Система Мишеля Монтиньяка

Система питания Мишеля Монтиньяка весьма проста. Необходимо уяснить для себя несколько основных принципов, на которых будет строиться ваше новое питание и строго им следовать. ...

Котлеты из индейки с мягким сыром

114 ккал
10 минут
40 минут
  • Индейка1 кг (грудка, можно взять куриную грудку)
  • Лук репчатый1 шт. (крупная)
  • Чеснок3 зуб.
  • Перец болгарский2 шт.
  • Сыр мягкий200 г

Нут с баклажанами

102 ккал
20 минут
1 ч. 30 мин.
  • Нут0.5 чаш.(250 мл)
  • Баклажан1 шт. (крупный)
  • Помидор1 шт. (крупный)
  • Лук репчатый1 шт.
  • Чеснок3 зуб.

Картошка с мясом в мультиварке

143 ккал
30 минут
2 ч. 20 мин.
  • Свинина400 г
  • Лук репчатый1 шт. (крупная)
  • Чеснок3 зуб.
  • Масло растительное2 ст.л.
  • Морковь1 шт. (крупная)

Куриный салат с болгарским перцем

106 ккал
15 минут
1 час
  • Грудка куриная1 шт.
  • Лук репчатый1 шт.
  • Морковь1 шт.
  • Сельдерей стеблевой1 шт. (1 стебель)
  • Перец болгарский2 шт.

Капуста с мясом в мультиварке

108 ккал
30 минут
1 ч. 50 мин.
  • Лук репчатый1 шт. крупный
  • Мясо500 г
  • Грудинка150 г лучше копченая
  • Грибы200 г
  • Капуста квашеная500 г

Апельсиновый соус к рыбе

78 ккал
20 минут
20 минут
  • Апельсин2 шт.
  • Вино белое сухое100 мл
  • Масло сливочное100 г
  • Мед1 ч.л.
  • Соль по вкусу

Курица в соевом соусе и кокосовом молоке

175 ккал
15 минут
30 минут
  • Масло кунжутное2 ст.л. можно заменить оливковым или растительным без запаха
  • Лук-порей1 шт. можно заменить репчатым луком
  • Чеснок2 зуб.
  • Табаско0.5 ч.л.
  • Имбирь1 ч.л. без горки

Фасолевый суп в мультиварке

90 ккал
15 минут
40 минут
  • Фасоль консервированная400 г
  • Лук репчатый1 шт. крупная
  • Морковь1 шт. крупная
  • Сельдерей стеблевой1 шт. (стебель)
  • Картофель2 шт.

Салат с картофелем, огурцом и яйцом

198 ккал
20 минут
50 минут
  • Филе куриное2 шт.
  • Креветки200 г
  • Картофель4 шт. среднего размера
  • Огурец2 шт. среднего размера
  • Корнишоны2 шт. маринованные

Пирог со шпинатом и семгой

250 ккал
25 минут
1 ч. 20 мин.
  • Масло сливочное100 г
  • Яйцо куриное2 шт. (для теста)
  • Мука пшеничная1.5 ст. (200 мл)
  • Сметана2 ст.л.
  • Семга200 г (можно малосольную или копченую)

Харчо из баранины

161 ккал
40 минут
2 ч. 40 мин.
  • Баранина1 кг примерно пополам - кости и мясо, которое потом можно будет оставить в супе
  • Рис150 г лучше брать длиннозерный
  • Лук репчатый3 шт. крупные
  • Чеснок8 дольки
  • Морковь1 шт. крупная
1 2