г
Цуккини — 350 г
Помидор — 2 шт. не маленьких
Чеснок — 3 зуб.
Сыр полутвердый — 100 г

Грудка куриная — 400 г
Апельсин — 0.5 шт.
Лимон — 0.5 шт.
Мед — 1.5 ч.л.
Паприка сладкая — 1 ч.л. копченая

Хлеб — 80 г
Молоко — 100 мл
Крупа манная — 30 г
Фарш куриный — 550 г
Морковь — 100 г

Филе куриное — 300 г
Яблоко — 100 г
Отруби — 1 ст.л. овсяные
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый