Рецепты гарниров из овощей: картофеля, капусты, баклажан, кабачков моркови, перца, кукурузы и т.д.

Сочный гуляш с грибами

63 ккал
30 минут
30 минут
  • Шампиньоны400 г или другие грибы
  • Перец болгарский3 шт.
  • Лук репчатый1 шт.
  • Чеснок2 зуб.
  • Масло растительное2 ст.л. рафинированное

Кус-кус из цветной капусты

49 ккал
20 минут
20 минут
  • Капуста цветная500 г
  • Куркума0.5 ч.л.
  • Масло оливковое1 ст.л.
  • Соль по вкусу
  • Петрушка2 ст.л.

Рагу из тыквы в духовке

95 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.
  • Тыква200 г
  • Лук репчатый150 г
  • Картофель200 г
  • Шампиньоны150 г
  • Свинина200 г

Курица карри с картошкой

133 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.
  • Голень куриная4 шт.
  • Картофель500 г
  • Сметана2 ст.л.
  • Чеснок3 зуб.
  • Карри1 ч.л.

Чили с тыквой

110 ккал
35 минут
1 ч. 15 мин.
  • Фарш говяжий700 г
  • Масло растительное30 мл
  • Соль по вкусу
  • Перец черный по вкусу
  • Лук репчатый2 шт.

Жареный картофель с капустой

92 ккал
15 минут
30 минут
  • Картофель5 шт.
  • Капуста белокочанная200 г
  • Лук репчатый1 шт.
  • Масло растительное3 ст.л.
  • Соль по вкусу

Капуста в рукаве в духовке

55 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.
  • Капуста белокочанная700 г
  • Лук репчатый2 шт.
  • Морковь1 шт.
  • Перец сладкий3 шт.
  • Масло растительное4 ст.л.

Кукурузное рагу с перцем и кабачками

40 ккал
15 минут
40 минут
  • Кукуруза350 г свежие или замороженные зерна кукурузы
  • Кабачок1 шт.
  • Перец болгарский2 шт.
  • Помидор3 шт.
  • Лук репчатый2 шт.

Болоньезе для вегетарианцев

103 ккал
15 минут
50 минут
  • Масло оливковое1 ст.л.
  • Лук репчатый1 шт.
  • Чеснок2 зуб.
  • Перец сладкий красный0.5 шт.
  • Морковь1 шт.

Мини-слойки с баклажанами

230 ккал
15 минут
1 час
  • Баклажан1 шт.
  • Масло растительное1 ч.л.
  • Соль по вкусу
  • Специи по вкусу итальянские травы
  • Тесто слоеное250 г

Запеченные кабачки с сыром

35 ккал
10 минут
25 минут
  • Кабачок2 шт.
  • Сыр твердый2 ст.л.
  • Специи1 ч.л. (прованские травы или по вкусу)
  • Соль1 ч.л.
  • Масло растительное1 ст.л.

Тортилья с овощами на гриле

180 ккал
30 минут
30 минут
  • Лепешка6 шт. тортильи
  • Грудка куриная по вкусу копченая
  • Перец болгарский по вкусу
  • Помидор по вкусу
  • Огурец по вкусу
1 2 3 4 5

Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок