Рецепты гарниров на обед и ужин с пошаговыми фото

Кус-кус из цветной капусты

49 ккал
20 минут
20 минут

Капуста цветная500 г
Куркума0.5 ч.л.
Масло оливковое1 ст.л.
Соль по вкусу
Петрушка2 ст.л.

Шампиньоны в соусе карри

92 ккал
15 минут
30 минут

Шампиньоны550 г
Сливки200 мл 15 %
Лук репчатый200 г
Карри1 ст.л.
Масло растительное3 ст.л.

Рагу из тыквы в духовке

95 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.

Тыква200 г
Лук репчатый150 г
Картофель200 г
Шампиньоны150 г
Свинина200 г

Курица карри с картошкой

133 ккал
30 минут
1 ч. 30 мин.

Голень куриная4 шт.
Картофель500 г
Сметана2 ст.л.
Чеснок3 зуб.
Карри1 ч.л.

Лапша с лесными грибами

153 ккал
15 минут
1 ч. 5 мин.

Лапша150 г
Грибы150 г свежих лесных или 100 г замроженных или 25 г сушеных
Чеснок1 зуб.
Лук репчатый1 шт.
Соль по вкусу

Тушеная капуста с фасолью

83 ккал
20 минут
8 часов

Капуста белокочанная500 г
Фасоль200 г
Лук репчатый1 шт.
Масло подсолнечное3 ст.л.
Томатная паста2 ст.л.

Плов с грибами и овощами

93 ккал
20 минут
50 минут

Рис200 г
Шампиньоны200 г
Лук репчатый1 шт.
Морковь1 шт.
Кукуруза100 г

Чили с тыквой

110 ккал
35 минут
1 ч. 15 мин.

Фарш говяжий700 г
Масло растительное30 мл
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу
Лук репчатый2 шт.

Жареный картофель с капустой

92 ккал
15 минут
30 минут

Картофель5 шт.
Капуста белокочанная200 г
Лук репчатый1 шт.
Масло растительное3 ст.л.
Соль по вкусу

Овощное рагу с рисом

82 ккал
15 минут
40 минут

Рис150 г
Лук репчатый1 шт.
Перец болгарский1 шт.
Кабачок0.5 шт.
Баклажан0.5 шт.

Факоризо – чечевица с рисом

128 ккал
10 минут
40 минут

Чечевица150 г
Рис150 г
Лук репчатый1 шт.
Томатная паста2 ст.л.
Масло растительное2 ст.л.

Булгур с беконом

197 ккал
10 минут
40 минут

Бекон100 г
Булгур250 г
Лук репчатый1 шт.
Масло растительное2 ст.л.
Вода350 мл

Тушеная тыква с чечевицей

99 ккал
20 минут
40 минут

Тыква500 г
Лук репчатый1 шт.
Морковь100 г
Помидор1 шт.
Чечевица1 ст. (200 мл)

Капуста в рукаве в духовке

55 ккал
20 минут
1 ч. 20 мин.

Капуста белокочанная700 г
Лук репчатый2 шт.
Морковь1 шт.
Перец сладкий3 шт.
Масло растительное4 ст.л.

Кукурузное рагу с перцем и кабачками

40 ккал
15 минут
40 минут

Кукуруза350 г свежие или замороженные зерна кукурузы
Кабачок1 шт.
Перец болгарский2 шт.
Помидор3 шт.
Лук репчатый2 шт.

1 2 3 6 7

Подпишись на рассылку и получи бесплатно 101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок