Экономное меню на всю неделю за 25$. Воскресенье

Воскресенье Фев 12, 2012



Продолжаю публикацию меню, основанного на принципах разумной экономии.

Понедельник тут
Вторник тут
Среда тут
Четверг тут
Пятница тут
Суббота тут.

Воскресенье — общая стоимость питания для семьи из трех человек — 4,2 $ (или 35 280 бел руб или 130 рос руб)



Омлет  с сыром чесноком и петрушкой Завтрак — Омлет с сыром, чесноком и петрушкой (3 порции — 1,4 $)
 
Порция рассольника на обед

Колбаски по слуцки с макаронами Томатный сок в стакане

Обед(общий) – Рассольник (2 порции — 0,3 $ )+Колбаски по-слуцки (3 порции — 0,7)

+

Макароны на гарнир (3 порции — 0,2)

+

Томатный сок из томатной пасты (3 порции — 0,2)

 

приготовленный рулет с лимоном Полдник (общий) – Рулеты с лимоном(3 порции — 0,3 $ )+Чай

 Два блинчика с творогом и корицей

 

Ужин (общий ) –  Блинчики с творогом и корицей (3 порции — 1 $ )
Дополнительно за день: хлеб — 0,2 кг (0,1 $) Итого:  4,2 $ (или 35 280 бел руб или 130 рос руб)   Итого за всю неделю:  24,5 $ (или 205 800 бел руб или 760 рос руб)  

 


Комментарии:

37 комментариев »

Еленушка: | Май 4th, 2013 | 2:28 дп

По-моему это меню с точки зрения экономии — находка. Для разнообразия можно некоторые дешевые блюда заменить на более дорогие. Например колбаски заменить гуляшом. Супы сделать чуть дороже и сытнее. И ВСЕ РАВНО БУДЕТ ЭКОНОМНО. Лично я рассматриваю это меню, как БАЗОВОЕ.

Люба: | Апрель 30th, 2013 | 7:58 дп

Очень славное меню! Возьму на заметку несколько рецептов! совершенно непонятны негативные отзывы, к конце концов кому то и одной котлетки хватит насытиться, а кто-то сковородками лопает. У всех по разному, у моей сестры муж без мяса еду не признает совсем, а мой и суп-пюре из брокколи будет за милую душу уплетать, для него главное специи.

Анна: | Апрель 24th, 2013 | 2:15 пп

Даша, ну вы для меня сегодня стали просто находкой))) Не слушайте злопыхателей, которым кроме как пожрать, ничего в жизни не интересно. Ваше меню меня очень вдохновило. Дело в том, что у моей семьи сейчас настали нелегкие времена (в финансовом плане), вот уже несколько дней сушу голову, на чем еще сэкономить)) Случайно натолкнулась в интернете на вашу «недельку», искренне порадовало. Многие из ваших рецептов давно использую сама, кое-что стало неожиданностью — обязательно попробую приготовить)А те, кто говорят, что меню скучное, наверное никогда не голодали. А я прошла 90-е, поэтому знаю, каково это засыпать на голодный желудок, когда в доме нет ни копейки денег. Если бы в то время мне предложили такое меню — счастлива бы была! Никто не говорит, что нужно отказывать себе во всех вкусностях, но возводить жратву в культ — идиотизм! Еще раз спасибо))))

Мария: | Апрель 7th, 2013 | 11:51 дп

Очень понравилось меню, спасибо за хорошие идеи!

Иринка: | Февраль 25th, 2013 | 11:26 пп

Где в этом меню нашли несбалансированность и мало еды??? И каша на завтрак, причем разные каши (у нас овсянка обычно), и первое и второе и полдник, и выпечка есть! На следующую неделю использую обязательно! Спасибо большое!

Елена: | Февраль 18th, 2013 | 2:18 пп

Меню, скажем так, для моей семьи бедноватое, но я просто некоторые вторые блюда заменила на более мясные( ну вот такие мы мясоеды),вышло немного дороже, а идея замечательная.Спасибо

светлана: | Февраль 6th, 2013 | 1:04 пп

спасибо очень вдохновляет вы хорошая хозяйка и творческий человек

Яна: | Февраль 4th, 2013 | 1:29 пп

Не знакома с рекоммендациями минздрава россии, живу в германии. Что касается здешних норм — это 300 г мяса в НЕДЕЛЮ. Господа, о какой несбалансированности вы говорите?? Большинство населения жрет, простите за грубость, в неразумных количествах. Посмотрите на габариты людей, все ж вечно худеют. Насчет овощей и фруктов — а это тоже надо написать? во столько-то и во столько-то съесть яблоко?))) ПРосто здесь говорится о том, что ГОТОВИТСЯ, а я яблоко моется и съедается. СПасибо автору за старания и передачу опыта!

Ответ: спасибо за поддержку! :)

Анастасия: | Февраль 1st, 2013 | 6:43 пп

Даша, спасибо большое за такое замечательное меню. Скопировала его почти полностью и питаемся по нему с мужем уже 2 недели, так знаете, что он мне сказал? Дорогая это слишком много еды для меня, я не успеваю все съесть. Так что вот сижу и думаю, что еще можно «урезать».
Насчет нелестных комментариев хочу сказать: «буржуями» мы стали в последнее время, подавай нам каждый день новенькое, деликатесное да еще и майонеза побольше. Забыли вкус простых продуктов.

Ответ: Анастасия, спасибо большое! А в какую сумму Вы смогли уложиться с этим меню?

Дарья: | Январь 12th, 2013 | 12:34 пп

Большое спасибо за идею и труд!
У меня от ежедневной готовки «от балды» уже накопился стресс) сейчас выписала все, что умею готовить (порадовалась, что многое), составила меню на неделю и сижу счастливая :) Еще почерпнула у вас много простых и интересных рецептов :)
Единственное «но», что моему мужу непременно надо и первое, и второе :) А так все отлично, еще раз спасибо :)

Елена: | Январь 5th, 2013 | 3:17 пп

спасибо Вам большое. Пользуюсь вашими советами и очень довольна

Екатерина: | Декабрь 15th, 2012 | 6:02 дп

И каши у нас тоже всегда на завтрак, и муж с удовольствием их ест. А аноним, желающий колбасу, паштеты и прочую дрянь,живёт явно только, чтобы жрать (извините за грубость, но трудно написать «кушать» в этом случае).

Екатерина: | Декабрь 15th, 2012 | 5:59 дп

Даша, я тоже выражаю благодарность за труд Ваш. У меня бы никогда не хватило терпения, внимания все записывать, высчитывать! Ваше меню у нас конечно было бы дороже. Ну и для нас маловато)))Я одна столько съедаю)))Хотя мой вес этого не показывает. Правда я грудью кормлю…
Ну и еще мы многое из предложенного не едим-жареное, сыр, дрожжевую выпечку и прочие вредности. Но Ваш пример и многие блюда обязательно возьму на вооружение.

Юлия: | Декабрь 1st, 2012 | 9:33 дп

Даша, Браво! Хорошее, и главное экономное меню. А яркая выпечка, тортики и разнообразные мясные закуски откладываются на наших бочках, поэтому их надо пореже есть. Про каши на завтрак — это чудный завтрак, т.к. это долгие, длинные углеводы. А бутеры с колбасами, паштетами и сырами это конечно хорошо, но именно после их употребления тяжело дожить до обеда.

Ольга: | Октябрь 24th, 2012 | 2:16 пп

Последний Аноним, а какой у вас вес? Ну и у членов вашей семьи…

Светлана: | Сентябрь 27th, 2012 | 8:52 пп

Даша, ВЫ умница!

Аноним: | Сентябрь 27th, 2012 | 8:50 пп

Даша, вы молодец!

Аноним: | Сентябрь 19th, 2012 | 1:24 пп

Очень тоскливое меню. Нежизнерадостное какое-то. Нет яркой выпечки, тортиков, мало разнообразных мясных закусок. Кое-что из этого, я думаю, все используют — к примеру, каши по утрам. Но к кашам идет еще бутер с сыром или колбаской, или паштетом. Или домашняя сытная выпечка. А к часам 12 жрать охота всем — и м, и ж. Поэтому ссобойкой из пары пирожков не наешься — работать весь день с полупустым желудком скверно. Полагаю, что муж Даши подъедает на стороне — причем что-нибудь явно не диетическое)))). Так питаться можно, но недолго — скука смертная и недоёд))))

Мама: | Сентябрь 17th, 2012 | 8:53 дп

Это конечно полезный сайт, кое что возьму на заметку, но постоянно так питаться это конечно ужасно. понятно. что не унитаз кормить, но ведь и конфетку и колбаску и еще вкусностей хочется)))

Любовь: | Сентябрь 16th, 2012 | 12:48 пп

А меня мои три взрослых мужика(муж и 2 сына)утром в обязательном порядке просят варить кашу.И спасибо Даше за ее полезные советы-меню.Мне нравится,хотя уже внуки большие,а все равно хочется чем-нибудь вкусненьким угостить.А здесь рецепты проверены-не ошибешься.МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!

александра: | Август 16th, 2012 | 9:33 дп

Почитала все меню. Кому грустно, кому скучно, кто плачет? Очень разнообразное меню. Каждый день свежее, первое и второе всегда есть. А мясо… тут дело вкуса мне, например, натушить на неделю мяса гораздо скучнее.
Даша, вопрос. Здесь меню составлено где-то в апреле месяце? И соотвественно нобор продуктов тоже апрельский?

Ответ: калькуляцию я делала в феврале (почти угадали). Летнее меню вышло бы еще экономнее, так как много дешевых овощей и фруктов. Да и мясо летом я, например, почти не употребляю — просто не хочется.

Наталья: | Август 2nd, 2012 | 12:39 пп

Минздравсоцразвития РФ в 2010 году ..не подсказал как жить семье,экономно и не голодно? Это просто творчество! Супер Даша..13 лет назад нам пришлось пройти очень трудные времена..когда с куриного окорочка и бульон на первое блюдо и с отварного мяса на два дня макароны по флотски..или кашу…Конечно я не призываю ,что бы все так питались, но это и разнообразие и голь на выдумки хитра.Здорово. Из хороших продуктов каждый может, а вот впишись в рамки…хотя есть такие хозяйки ,что могут хорошие продукты так испортить ,что мама,дорогая.А вот суп из топора,вот это ура. Кто может в сложных ситуациях прокормить семью,тот и в лучшие времена тем более сможет.

