Салаты для весны на обед и ужин

Грудка куриная — 250 г
Мед — 1 ч.л.
Масло оливковое — 2.5 ст.л.
Карри — 0.5 ч.л. порошок
Приправа — 1 ч.л. сухие травы
Баклажан — 270 г
Морковь — 50 г
Уксус — 0.5 ч.л. бальзамический
Салат — 150 г микс

Капуста цветная — 400 г
Перец болгарский — 100 г
Масло оливковое — 2 ст.л.
Лук красный — 80 г
Уксус — 0.5 ч.л. бальзамический
Соль — 0.5 ч.л.
Мед — 1 ч.л.
Уксус — 0.5 ст.л. яблочный
Руккола — 50 г
Семечки — по вкусу

Кукуруза — 100 г
Яблоко — 1 шт.
Творог — 140 г
Салат — 60 г микс
Авокадо — 1 шт.
Мед — 1 ч.л.
Масло оливковое — 30 г
Горчица — 10 г
Соль — 0.25 ч.л.

Редис — 10 шт. крупных
Творог — 200 г
Лук зеленый — 1 горсть (-и)
Укроп — 1 горсть (-и)
Соль — по вкусу
Яйцо — 2 шт.

Редис — 250 г
Салат — 150 г
Горошек зеленый — 150 г
Рикотта — 200 г
Масло оливковое — 5 ст.л.
Уксус винный — 2 ст.л. белый
Соль — щепотка (-и) морская крупная

Капуста белокочанная — 215 г молодая
Редис — 240 г
Крабовые палочки — 200 г
Картофель — 350 г
Зелень — по вкусу укроп, петрушка, зеленый лук
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый
Масло растительное — 4 ст.л. + для обжарки
Уксус — 2 ст.л. бальзамический
Горчица — 1 ч.л.

Морковь — 150 г
Яблоко — 150 г
Редис — 80 г
Изюм — 30 г
Кунжут — 1 ст.л.
Масло оливковое — 3 ст.л. или растительное
Уксус винный — 1.5 ст.л.
Петрушка — 1 ст.л.
Мята — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Шпинат — 1 упаковка пучок
Манго — 1 шт.
Голубика — 60 г
Сыр твердый — 30 г
Салат — 1 упаковка пучок
Масло оливковое — 1 ч.л.
Лайм — 0.5 ч.л.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Фундук — 50 г

Черемша — 200 г
Огурец — 1 шт.
Яйцо куриное — 3 шт.
Лук зеленый — 50 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Майонез — 2 ст.л.

Хурма — 1 шт.
Моцарелла — 100 г
Салат — 1 упаковка
Маслины — 50 г
Зелень — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Масло оливковое — 0.5 ч.л.

Свекла — 200 г
Мандарин — 250 г
Фета — 100 г
Салат — 70 г микс
Орехи грецкие — 40 г
Масло растительное — 3 ст.л. или оливковое
Уксус винный — 1.5 ч.л.
Соль — по вкусу
Сахар — 0.5 ч.л. или мед
Перец черный — по вкусу или микс перцев

Говядина — 180 г
Салат — 80 г смесь листьев
Яйцо перепелиное — 5 шт.
Помидор — 2 шт. коктейльный
Свити — 0.2 шт. 2 дольки
Оливки черные — 1 горсть (-и)
Пармезан — 30 г
Масло растительное — по вкусу для заправки оливковое
Соль — по вкусу
Сок лимонный — 1 ч.л.

Огурец — 2 шт. небольших
Оливки зеленые — 1 горсть (-и) без косточек
Зелень — 7 веточка (-и)
Авокадо — 0.5 шт.
Перец зеленый — 0.25 шт. или желтый
Масло оливковое — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Специи — по желанию для салатов

Руккола — 120 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Картофель — 1 шт. (примерно 100 г)
Печень трески — 120 г
Сок лимонный — 1 ч.л.
Горчица — 1 ч.л.
Соль — по вкусу

Огурец — 1 шт. длинный
Киви — 1 шт.
Мята — 5 веточка (-и)
Фета — 40 г
Петрушка — 3 веточка (-и)
Соль — по вкусу
Чеснок — 1 зуб.
Масло растительное — 1.5 ч.л.

Шампиньоны — 400 г
Горчица — 1 ч.л.
Мед — 1 ч.л.
Сок лимонный — 3 ст.л.
Чеснок — 1 зуб.
Масло растительное — 3 ст.л.

Сырок плавленый — 100 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Майонез — 2 ст.л.
Чеснок — 1 зуб.
Лук зеленый — 3 веточка (-и)
Редис — 10 шт.
Соль — по вкусу

Редис — 270 г
Имбирь — 30 г свежий
Уксус винный — 60 мл
Вода — 60 мл
Сахар — 1 ст.л.
Соль — 0.5 ст.л.

Картофель — 4 шт.
Яйцо куриное — 4 шт.
Базилик — 1 упаковка пучок
Масло оливковое — 10 ст.л.
Чеснок — 1 зуб.
Орехи грецкие — 1 шт.
Сыр твердый — 1 ст.л. тертый

Спаржа — 200 г
Яйцо — 2 шт.
Огурец — 2 шт. небольшого размера
Редис — 10 шт.
Лук красный — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Кориандр — 1 ч.л. (молотый)
Соль — по вкусу
Уксус — 2 ч.л. (бальзамический)
Кунжут — 1 ст.л.
Зелень — по желанию для украшения салата
Перец черный — по вкусу

Курица — 400 г копченая (бедра или грудинка)
Яйцо — 4 шт.
Капуста белокочанная — 0.5 шт. молодая
Петрушка — 10 веточка (-и)
Сухарики — 1 чаш.(250 мл)
Майонез — по вкусу
Соль — по вкусу
Огурец — 3 шт. маринованный или консервированный
Сыр твердый — 100 г
Сумах — по желанию для декора
Перец черный — по вкусу

Руккола — 50 г
Фета — 50 г
Орехи грецкие — 40 г
Клубника — 5 шт. крупных ягод
Масло растительное — 4 ст.л.
Мед — 1 ч.л.
Уксус винный — 1 ст.л.
Соль — по вкусу
Перец белый — по вкусу

Редис — 500 г
Шампиньоны — 400 г
Сок лимонный — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Смесь перцев — по вкусу
Зелень — 5 ст.л.
Масло растительное — по вкусу

Филе куриное — 250 г
Горошек зеленый — 200 г консервированный
Перец сладкий — 200 г
Шпинат — 50 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый
Масло подсолнечное — по вкусу