Теплый салат с помидорами, брынзой и оливками
166 ккал
20 минут
50 минут
- Помидор – 300 г
- Брынза – 150 г
- Хлеб – 100 г
- Оливки зеленые – 100 г без косточки
- Масло растительное – 3 ст.л.
Салаты для весны на обед и ужин
Теплый салат с куриным филе и овощами
130 ккал
10 минут
1 час
- Филе куриное – 400 г
- Лимон – 0.5 шт.
- Орегано – 1 ч.л. сушеный
- Масло оливковое – 4 ст.л.
- Базилик – 2 веточка (-и)
Итальянский салат с орзо и базиликом
83 ккал
15 минут
15 минут
- Огурец – 2 шт.
- Помидор – 2 шт. разных цветов
- Перец болгарский – 0.5 шт.
- Базилик – 5 веточка (-и)
- Паста – 0.5 ст. (200 мл) орзо - мелкая паста
Салат с курицей и баклажанами
90 ккал
10 минут
20 минут
- Грудка куриная – 250 г
- Мед – 1 ч.л.
- Масло оливковое – 2.5 ст.л.
- Карри – 0.5 ч.л. порошок
- Приправа – 1 ч.л. сухие травы
Салат из запеченной цветной капусты
60 ккал
10 минут
30 минут
- Капуста цветная – 400 г
- Перец болгарский – 100 г
- Масло оливковое – 2 ст.л.
- Лук красный – 80 г
- Уксус – 0.5 ч.л. бальзамический
Зеленый салат с кукурузой, яблоком и творогом
150 ккал
10 минут
10 минут
- Кукуруза – 100 г
- Яблоко – 1 шт.
- Творог – 140 г
- Салат – 60 г микс
- Авокадо – 1 шт.
Салат из редиса с творогом
77 ккал
15 минут
25 минут
- Редис – 10 шт. крупных
- Творог – 200 г
- Лук зеленый – 1 горсть (-и)
- Укроп – 1 горсть (-и)
- Соль – по вкусу
Салат с печеным редисом
117 ккал
10 минут
40 минут
- Редис – 250 г
- Салат – 150 г
- Горошек зеленый – 150 г
- Рикотта – 200 г
- Масло оливковое – 5 ст.л.
Салат со свежими овощами и жареной картошкой
84 ккал
30 минут
30 минут
- Капуста белокочанная – 215 г молодая
- Редис – 240 г
- Крабовые палочки – 200 г
- Картофель – 350 г
- Зелень – по вкусу укроп, петрушка, зеленый лук
Морковный салат с редисом и изюмом
118 ккал
15 минут
15 минут
- Морковь – 150 г
- Яблоко – 150 г
- Редис – 80 г
- Изюм – 30 г
- Кунжут – 1 ст.л.
Салат из шпината с манго и голубикой
108 ккал
10 минут
15 минут
- Шпинат – 1 упаковка пучок
- Манго – 1 шт.
- Голубика – 60 г
- Сыр твердый – 30 г
- Салат – 1 упаковка пучок
Салат из черемши с огурцами и яйцами
110 ккал
15 минут
15 минут
- Черемша – 200 г
- Огурец – 1 шт.
- Яйцо куриное – 3 шт.
- Лук зеленый – 50 г
- Соль – по вкусу
Салат с хурмой и моцареллой
90 ккал
10 минут
20 минут
- Хурма – 1 шт.
- Моцарелла – 100 г
- Салат – 1 упаковка
- Маслины – 50 г
- Зелень – по вкусу
Зеленый салат со свеклой и мандаринами
146 ккал
20 минут
20 минут
- Свекла – 200 г
- Мандарин – 250 г
- Фета – 100 г
- Салат – 70 г микс
- Орехи грецкие – 40 г
Легкий салат с мясом
125 ккал
20 минут
40 минут
- Говядина – 180 г
- Салат – 80 г смесь листьев
- Яйцо перепелиное – 5 шт.
- Помидор – 2 шт. коктейльный
- Свити – 0.2 шт. 2 дольки
Зеленый салат из огурцов, перца и оливок
93 ккал
15 минут
15 минут
- Огурец – 2 шт. небольших
- Оливки зеленые – 1 горсть (-и) без косточек
- Зелень – 7 веточка (-и)
- Авокадо – 0.5 шт.
- Перец зеленый – 0.25 шт. или желтый
Салат с рукколой и печенью трески
220 ккал
20 минут
35 минут
- Руккола – 120 г
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Картофель – 1 шт. (примерно 100 г)
- Печень трески – 120 г
- Сок лимонный – 1 ч.л.
Освежающий салат из огурцов с мятной заправкой
76 ккал
15 минут
15 минут
- Огурец – 1 шт. длинный
- Киви – 1 шт.
- Мята – 5 веточка (-и)
- Фета – 40 г
- Петрушка – 3 веточка (-и)
Шампиньоны в медово-горчичном маринаде
85 ккал
15 минут
2 ч. 15 мин.
- Шампиньоны – 400 г
- Горчица – 1 ч.л.
- Мед – 1 ч.л.
- Сок лимонный – 3 ст.л.
- Чеснок – 1 зуб.
Весенняя закуска с редисом
131 ккал
15 минут
30 минут
- Сырок плавленый – 100 г
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Майонез – 2 ст.л.
- Чеснок – 1 зуб.
- Лук зеленый – 3 веточка (-и)
Маринованный редис
40 ккал
30 минут
2 ч. 30 мин.
- Редис – 270 г
- Имбирь – 30 г свежий
- Уксус винный – 60 мл
- Вода – 60 мл
- Сахар – 1 ст.л.
Салат из картофеля и яиц с соусом песто
220 ккал
15 минут
25 минут
- Картофель – 4 шт.
- Яйцо куриное – 4 шт.
- Базилик – 1 упаковка пучок
- Масло оливковое – 10 ст.л.
- Чеснок – 1 зуб.
Теплый салат из спаржи с овощами и яйцом
58 ккал
25 минут
35 минут
- Спаржа – 200 г
- Яйцо – 2 шт.
- Огурец – 2 шт. небольшого размера
- Редис – 10 шт.
- Лук красный – 1 шт.
Салат с копченой курицей
110 ккал
45 минут
45 минут
- Курица – 400 г копченая (бедра или грудинка)
- Яйцо – 4 шт.
- Капуста белокочанная – 0.5 шт. молодая
- Петрушка – 10 веточка (-и)
- Сухарики – 1 чаш.(250 мл)