Валерия: | Июль 30th, 2012 | 12:11 пп

Юлия, а как же вегетарианцы????
Не едят продуктов живот происхождение и всё у них в порядке, или вы как ваш любимый Минздрав считаете таких людей душевнобольными?
И вообще не понимаю зачем писать такие коменты, не нравиться — закрыли, интернет огромен….

Дарья огромное спасибо за рецепты сегодня попробую приготовить на ужин.

Ответ: спасибо, Валерия, за поддержку!

Юлия: | Июль 7th, 2012 | 5:39 пп

Мда… Посчитала, прослезилась. В неделю получается на человека 166 грамм сырого мяса (это около 70 грамм вареного на выходе), кусочек рыбки (подозреваю, что тоже не больше 70 грамм) и одна сарделька на 13 пирожков. Муж сказал, что от такой кормежки через пару дней уйдет из дома в лес без шапки… Минздравсоцразвития РФ в 2010 году разработал рациональные нормы потребления пищевых продуктов, отвечающие современным требованиям здорового питания, согласно которым человеку для активного и здорового образа жизни надо в среднем 200 грамм мяса и около 70 грамм рыбы в ДЕНЬ. Так о какой сбалансированности в этом меню может идти речь?

Ответ: а речь идет не о сбалансированности, а об экономии — см. тему. И как это Вы считали, если только колбаски по-слуцки — это 500 г. фарша?

Екатерина46: | Июль 1st, 2012 | 10:35 дп

я бы тоже хотела ответить первому оратору… далеко не все, что дорого полезно и вообще меню составлено очень грамотно и сбалансировано, а более правильного завтрака чем каши еще никто не придумал, и дело тут не в деньгах, я например смотрела меню и мне очень понравилось… попробую первое свое меню просто скопировать, а потом уже буду свое разрабатывать — очень я ленивый человек :)Спасибо Вам огромное!

Ответ: спасибо!

Анастасия: | Июнь 22nd, 2012 | 1:45 пп

Дашенька, спасибо за Ваш чудесный сайт. И не обращайте пожалуйста внимание на комменты, подобные первому в этом посте. Есть такие люди, которые всю зарплату на продукты потратить готовы, считают ниже своего достоинства экономить на питании, ведь «на еде нельзя экономить», «мясо должно быть каждый день и не по разу и огромным кусищем, а то умрем же все» — это как раз на мой взгляд психология бедности. Им сложно понять, что простая еда может быть очень вкусной. Хотя так-то излишнее чревоугодие это грех, да и спускание львиной части дохода в унитаз как минимум неразумно, ИМХО. Пусть живут как хотят, но непонятно, почему они сюда заходят в таком случае? Просто не обращайте внимания:) Солидарных с Вами все равно гораздо больше.

Ответ: спасибо, Анастатия! Рада, что мы с Вами одинаково смотрим на этот вопрос. Для меня тоже еда — это далеко не самое ценное в жизни, на что стоит тратить большие деньги. И дело не в том, что наша семья не может себе позволить деликатесы (это мы, слава Богу, можем). Но не считаем нужным, так как лучше свободные средства направить на другие, более значимые цели, чем «кормление унитаза».

lada: | Май 29th, 2012 | 8:44 пп

spasibo za xoroshee i deshovoe meniu!

Галина: | Май 29th, 2012 | 1:21 пп

Мне многие ваши идеи понравились, кое-какие рецепты обязательно возьму на заметку! жаль, что в нашей семье так не получится питаться, у всех разные привычки питания и кулинарные пристарастия! А за вашу дружную семью, за вашу смекалку и старания я очень рада! Удачи вам)))

Ответ: спасибо!

Роман: | Май 20th, 2012 | 10:53 дп

Ну нагадить всегда легче чем убрать (это касаемо критики что повыше). Критика должна быть конструктивной. Если уж говорите что меню такое плохое — предложите свой вариант, с подробными инструкциями, фото и коментами по приготовлению. Видя столько стараний человека и желание поделится с другими своим опытом, облегчить их будни -палец не поднимается написать что то негативное. Спасибо за старания и помощь.

Аноним: | Май 19th, 2012 | 8:44 пп

Грустное меню…
Просмотрела на все дни.
Молочные продукты и фрукты — это роскошь, да? А муж на завтрак очень любит каши?
Если по бедности, то автору — респект. Вы умничка, хорошо выкручиваетесь. Но добровольно, ради накопления денег подрывать здоровье…
У каждого свои приоритеты.
Меню не сбалансировано, не учитывается сезонность, а ребёнок не знает, как это можно сгрызть яблоко или грушу, потому что это не входит в мамины планы… :)

Ответ: грустно, когда анонимно пишут гадости, даже не разобравшись, в каких целях было составлено такое меню….

Оставить комментарий